القوات الروسية تحبط عملية تناوب لقوات كييف في كونستانتينوفكا وتدمر معداتها انفجار يتسبب بتسرب الأمونيا السامة وإخلاء فوري لمناطق بولاية ميسيسيبي الأميركية أكثر من 240 قتيلا ومفقودا حصيلة ضحايا "كالماغي" والسلطات تعلن حالة الطوارئ إغلاق مطار هانوفر الألماني بعد رصد طائرة مسيّرة قرب مدرج الهبوط القوات الروسية تأسر جنودا أوكرانيين في مقاطعة خاركوف حريق مرعب يلتهم حافلة جماهير برشلونة قبل ساعات من مواجهة كلوب بروج في دوري الأبطال 40 قتيلا في هجوم على مدينة الأبيض في شمال كردفان بالسودان تضرر مصافي نفط في مقاطعة ياروسلافل الروسية جراء هجمات بمسيرات أوكرانية مقتل شخصين بضربة أميركية استهدفت قارب مهربين في المحيط الهادئ ارتفاع حصيلة ضحايا إعصار كالمايغي في الفلبين

أخر الأخبار

هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

GMT 07:29 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

القاهرة - العرب اليوم

هل تريدين خسارة وزنك بطريقة صحّية خلال فترة لا تتعدّى الأسبوع ولم تقعي على الرجيم المناسب حتّى الآن؟ نقدم لكِ من خلال "العرب اليوم" أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن بسهولة وبطريقة صحية.

اليوم الأوّل
قد يكون هذا اليوم الأصعب بالنسبة لك إذ سيقتصر غذاؤك خلاله على الفاكهة والماء فقط. يمكنك أثناء هذا النهار تناول الفاكهة باستثناء الموز وبالكميّة التي تريدينها ويستحسن في هذا السياق تنويع الفاكهة المستهلكة، ومن المفروض كذلك شرب كميّة كافية من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوبًا تقريبًا.

اليوم الثاني
اليوم الثاني مخصّص للخضروات حيث يمكنك تناول ما يحلو لك من أصنافها النيئة أو المسلوقة دون التقيّد بكميّة معيّنة، أمّا البطاطا المسلوقة فينصح بتناولها عند الصباح، وبالنسبة للماء فمن الضروري شرب نفس الكميّة المذكورة في اليوم الأوّل.

اليوم الثالث
عليك تناول الخضروات والفاكهة فخصّصي الفاكهة مثلًا لفترة النهار أمّا الخضروات فتناوليها مساءً مع الالتزام بكمية الماء عينها. ونشير في هذا السياق إلى ضرورة الابتعاد عن الموز والبطاطا في هذه المرحلة من الرجيم.

اليوم الرابع
احرصي خلال هذا اليوم على تناول 10 حبّات من الموز وثلاثة أكواب من الحليب يمكنك تقسيمها على هذا الشكل:
حبّة موز وكوب حليب واحد عند الصباح، موزتين وكوب حليب للغداء والعشاء، وتناولي حبتين من الموز في فترتي الظهر والعصر.

اليوم الخامس
عليك تناول مقدار كوب من الأرز إضافة إلى 6 أو 7 حبّات بندورة يمكنك تناولها متى شئت خلال هذا اليوم. أمّا بالنسبة للماء فاشربي من 12 إلى 15 كوبًا منه.

اليوم السادس
كرّري في هذا اليوم رجيم الخضروات الذي طبّقته في اليوم الثاني، كما يمكنك تناول كوب من الأرز عند الغداء.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترمب

بكين - العرب اليوم

الفنانة اللبنانية إليسا

بيروت ـ العرب اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - العرب اليوم

النجم المغربي أشرف حكيمي

باريس ـ العرب اليوم

الأسنان

القاهرة ـ العرب اليوم

إطلالة سلمى أبو ضيف

القاهرة ـ العرب اليوم