نصائح مهمة وصحية لمرضى الضغط المرتفع
آخر تحديث GMT20:53:55
 العرب اليوم -

نصائح مهمة وصحية لمرضى الضغط المرتفع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح مهمة وصحية لمرضى الضغط المرتفع

ضغط الدم
القاهرة ـ العرب اليوم

 ضغط الدم هو قياس قوة دفع الدم المتجه لجدران الأوعية الدموية، وعندما يكون لديك ارتفاع في نسبة ضغط الدم، فهذا يعني أن الضغط على جدران الأوعية الدموية في جسمك مرتفع للغاية وباستمرار غالبًا ما يطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت"، لأنك قد لا تدرك أن هناك شيئًا خاطئًا، ولكن الضرر لا يزال يحدث داخل جسمك، لذلك يجب على مرضىى الضغط المرتفع المتابعة الدورية مع الطبيب مع اتباع بعض النصائح وهى:

-تناول الطعام بشكل صحيح، فالنظام الغذائي الصحي هو خطوة مهمة في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، و يؤكد نظام DASH الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) على إضافة الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي مع تقليل كمية الصوديوم. نظرًا لأنها غنية بالفواكه والخضراوات، والتي تحتوي على نسبة صوديوم أقل بشكل طبيعي من العديد من الأطعمة الأخرى.

-الحفاظ على وزن صحي، العمل جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي سليم يحافظ على وزن صحي، نظرًا لأن زيادة الوزن تزيد من ضغط الدم ، فإن فقدان الوزن الزائد باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة سيساعد في خفض ضغط الدم إلى مستويات صحية.

-قلل من الملح، التوصية الخاصة بالملح في نظامك الغذائي هي تناول أقل من 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا (يساوي حوالي ملعقة صغيرة)،و لمنع ارتفاع ضغط الدم  يجب أن تحافظ على تناول الملح أقل من هذا المستوى.

-حافظ على نشاطك، حتى الأنشطة البدنية البسيطة ، مثل المشي ، يمكن أن تخفض ضغط الدم (ووزنك).

إذا لم تعالج ارتفاع ضغط الدم ، فقد يعرضك ذلك لخطر الإصابة بأمراض خطيرة في وقت لاحق من الحياة مثل النوبات القلبية والفشل الكلوي والسكتة الدماغية، ولكن إذا اتبعت تعليمات مقدم الخدمة الخاص بك ، فيمكنك التحكم في ضغط الدم لديك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أطعمة مفيدة لـ مرضى ضغط الدم منها الشاي الأخضر وعين الجمل

بكتيريا فموية تُسبب ارتفاعاً في ضغط الدم لدى السيدات

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مهمة وصحية لمرضى الضغط المرتفع نصائح مهمة وصحية لمرضى الضغط المرتفع



GMT 21:57 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة طفلين بعد استهداف إسرائيل محطة الأوكسجين في مستشفى

GMT 03:56 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري

GMT 03:29 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الصحة العالمية تعلن عن تطعيم 181 ألف طفل ضد الشلل في غزة

GMT 03:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من لقاح شلل الأطفال

GMT 02:38 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:13 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 العرب اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة
 العرب اليوم - كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 05:14 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

مسؤولية حزب الله

GMT 02:44 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

إعصار "أوسكار" يقتل ثمانية أشخاص في كوبا

GMT 17:16 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو سعد يتحدث عن غيرته من هيفاء وهبي

GMT 05:36 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية

GMT 14:32 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نعيم قاسم يؤكد أن برنامجه هو متابعة نهج سلفه حسن نصرالله

GMT 12:13 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الإسرائيلي يعتقل أكثر من 100 فلسطيني في شمال غزة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab