ماجدة الرومي تزور مستشفى أهل مصر لدعم مصابي الحروق هجوم أمني يستهدف ملايين مستخدمي LastPass بسبب ثغرات أمنية الأهلي المصري يصل الجزائر لمواجهة شبيبة القبائل بدوري أبطال إفريقيا تراجع أسعار الذهب في مصر إلى أدنى مستوى لها منذ أسبوعين رئيس البرازيل يخطط لزيارة واشنطن في مارس لبحث تطورات الأوضاع في غزة الرئيس الإيراني يعيّن علي شمخاني أمينًا لمجلس الدفاع بقرار رسمي الاتحاد الدولي لكرة القدم يقرر إيقاف قيد نادي الزمالك لثلاث فترات تسجيل جديدة سيراميكا يعزز صدارة الدوري بعد الفوز على غزل المحلة بثلاثة أهداف مقابل هدفين المقاولون العرب يفوز على وادي دجلة بهدف دون رد ويحافظ على مركزه في جدول الدوري ولي العهد السعودي يتلقى رسالة من رئيس المالديف

أخر الأخبار

3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

GMT 19:49 2022 السبت ,11 حزيران / يونيو

العرب اليوم - 3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

فيتامين د

لندن -العرب اليوم

اتخاذ خطوات لتعزيز المناعة هي إحدى الخطوات الأولية نحو تحسين الصحة الشاملة، وبصرف النظر عن كونها صحية، فأن نمط الحياة المنتظم وممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية، هو روتين صحي يمكن أن تفعل المعجزات لجهاز المناعة لديك.
تقوية المناعة من خلال العناصر الغذائية

يمكن أن يستفيد جهازك المناعي بشكل كبير من هذه العناصر الغذائية الثلاثة وفقا لموقع " express" :
فيتامين هـ:

مضادات الأكسدة القوية التي تقي من الالتهابات موجودة في اللوز وبذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني.
فيتامين د:

يخدم فيتامين د العديد من الوظائف الهامة في الجسم، ضوء الشمس هو أحد أكثر مصادره شيوعًا، بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل الحليب والسلمون والتونة والماكريل والأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
الزنك:

على الرغم من كون الزنك معدنًا نادرًا في الجسم، إلا أنه ضروري للغاية لعمل الجسم بشكل فعال، يساعد الزنك أيضًا بشكل كبير في العديد من عمليات جهاز المناعة لدينا مثل القتل داخل الخلايا وإنتاج السيتوكين، يوجد الزنك بكثرة في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والدواجن والبقول.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

فيتامين د

لندن -العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنيه المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

التونسية هند صبري

القاهرة ـ العرب اليوم

محطة الفضاء الدولية

واشنطن - العرب اليوم

معرض القاهرة الدولي للكتاب

القاهرة ـ العرب اليوم

البطلة الأولمبية الجزائرية في الملاكمة إيمان خليف

الجزائر- العرب اليوم

الأورام السرطانية

واشنطن ـ العرب اليوم

إطلالة النجمة نانسي عجرم

القاهرة - العرب اليوم