مقتل وإصابة عدد من ضباط وعناصر الشرطة جراء استهداف طائرة إسرائيلية لمركز شرطة الشيخ رضوان بمدينة غزة إعلان حالة الطوارئ في جنوب الأرجنتين بسبب حرائق غابات مدمرة في باتاجونيا إعصار القنبلة على بعد أقل من 24 ساعة عن أميركا تراجع الذهب والفضة بعد تسمية ترامب مرشحا لرئاسة الاحتياطي الفيدرالي تونس تمدد حالة الطوارئ لمدة سنة طيران الاحتلال يقصف مخيم نازحين في خان يونس 3 شهداء في غارة إسرائيلية بمدينة غزة شهداء ومصابون في قصف إسرائيلي على شقة سكنية خارج مناطق انتشار قوات الاحتلال بمدينة غزة القيادة المركزية الأميركية تحذر «الحرس الثوري» قبل مناوراته في مضيق هرمز غارات إسرائيلية تستهدف عددا من المناطق في جنوب لبنان

أخر الأخبار

حيل طبيعية للتخلص من القلق أبرزها ممارسة الرياضة

GMT 20:27 2022 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - حيل طبيعية للتخلص من القلق أبرزها ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

القاهرة ـ العرب اليوم

يؤثر القلق على الإنسان، وقد يتسبب فى القضاء عليه حال عدم علاجه، لذا نستعرض فى التقرير أبرز وأهم الطرق الطبيعية لعلاج القلق، ومنها:
- ممارسة الرياضة من أهم النصائح التى تخفف من حدة القلق، وتعمل على شعورك بمزاج جيد وصحى، وتحسن المزاج لديك، كما أنها تخلصك من التوتر والقلق، لذا عليك ممارستها على الأقل ثلاث مرات فى الأسبوع.
- ممارسة تمارين التأمل كاليوجا والتنفس العميق، فهى تعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق، لذا ثبتت فعاليتها فى زيادة الشعور بالاسترخاء الشديد وتحسن الذاكرة.
- أخذ قسط كافٍ من النوم يعد من الحيل الجيدة التى تقلل من الشعور بالقلق، لذا عليك النوم لمدة لا تقل عن 7 إلى 9 ساعات، فهذه الحيلة تعمل على تهدئة العقل وتحسن المزاج والسيطرة على الشعور بالقلق، والتوتر.
- تناول الطعام الصحى الخفيف يعد من الحيل الجيدة التى تساهم فى التخلص من الشعورك بالقلق، فتناولك للأطعمة السريعة أو الغنية بالدهون يزيد من فرص تعرضك للقلق والتوتر.
- هناك حيلة جيدة جدا، وهى العلاج العطرى، أى استنشاق الزيوت العطرية، كزيت اللافندر فهى من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى التخلص القلق والتوتر، وأيضا تحتوى على خصائص مهدئة للأعصاب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

حيل طبيعية للتخلص من القلق أبرزها ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالنجمة نيللي كريم

القاهرة ـ العرب اليوم

تطبيق "ديب سيك" الصيني

بكين ـ العرب اليوم

صدور كتاب «مصر في عيون ليبية» للكاتبة والصحفية فاطمة غندور (فيسبوك)

القاهرة – شيماء عصام

مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا

لندن ـ العرب اليوم

أمراض نفسية

نيويورك - العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم