مجلس الوزراء السعودي يناقش ميزانية عام 2026 يوم الثلاثاء ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات سومطرة إلى أكثر من 500 وفاة ومئات المفقودين الدعم السريع يقول إن قواته في بابنوسة بغرب كردفان تعرّضت لهجوم من الجيش السوداني صباح اليوم قوات إسرائيلية تقحتم مدينة طوباس بالضفة وتفرض منع التجول ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات والانهيارات الأرضية في سريلانكا لـ355 قتيلا و366 مفقودا مستوطنون يخربون مصدراً رئيساً للمياه للتجمعات الفلسطينية شرق رام الله بالضفة الأمن الأردني يحبط تهريب 1.2 مليون حبة مخدّرة داخل آلية ثقيلة إلى دولة مجاورة إسبانيا ترصد 8 حالات اشتباه بالإصابة بحمى الخنازير فنزويلا تمنح شركات الطيران 48 ساعة لاستئناف الرحلات إسرائيل تُهجّر عائلات فلسطينية خلال اقتحام جديد لجنين

أخر الأخبار

8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

GMT 11:20 2021 الثلاثاء ,11 أيار / مايو

العرب اليوم - 8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

فقدان الوزن.

القاهرة – العرب اليوم

هناك العديد من الوسائل والطرق التي تساعد في تعزيز فقدان الوزن. من التمارين إلى المكملات الغذائية إليك طرق "سريعة" لفقدان الوزن يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.

1. قلل من تناول السكر
المضاف واقرأ ملصقات الأطعمة التي تشتريها من المتجر

2.قلل من إستهلاك الكربوهيدرات
مثل الخبز الأبيض ، والمعكرونة ، والدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض ، والمعجنات ، والصودا ، وحبوب الإفطار ، وما إلى ذلك ، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ، مما يؤدي إلى الجوع ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

3. اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات
إذا كنت ترغب في الحد من تناول الكربوهيدرات وهذا يمكن أن يساعدك على خسارة 2-3 أضعاف الوزن الذي يفقده النظام الغذائي منخفض الدهون.

4. تناول المزيد من الخضار والفواكه
فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل ومزيد من الألياف ، وهي تركيبة مناسبة تساعد في تعزيز فقدان الوزن.

5.أضف الألياف لنظامك الغذائى
لأن الألياف الموجودة في الأطعمة يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي التحكم في وزنك على المدى الطويل.

6. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين
مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون واللبن الزبادي وما إلى ذلك لأنها المغذيات الأساسية الضرورية لفقدان الوزن.

7. أضف الأطعمة الحارة إلى نظامك الغذائي
مثل الفلفل الحار والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكابسيسين (مركب يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية بشكل صحي.

8. اشرب الشاي الأخضر
لتعزيز رحلة إنقاص وزنك اشرب الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

8حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

فقدان الوزن.

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

قناة السويس في مصر

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة آيتن عامر

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

الرياض - العرب اليوم

الرسامة المكسيكية العالمية فريدا كايلو

نيويورك - العرب اليوم

كرة قدم

برشلونة - العرب اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف - العرب اليوم

آروى جودة بفستان الزفاف

القاهرة ـ العرب اليوم