أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء
آخر تحديث GMT22:53:09
 العرب اليوم -

أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

زيادة الوزن
القاهرة_العرب اليوم

يلجأ الأشخاص في فصل الشتاء إلى تناول الكثير من الأطعمة بشكل مبالغ فيه مما يؤدي إلى زيادة الوزن في الأشهر الباردة، ويقول خبراء الصحة أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وحتى مشاكل الكبد الدهني، وفقًا لصحيفة تايمز ناو.

الوجبات الخفيفة غير الصحية
ومع انخفاض درجات الحرارة، تزداد الرغبة في التعايش مع الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة.

شرب الكثير من الماء
لابد من شرب الكثير من المياه خلال فصل الشتاء، حيث يميل الجسم إلى الخلط بين الجوع والعطش والتهام الأطعمة غير الصحية والمحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يوصي خبراء التغذية بشرب الماء الساخن، جنبًا إلى جنب مع الشاي الأخضر، كما أن المياه تساعد في تحسين الهضم.

ممارسة الرياضة
ونظرًا لأن الإنسان يشعر بمزيد من الراحة في الشتاء من خلال الثبات وتناول الطعام، فهذا يزيد من الخمول في الجسم، لذا ينصح خبراء الصحة بالحركة، من خلال التمارين المنتظمة، كما أنه يساعد في فوائد صحية عامة مثل تحسين الهضم وتدفئة الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يفضل تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والألياف حيث يساعد على توفير الطاقة وتحسين الهضم وإشباع الإنسان لفترة أطول حتى لا يشتهي الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يفضل تناول الأطعمة مثل التفاح وزبدة الفول السوداني والجبن قليل الدسم والافوكادو والبيض يوميًا.

الاستمرار في التحقق من مستويات التوتر
من المهم التحقق من مستويات التوتر والقلق، لأن زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والكورتيزول هو هرمون يتم إطلاقه استجابة لارتفاع الضغط.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

خبير تغذية يكشف سبب زيادة الوزن في فصل الشتاء

 

اكتشاف متغير جيني قد يساعد في محاربة السمنة يقدّر وجوده في 60% من الأوروبيين

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء



ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 العرب اليوم - نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 05:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

ضاع في الإسكندرية

GMT 04:51 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

من بولاق إلى أنقرة

GMT 13:53 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو

السويداء.. والعزف على وتر الطائفية (٢-٢)

GMT 05:28 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

وفاة ممثل أميركي عن عمر 54 عامًا غرقًا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab