دعوى قضائية ضد مايكروسوفت بسبب قرارها وقف ويندوز 10 "نيويورك تايمز" تكشف عن شن روسيا هجمات إلكترونية على القضاء الفيدرالي الأمريكى أطباء السودان تعلن وفاة 17 طفلا بسوء التغذية جنوب كردفان استشهاد 5 فلسطينيين جراء استهداف تجمعات قرب مركز توزيع المساعدات وسط غزة أميركا تتوقع هبوط أسعار برنت دون 60 دولاراً للبرميل في الربع الرابع تراجع الدولار مع ترقب المستثمرين لخفض الفائدة في سبتمبر الجيش السوداني يحبط محاولة توغل لقوات الدعم السريع جنوب غربي الفاشر اعتقال 9 فلسطينيين فى اقتحامات إسرائيلية لمناطق متفرقة بالضفة الغربية طيران الاحتلال يشن غارة صوب شرق مخيم البريج وسط قطاع غزة الجيش الإسرائيلى يعلن موافقته على "مضمون" خطة الهجوم على غزة

أخر الأخبار

طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين يساعد في التغلب علي الأرق

GMT 12:59 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين يساعد في التغلب علي الأرق

طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين

لندن - العرب اليوم

يعاني الملايين حول العالم من "جنون" الأرق، الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن حلا "عسكريا" قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة.

وسلطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين، يمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط، وذكرها كتاب قديم عنوانه "استرخ وفز: أداء البطولة".

وقال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، إن نسبة نجاحها فاقت 96 بالمئة، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم. وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات، من بينها الاسترخاء والتنفس والتخيل.

أولا، عليك أن ترخي عضلات وجهك، خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة.

ثانيا، ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.

وحسب الصحيفة، فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلق على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.

ويمكنك القول بهدوء "لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر"، كررها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقا في نوم هادئ.

يشار إلى أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سن الخامسة والستين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين يساعد في التغلب علي الأرق

طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - العرب اليوم

الفنان الإماراتي حسين الجسمي

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ العرب اليوم

الأديب المصري الكبير صنع الله إبراهيم

القاهرة ـ العرب اليوم

جدة -العرب اليوم

النوم

القاهرة - العرب اليوم

جورجينا رودريغيز وكريستيانو ( الصورة من حسابها على انستغرام)

الرياض ـ العرب اليوم