3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري
آخر تحديث GMT01:00:25
 العرب اليوم -

3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري

شرب القهوة
لندن -العرب اليوم

يعتمد العديد من الرياضيين على القهوة خاصة في الرياضات التي تتطلب الكثير من التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والجري والماراثون والرياضيين أو حتى السباحة، يعد الكافيين هو أحد المكملات التي تعزز الأداء الرياضي.

ووفقًا لموقع "healthsite"، هناك آثار إيجابية وسلبية لشرب القهوة قبل الجري، تشمل الإيجابيات زيادة اليقظة والطاقة العالية وتقليل الانزعاج والخمول في الصباح.

لتحقيق فوائد الأداء من تناول الكافيين قبل الجري، اختر حوالي خمسة مليجرامات من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، هذا يعادل حوالي اثني عشر أوقية من القهوة لعداء وزنه 150 رطلاً، اشرب قهوتك قبل حوالي ساعة من الجري للسماح للكافيين بالتأثير.

المحترفين في شرب القهوة قبل الجري
يمكن أن يوفر شرب كمية معتدلة من قهوة الصباح قبل الجري العديد من الفوائد لتحسين الأداء ، بما في ذلك:

فنجان من القهوة قبل الجري يزيد من يقظتنا العقلية
يجعلنا نشعر بمزيد من الحضور أثناء الجري. سيساعدنا اليقظة المتزايدة على التنسيق بشكل أفضل مع أجسامنا والبقاء في تناغم معها وكذلك مع محيطنا.

يمنح الكافيين دفعة فورية من الطاقة
هذا يمكن أن يساعد مباشرة قبل الجري في الصباح، سوف يساعد على التخلص من خمول الصباح والاستمرار في العمل، يمكن أن يزيد من قدرتنا على التحمل ، السرعة ويقلل من التعب.

الكافيين قبل الجري سيقلل من الإحساس بعدم الراحة أو الألم الذي نشعر به أثناء الجري أو التمرين. هذه هي الطريقة التي تزيد من قدرتنا على التحمل أيضًا.

عيوب شرب القهوة قبل الجري
زيادة التبول
للقهوة الكثير من المزايا إذا تم تناولها قبل الجري أو القيام بأي تمرين آخر ، لكنها أيضًا مدر للبول بطبيعتها ويمكن أن تؤدي إلى كثرة التبول. يمكن أن يؤدي هذا إلى تشتيت الانتباه والتهيج ويقطع زخمك ويقلل من رغبتك في شرب المزيد من الماء.

التوتر
كوب أو كوبان من القهوة قبل الجري مثالي ، لكن إذا شربنا أكثر من ذلك ، فقد يعطينا شعورًا بالتوتر ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والدوخة ، وخفقان القلب. كل هذه الجوانب ليست جيدة على الإطلاق قبل أو أثناء الجري.

مشاكل في المعدة
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى اضطراب خفيف إلى متوسط ​​في الجهاز الهضمي ، مما قد يعيق الأداء الرياضي

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تناول القهوة بعد الإفطار تجنبك زيادة نسبة السكر في الدم

 

فوائد تناول القهوة بعد الإفطار أبرزها خفض السكر وحماية القلب

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري 3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري



الأميرة رجوة بإطلالة ساحرة في احتفالات اليوبيل الفضي لتولي الملك عبدالله الحكم

عمان ـ العرب اليوم

GMT 13:13 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

اللّون الأحمر يتصدر إطلالات المشاهير هذا الصيف
 العرب اليوم - اللّون الأحمر يتصدر إطلالات المشاهير هذا الصيف

GMT 23:41 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

المغرب "ضيف شرف" معرض الشارقة الدولي للكتاب 2024
 العرب اليوم - المغرب "ضيف شرف" معرض الشارقة الدولي للكتاب 2024

GMT 12:44 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

نصائح لتنظيف المنزل لعيد الأضحى بأقل مجهود
 العرب اليوم - نصائح لتنظيف المنزل لعيد الأضحى بأقل مجهود

GMT 00:00 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

اختبار الديمقراطية

GMT 14:00 2024 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

نصائح للحجاج لتجنب مشكلات صحية شائعة خلال الحشود

GMT 08:13 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

35 قتيلاً وعشرات الإصابات في حريق في مبنى في الكويت

GMT 22:50 2024 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

مصر وقطر تعلنان تسلم رد حماس حول مقترح الهدنة

GMT 06:33 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

عاصفة تصيب مطار مايوركا في إسبانيا بالشلل مؤقتًا

GMT 09:29 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

استهداف سفينة تجارية جنوب غربي الحديدة في اليمن

GMT 00:00 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

نشاط فنى مكثف لياسمين رئيس بعد زواجها

GMT 14:29 2024 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

الأفيال تنادي بعضها البعض بالاسم على غرار البشر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab