الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT22:23:21
آخر تحديث GMT22:23:21
فوائد لا تحصى للاستيقاظ مبكراً
النوم
واشنطن - العرب اليوم
يفضل الكثير من الناس السهر خلال الليل والاستغراق في النوم خلال النهار، بالرغم من أن الكثير من الأبحاث أكدت أهمية النوم والاستيقاظ في أوقات مبكرة، وذلك لأن الكثير منهم لا يعرفون كيف يغيرون عادات نومهم.
ويتمتع من يستيقظون مبكرا بالعديد من الفوائد، أبرزها أن لديهم عادات أكل وصحة بدنية وعقلية أفضل.
ومن خلال تطبيق بعض التغييرات على نمط الحياة، يصبح بمقدور الشخص تغيير عادات نومه والاستيقاظ مبكرا بكل نشاط، ومن بينها:
روتين النوم
من المهم أن يكون لديك عادات ليلية تقوم بها قبل الذهاب إلى السرير استعدادا للنوم. حاول تطبيقها يوميا قدر الإمكان وفي وقت مبكر.
تساعد تمارين التأمل والاسترخاء على النوم بشكل أسرع.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
دراسة جديدة تٌحذر من قلة النوم وتربطه بـ"الغلوكوما"
دراسة تكشف ارتباط الأرق والنوم الكثير بزيادة خطر الإصابة بحالةٍ تسبب العمى
- الأربعاء ,19 شباط / فبراير GMT 01:04 2025 اكتشاف بروتين يمنع نضوج الخلايا العظمية ويؤثر على تكوين العظام
- الأربعاء ,19 شباط / فبراير GMT 01:03 2025 الشعور بالإجهاد عند كبار السن قد يشير إلى خطر الوفاة المبكرة
GMT 11:01 2025 الأحد ,23 شباط / فبراير
كورونا جديد في الخفافيش مختبر ووهان الصيني يفجر مفاجأة
GMT 01:50 2025 الخميس ,20 شباط / فبراير
الأمم المتحدة تواصل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة
GMT 01:04 2025 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
اكتشاف بروتين يمنع نضوج الخلايا العظمية ويؤثر على تكوين العظام
GMT 01:03 2025 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
الشعور بالإجهاد عند كبار السن قد يشير إلى خطر الوفاة المبكرة
GMT 01:02 2025 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
التمتع بصحة جيدة في الخمسينيات يقلل خطر الإصابة بالخرف
ترامب يهاجم رئيس غولدمان ساكس بسبب توقعاته حول تأثير الرسوم على المستهلك
واشنطن - العرب اليوم
في هجوم جديد عبر منصته "تروث سوشال"، وجّه الرئيس الأميركي دونالد ترامب انتقادات لاذعة لرئيس بنك "غولدمان ساكس"، ديفيد سولومون، مطالباً إياه باستبدال كبير اقتصاديي البنك، أو الاكتفاء بممارسة هوايته كمشغل...المزيدالجسمي يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد منتج موسيقي بتهم القذف والتشهير والتزوير والابتزاز
القاهرة ـ العرب اليوم
تقدم الفنان الإماراتي حسين الجسمي، عبر محاميه بالقاهرة، ببلاغ للنائب العام ضد صاحب شركة إنتاج موسيقي مقيم بالعجوزة، متهماً إياه بالقذف والتشهير وتزوير أوراق رسمية، فضلاً عن إساءة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ...المزيد"إكس" يعلّق حساب "غروك" التابع له لفترة وجيزة عقب وصفه مايحدث في غزة بـ"الإبادة"
واشنطن ـ العرب اليوم
علّقت منصة التواصل الاجتماعي "إكس" (المعروفة سابقًا بتويتر)، اليوم الثلاثاء، حساب خدمة الذكاء الاصطناعي "غروك" التابع لها لفترة وجيزة، بعد أن وصف الأخير ما يحدث في قطاع غزة من قبل إسرائيل والولايات المتحد...المزيدرحيل صوت الحرية في الأدب العربي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر 88 عامًا المتمرّد الذي ظلّ وفيًا للكتابة
القاهرة ـ العرب اليوم
توفي اليوم الكاتب والروائي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد معاناة صحية بدأت منتصف عام 2025 عقب إصابته بنزيف داخلي وكسور في الحوض، قبل أن تتدهور حالته مؤخرًا بسبب التهاب رئوي حاد. وقد شكّل خبر وفاته لح...المزيد
جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها
الرياض ـ العرب اليوم
GMT 12:09 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
زيلينسكي يؤكد أن روسيا لا تستعد لإنهاء الحرب بل لهجمات جديدة
GMT 20:02 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا لكرة السلة
GMT 16:00 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
الإكثار من النوم يسبب آلام الظهر
GMT 21:59 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
سعد لمجرد يعود إلى المهرجانات المغربية بعد غياب 10 سنوات
GMT 09:16 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
رئيس وزراء إسرائيل يقول إنه يسعى لتحقيق مشروع إسرائيل الكبرى
GMT 12:49 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
"إكس" يعلّق حساب "غروك" التابع له لفترة وجيزة عقب وصفه مايحدث في غزة بـ"الإبادة"
GMT 14:34 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
تزايد الدول التي اعترفت بالدولة الفلسطينية وإعترافات جديدة متوقّعة من دول أوروبية وكندا وأستراليا ونيوزيلاندا
GMT 14:45 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
الاحتلال يقتحم مدنا وقرى بالضفة الغربية وينسف منازل جنوب غزة
GMT 14:45 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
باير ليفركوزن يضم رسميا إرنست بوكو حتى عام 2030
GMT 10:10 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
لبنان في مواجهة الأوهام الإيرانيّة…
GMT 10:24 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
سلاح عرفات… وسلاح “حماس”
GMT 04:11 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
موجة حر قياسية تشعل حرائق غابات وتجبر الآلاف على النزوح في جنوب أوروبا
GMT 09:02 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
فوائد صحية غير متوقعة لقشور الموز من دعم الجهاز الهضمي إلى تحسين النوم
GMT 04:07 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
زيلينسكي يرفض مقايضة دونباس بوقف اطلاق النار ويحذر من مخاطر هجمات روسية مستقبلية
GMT 14:45 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
كاف يدين أحداث مباراة كينيا والمغرب في أمم أفريقيا للمحليين
GMT 01:45 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
لبنان بين «الفيجِيلنتي» المحلّي والإقليمي
GMT 04:23 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
وزيرا خارجيتي السعودية والأردن يبحثان تطورات الأوضاع في غزة
GMT 14:45 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
"صحة غزة" تعلن 227 شهيدا جراء المجاعة وسوء التغذية بينهم 103 أطفال
GMT 14:45 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
مستوطنون يقتحمون باحات المسجد الأقصى بحماية شرطة الاحتلال الإسرائيلي
GMT 04:16 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
الملك عبد الله الثاني يؤكد دعم الأردن لأمن واستقرار وسيادة سوريا
GMT 14:45 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
قوات الاحتلال الإسرائيلية تعتقل فلسطينيا من ذوي الاحتياجات الخاصة في الضفة الغربية
GMT 08:08 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
الملك تشارلز يُطور وجبة خاصة للكلاب ويصمم لها معطفًا
GMT 07:46 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
إطلاق نموذج ذكاء اصطناعي عربي مطور بالكامل في السعودية نهاية أغسطس
GMT 05:34 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
تصاعد دخان بمحطة زابوريجيا للطاقة النووية في أوكرانيا
GMT 11:02 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
لاريجاني يؤكد من مطار بيروت مساندة إيران للشعب اللبناني
GMT 03:21 2025 الإثنين ,11 آب / أغسطس
عمان تستضيف اجتماعاً أردنياً سورياً أميركياً لبحث إعادة بناء سوريا وحل أزمة السويداء
GMT 11:56 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
انقسام داخل فريق التفاوض الإسرائيلي وسط مباحثات صفقة شاملة تشمل الإفراج عن الأسرى ونزع سلاح حماس في غزة
GMT 05:27 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
جيش الاحتلال ينسف مباني في خان يونس
GMT 01:22 2025 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
سعر الليرة اللبنانية أمام العملات العربية والعالمية اليوم الثلاثاء 12 في أغسطس / آب 2025
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك