مجلس الشيوخ الأميركي يوافق على مشروع قانون للإفراج عن ملفات إبستين قوات الاحتلال تُطلق الرصاص الحي وقنابل الصوت والغاز السام بكثافة خلال اقتحامها بلدة حزما شمال شرق القدس المحتلة شهيد ومصابان جراء غارات للاحتلال غرب خان يونس جنوب غزة نتنياهو يدخل مناطق سيطرة الاحتلال في جنوب سوريا ودمشق تدين استشهاد لبناني وإصابة 11 آخرين في غارة إسرائيلية في بلدة الطيري بجنوب لبنان قلب دفاع آرسنال يغيب عن الملاعب عدة أسابيع بسبب الإصابة وسط اشتباكات داخل البرلمان التركي بسبب مقتل جنود في إدلب وزير الخارجية يعلن مرحلة جديدة في العلاقات مع سوريا تشمل استئناف الرحلات والتواصل الدبلوماسي إرتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 69,513 شهيدًا و 170,745 إصابة منذ السابع من أكتوبر للعام 2023 ستيف ويتكوف لن يشارك في مباحثات أنقرة بين زيلينسكي وإردوغان مايكروسوفت تعيد تعريف ويندوز كنظام وكيلي قائم على الذكاء الاصطناعي

أخر الأخبار

8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

GMT 11:20 2021 الثلاثاء ,11 أيار / مايو

العرب اليوم - 8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

فقدان الوزن.

القاهرة – العرب اليوم

هناك العديد من الوسائل والطرق التي تساعد في تعزيز فقدان الوزن. من التمارين إلى المكملات الغذائية إليك طرق "سريعة" لفقدان الوزن يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.

1. قلل من تناول السكر
المضاف واقرأ ملصقات الأطعمة التي تشتريها من المتجر

2.قلل من إستهلاك الكربوهيدرات
مثل الخبز الأبيض ، والمعكرونة ، والدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض ، والمعجنات ، والصودا ، وحبوب الإفطار ، وما إلى ذلك ، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ، مما يؤدي إلى الجوع ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

3. اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات
إذا كنت ترغب في الحد من تناول الكربوهيدرات وهذا يمكن أن يساعدك على خسارة 2-3 أضعاف الوزن الذي يفقده النظام الغذائي منخفض الدهون.

4. تناول المزيد من الخضار والفواكه
فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل ومزيد من الألياف ، وهي تركيبة مناسبة تساعد في تعزيز فقدان الوزن.

5.أضف الألياف لنظامك الغذائى
لأن الألياف الموجودة في الأطعمة يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي التحكم في وزنك على المدى الطويل.

6. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين
مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون واللبن الزبادي وما إلى ذلك لأنها المغذيات الأساسية الضرورية لفقدان الوزن.

7. أضف الأطعمة الحارة إلى نظامك الغذائي
مثل الفلفل الحار والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكابسيسين (مركب يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية بشكل صحي.

8. اشرب الشاي الأخضر
لتعزيز رحلة إنقاص وزنك اشرب الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

فقدان الوزن.

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

دمشق ـ العرب اليوم

الفنان المصري تامر حسني

القاهرة ـ العرب اليوم

إيلون ماسك، الرئيس التنفيذي لشركة تسلا

واشنطن - العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - العرب اليوم

كيليان مبابي، قائد منتخب فرنسا

باريس - العرب اليوم

براعم القرنفل

واشنطن ـ العرب اليوم

منى زكي بفستان باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم