5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا
آخر تحديث GMT22:23:33
 العرب اليوم -

5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا

الوزن الزائد
القاهرة – العرب اليوم

يعد التخلص من الوزن الزائد من التحديات التي تواجه الكثير خاصة النساء، اللاتي يلجأن إلى العديد من الطرق والوصفات وأنواع الرجيم لخسارة الوزن لكن أحيانا لا تأتي بنتائج إيجابية.

كشف العديد من خبراء التغذية أن تحقيق خسارة صحية وسريعة للدهون، يحتاج إلى العديد من الإجراءات وخاصة في فترة الصباح.
خطوات لخسارة الوزن
في التقرير التالي نرصد أهم 5 عادات يجب اتباعها في الصباح لخسارة الدهون وتحقيق وزن صحي بسرعة.

1- التركيز على الإيجابيات
أول شيء على الإنسان فعله في الصباح هو الشعور بالامتنان والتركيز على الإيجابيات، مثل التفكير بالأشياء الإيجابية التي يملكها الإنسان كالصحة الجيدة، والشعور بالامتنان لما يملكه، فهذا يشجعه على القيام بأشياء إيجابية تمكنه من خسارة الوزن.

2- القيام بمجهود حركي
ركز على الخروج إلى الهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د وممارسة نشاط حركي مثل المشي أو بعض التمارين الرياضية، حيث ينصح بممارسة نشاط حركي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا، مع استنشاق هواء نقي..
3- شرب الماء
ينصح العديد من الخبراء بشرب الماء مع الليمون أو خل التفاح أو الكلوروفيل أول شيء في الصباح، إلا أن عدد من خبراء التغذية أكدوا أن شرب كوب واحد من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة قد يفي بالغرض، ويرطب الجسم.

غالباً ما نظن بأننا جائعون بسبب الشعور بالعطش، لذلك في كل مرة تعتقد بأنك جائع، تناول كوباً من الماء، وستعرف إن كان شعورك بالجوع ناجم عن العطش أم عن جوع حقيقي.

4- الحصول على البروتين
عليك بالتركيز على تناول البروتين والألياف في أول وجبة في الصباح، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين، البيض والزبادي اليوناني والجبن القريش وزبدة الفول السوداني. أما الأطعمة التي تحتوي على الألياف فتشمل التوت واللوز وأطعمة عديدة أخرى.

5- تناول الطعام عند الشعور بالجوع
يظن البعض بأن تناول الطعام أمر واجب بمجرد الاستيقاظ من النوم، إلا أن خبراء التغذية ينصحون بعدم تناول الطعام إلا إذا كنت تشعر بالجوع بالفعل بعد الاستيقاظ صباحا، لأن الجسم قد يكون لديه مخزون فائض من الطاقة من اليوم السابق ويحتاج إلى حرقه قبل أن يطلب المزيد.

قد يهمك ايضا:

رجيم الكيوي للتخلص من الوزن الزائد في 4 ايام فقط

تعرف على طرق الاعتماد على المانجو في خسارة الوزن الزائد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا 5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 14:14 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

عقلاء وحكماء في بطانة صانع القرار

GMT 15:54 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

صحة غزة تعلن توقف الخدمة في 6 مرافق طبية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab