النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن
آخر تحديث GMT14:28:45
 العرب اليوم -

النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن

النوم
القاهرة ـ العرب اليوم

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون إنقاص الوزن أمرًا صعبًا، حتى لو اعتقدوا أنهم يقودون أسلوب حياة صحي ، فقد لا يحصلون على نتائج مرغوبة، في حين أن بعض الأساليب التي يتبعونها قد تكون مفيدة ، يميل الأشخاص إلى التغاضي عن عنصر مهم ضروري لفقدان الوزن بشكل فعال وهو الحصول على قدر كافٍ من النوم، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv". قالت أخصائية التغذية الهندية لوفنيت باترا،  إن مقدار النوم الذي يحصل عليه المرء يمكن أن يكون بنفس الأهمية لفقدان الوزن مثل الطعام وممارسة الرياضة، مشيرة إلى أن  كل ليلة  يحتاج الشخص السليم 7 ساعات على الأقل من النوم.

وأضافت أن النوم مثل تغذية الدماغ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد يكون مقدار النوم الذي تحصل عليه لا يقل أهمية عن نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.لذا ، إذا كان هدفك هو إنقاص الدهون ، فإن تخطي النوم سوف يزيد الأمور تعقيدا، و يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة الوزن ، مما يقلل العوائد التي تتوقعها من استراتيجيات فقدان الدهون الأخرى .وأشارت إلى أن النوم غير الكافي يمكن أن يسبب إفراز المزيد من الكورتيزول وهو هرمون التوتر ويمكن أن يحفز الجوع ، وبالتالي يزيد وزنك.

وأوضحت أن النوم غير الكافى قد يتعارض مع قدرة الجسم على استقلاب الكربوهيدرات ويسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين وزيادة تخزين الدهون في الجسم، أن حساسية الأنسولين تنخفض بأكثر من 30 بالمئة.وشددت على أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يؤدي إلى انخفاض مستويات اللبتين ، مما يؤدي إلى اشتهاء الجسم للكربوهيدرات، وأضافت أن النوم غير الكافى قد يقلل من مستويات هرمون النمو وهو بروتين يساعد على تنظيم نسب الدهون والعضلات في الجسم.وقالت أخصائية التغذية، إن قلة النوم (الكافي) مرتبطة بخيارات الطعام السيئة ، وزيادة الجوع وتناول السعرات الحرارية ، وانخفاض النشاط البدني ، وفي النهاية زيادة الوزن، وأوصت بضرورة إعادة النظر فى إصلاح جدول النوم  ، وتجنب الضوء الأزرق قبل النوم ، واختيار تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، وقراءة الكتب ، وكتابة اليوميات.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

مشروبات تساعد علي الاسترخاء قبل النوم منها الحليب والبابونج

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن



GMT 05:23 2024 الجمعة ,24 أيار / مايو

عائشة بن أحمد تعلن اعتزالها التمثيل مؤقتًا

GMT 10:10 2024 الأربعاء ,22 أيار / مايو

توني كروس يقرر اعتزال كرة القدم بعد "يورو 2024"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab