ترمب يدعو إسرائيل إلى العفو عن نتنياهو في قضايا الفساد «الطيران الأوروبية» تمدد تحذير تجنب المجال الجوي الإيراني حتى نهاية مارس وزير الخارجية السعودي يصل إلى ميونيخ للمشاركة في مؤتمرها للأمن زلزال بقوة 6.6 درجة يضرب وسط تشيلي على عمق عشرة كيلومترات يوتيوب ميوزك تُطلق قوائم تشغيل ذكية تتعرف على مزاجك توماس توخيل يجدد عقده مع منتخب إنجلترا حتي يورو 2028 رسميًا استبعاد رياضي أوكراني من دورة الألعاب الأولمبية الشتوية بسبب خوذة تحمل صورة لضحايا الحرب وزيرة العدل الأميركية ترفض الاعتذار لضحايا إبستين وتدافع عن ترامب قوات الدعم السريع تنفي قصف مجمع لتحفيظ القرآن ومدرسة بمدينة الدلنج مقتل 15 شخصاً على الأقل بعد غرق مركب في نهر النيل

أخر الأخبار

عادات سهلة التغيير قبل النوم تساعد في فقدان الوزن

GMT 22:47 2021 الثلاثاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - عادات سهلة التغيير قبل النوم تساعد في فقدان الوزن

فقدان الوزن

القاهرة - العرب اليوم

تعد فترة المساء من أكثر فترات اليوم للاسترخاء وخفض التوتر والإجهاد، بل يمكن أن تساعد أيضا على إنقاص الوزن من خلال تغيير بعض العادات اليومية السيئة عند المساء والتي تسبب زيادة الوزن.في البداية يمكن من خلال المشي لنحو نصف ساعة في المساء، والذي لا يتطلب جهداً كبيراً حرق 150 سعرة حرارية، وكذلك يحسن الحالة المزاجية ويضمن نوماً أفضل.ومن الخطوات المهمة التعود على النوم والاستيقاظ في وقت محدد للحفاظ على رشاقة الجسم. وأيضاً يوصي الخبراء بالنوم في درجة حرارة منخفضة تبلغ حوالي 18 مئوية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.وأيضاً تساعد بعض أنواع الشاي والأعشاب في إنقاص الوزن خلال الليل، فهي تعزز الصحة وتجعله أكثر رشاقة. ومن بينها شاي القرفة الذي يقاوم الالتهابات ويمنع الشعور بالانتفاخ في الصباح، وشاي النعناع الذي يقلل من الشهية ويساعد في تجنب تناول وجبة خفيفة، إلى جانب شاي البابونج الذي يحسّن عملية الهضم ويريح الأعصاب. وينصح الأطباء بتنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، قد لا يتولد أي شعور بالجوع، وذلك لأن مذاق معجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهى وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات سهلة التغيير قبل النوم تساعد في فقدان الوزن

فقدان الوزن

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

دمشق ـ العرب اليوم

وزارة الدفاع الأميركية

واشنطن - العرب اليوم

المتحف المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن ـ العرب اليوم

سرطان القولون

واشنطن - العرب اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت ـ العرب اليوم