نصائح لخفض مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي
آخر تحديث GMT22:51:38
 العرب اليوم -

نصائح لخفض مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح لخفض مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي

مرض السكري
القاهرة ـ العرب اليوم

مقدمات السكري هي حالة يرتفع فيها مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، على الرغم من أنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص مرض السكري، وقد تشمل أعراض مقدمات السكري، العطش والتبول المتكرر بشكل غير عادي.في الوقت نفسه ، يمكن التحكم في مرحلة ما قبل السكري ، ويمكن للعديد من الأشخاص تأخير ظهور مرض السكري أو حتى تجنبه تمامًا - وهذا يساعد من خلال الإجراءات التي تهدف إلى خفض مستويات السكر في الدم المرتفعة.يمكن أن تساعد النصائح الصحية التالية، التي نشرها الموقع الطبي "ميديكفورم"، في خفض مستويات السكر في الدم.تناول شيئًا كل 3 إلى 6 ساعات

يوصي الأطباء بتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ وتناول وجبة خفيفة كل ثلاث إلى ست ساعات بعد ذلك. يستغرق الجسم من أربع إلى ست ساعات لهضم الطعام. ويمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة على أساس منتظم قبل أن تشعر بالجوع الشديد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.وازن نظامك الغذائي يجب أن تتكون نصف كل وجبة من خضروات غير نشوية. النصف الآخر من خليط من البروتينات والكربوهيدرات النباتية المعقدة على شكل حبوب كاملة ، فاصوليا.

لا تأكل في الليل

تظهر الأبحاث أنه عند تناول الطعام في الليل ، قد يحتاج البنكرياس إلى مزيد من الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم مقارنة بالنهار. تساهم زيادة مستويات الأنسولين في الجسم في تطوير مقاومة هذا الهرمون ، وهذا مسار مباشر لمرض السكري.مراقبة الحصص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن تقليله بشكل فعال يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يعني التحكم في الحصة أنك تأكل سعرات حرارية أقل وتفقد الوزن. إذا كنت تأكل كسورًا ، فيمكنك أن تعوّد نفسك على تناول كميات أقل ، لأنه في هذه الحالة لا يوجد تفاقم في الشهية.

اشرب ماء

شرب الماء له تأثير إيجابي على الجسم بعدة طرق. إذا بدأت في شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية ، فستوفر السعرات الحرارية غير الضرورية وستحمي نفسك أيضًا من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

نصائح صحية للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم

أفضل أنواع الخبز للتحكم في مستويات السكر في الدم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لخفض مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي نصائح لخفض مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي



GMT 05:19 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

5 فوائد للتوقف عن تناول الشيكولاتة لمدة شهر

GMT 03:17 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تأثير النظام الغذائي على طول العمر

GMT 22:01 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تحذر من مخاطر تأجيل المنبه

GMT 21:51 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

تأثير ارتفاع ضغط الدم على وظائف الدماغ

GMT 19:01 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

طرق للتخلص من الدهون المتراكمة في المعدة

نوال الزغبي في إطلالة مشرقة بالجمبسوت الأزرق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 10:49 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الإطلالات الأنثوية الناعمة تسيطر على بلقيس
 العرب اليوم - الإطلالات الأنثوية الناعمة تسيطر على بلقيس

GMT 06:44 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك
 العرب اليوم - أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك

GMT 06:55 2022 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر

5 طرق لمساعدة شخص مصاب بمرض السكري من النوع 2

GMT 02:55 2022 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر

10 أطعمة تُساعد لعلاج ارتفاع ضغط الدم

GMT 03:21 2022 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر

خل التفاح يُساعد في التحكم بمرض السكري 2

GMT 07:59 2022 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر

تدليك القدمين يساعد علي زيادة النوم للسيدات

GMT 23:33 2022 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

سبع فواكه تسبب ارتفاعاً حاداً في نسبة السكر في الدم

GMT 15:54 2022 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر

لهذا السبب يجب تجنب عصر الليمون على الطعام الساخن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab