المغرب يقصي هولندا ويتأهل لدور ثمن النهائي كأس العالم 2026 الصحة العالمية تعلن أن الوضع في فنزويلا مروع والزلزال تسبب بدمار واسع استشهاد حارس مرمى خدمات خانيونس سليم الأشقر استشهاد طفلة وإصابة عدد من الأشخاص في غارة إسرائيلية على مواصي خان يونس جنوب غزة الباراغواي تفجّر المفاجأة وتقصي ألمانيا بركلات الترجيح 4-3 (1-1) من دور الـ32 مقتل 5 أشخاص بينهم طفل في غارتين إسرائيليتين على وسط وجنوب غزة غارة إسرائيلية تستهدف جنوب لبنان رغم الاتفاق الإطاري بين الجانبين هزة ارتدادية قوية تضرب فنزويلا بعد أيام من زلزالين مدمرين زلزال بقوة 5.5 درجة يضرب جنوب غرب الصين ويصيب 13 شخصاً عاصفة ثلجية تضرب اليمن بالتزامن مع موجة حر قياسية في أوروبا

أخر الأخبار

3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

GMT 19:49 2022 السبت ,11 حزيران / يونيو

العرب اليوم - 3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

فيتامين د

لندن -العرب اليوم

اتخاذ خطوات لتعزيز المناعة هي إحدى الخطوات الأولية نحو تحسين الصحة الشاملة، وبصرف النظر عن كونها صحية، فأن نمط الحياة المنتظم وممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية، هو روتين صحي يمكن أن تفعل المعجزات لجهاز المناعة لديك.
تقوية المناعة من خلال العناصر الغذائية

يمكن أن يستفيد جهازك المناعي بشكل كبير من هذه العناصر الغذائية الثلاثة وفقا لموقع " express" :
فيتامين هـ:

مضادات الأكسدة القوية التي تقي من الالتهابات موجودة في اللوز وبذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني.
فيتامين د:

يخدم فيتامين د العديد من الوظائف الهامة في الجسم، ضوء الشمس هو أحد أكثر مصادره شيوعًا، بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل الحليب والسلمون والتونة والماكريل والأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
الزنك:

على الرغم من كون الزنك معدنًا نادرًا في الجسم، إلا أنه ضروري للغاية لعمل الجسم بشكل فعال، يساعد الزنك أيضًا بشكل كبير في العديد من عمليات جهاز المناعة لدينا مثل القتل داخل الخلايا وإنتاج السيتوكين، يوجد الزنك بكثرة في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والدواجن والبقول.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

فيتامين د

لندن -العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

علم العراق

بغداد - العرب اليوم

الفنانة هبة مجدي

القاهرة ـ العرب اليوم

شركة مايكروسوفت الأمريكية

واشنطن ـ العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة ـ العرب اليوم

كأس العالم لكرة القدم

واشنطن - محمد صالح

الخلايا السرطانية

واشنطن ـ العرب اليوم

كارول سماحة بفستان ابيض

بيروت - العرب اليوم