الجيش الإسرائيلي يقر بمقتل جنديين على الحدود مع لبنان جيش الاحتلال يسيطر على الجانب الفلسطيني من معبر رفح قوات الاحتلال تعلن مقتل 3 عسكريين ومدني على الحدود الشمالية ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 34 ألفا 789 شهيداً صحة غزة تعلن ارتفاع ضحايا العدوان الإسرائيلي لـ34 ألفا و789 شهيدا الجيش الإسرائيلي يعلن عن إجلاء الغالبية العظمى من السكان في منطقة العمليات العسكرية شرقي رفح قراصنة يخترقون وزارة دفاع بريطانيا ويحصلون على المعلومات انفجاران قرب سفينة بالبحر الأحمر والجيش الأميركي يدمر مسيرة للحوثيين 20 شهيدا في غارات إسرائيلية على رفح الفلسطينية الجيش الإسرائيلي يؤكد سيطرته على معبر رفح

أخر الأخبار

5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

GMT 21:09 2020 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - 5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

التمارين الرياضية

لندن - العرب اليوم

يعد التعافي من فيروس كورونا، فترة مهمة لتخطي المرض بأقل أضرار ممكنة، وتعد الرياضة من أهم النشاطات التي يجب ممارستها لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة بشكل عام.
فيما يلي مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها أثناء التعافي من كورونا، حسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:
المشي

يعد المشي من أسهل التمارين وأكثرها أمانًا التي يمكنك القيام بها في المنزل. عندما تتعافى من فيروس كورونا، يمكن أن يساعد المشي على استعادة قوتك ولياقتك. ومع ذلك، لا تفرط في المشي واقتصر على مدة لا تتجاوز 15 دقيقة في اليوم.

تمارين السلالم

إذا كان منزلك يحتوي على سلالم، يمكن استثمارها في تقوية عضلات الساقين عبر ممارسة الصعود والنزول عدة مرات في اليوم، إضافة إلى العديد من التمارين الأخرى، ولكن تجنب الإفراط في التمرين لتتجنب الإرهاق.

السير في وضعية الجلوس

إذا شعرت بالإرهاق الشديد، يمكنك المشي في وضعية الجلوس. يساعد هذا على تمرين ساقيك وتحسين توازن جسمك.

رفع الساق

تمسك بالدرابزين وارفع ساقيك بالتناوب على جانب الجسم. كرر التمرين عدة مرات. يساعد هذا التمرين على تدريب ساقيك ويعيد لهما خفة الحركة.

اليوغا

ينصح الخبراء والأطباء الذين يتعافون من كورونا باليوغا والتأمل، لأنها تمارين تساعد على اليقظة وتدعم الصحة العقلية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

التمارين الرياضية

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

عدن ـ العرب اليوم

فنان العرب محمد عبده

الرياض ـ العرب اليوم

الروبوتات

واشنطن ـ العرب اليوم

الكاتب والأسير الفلسطيني باسم خندقجي

روما - دلال قنديل

كريستيانو رونالدو،

لندن -العرب اليوم

الأطفال

واشنطن ـ العرب اليوم

إطلالة الملكة رانيا في برنامج "ذا ريدآوت"

القاهرة ـ العرب اليوم