تفشي أولي لفيروس "اللسان الأزرق" في أيرلندا الشمالية واتخاذ إجراءات عاجلة عطل برمجي في طائرات إيرباص A320 يسبب اضطرابات سفر حول العالم مقتل شخصين على الأقل وإصابة 3 آخرين برصاص قوات الأمن خلال احتجاج أمام مصفاة لاناز قرب أربيل استشهاد طفلين فلسطينيين برصاص الاحتلال الإسرائيلي شرق خان يونس إلغاء رحلات جوية بإيطاليا نتيجة احتجاجات ضد دعم حكومة ميلوني لـ إسرائيل إصابة فلسطينيين اثنين في قصف إسرائيلي على قطاع غزة مقتل شخص وإصابة 11 في هجوم روسي بالطائرات المسيرة والصواريخ على كييف وفاة أكثر من 10 أطفال في الولايات المتحدة بسبب لقاح كوفيد-19 إيرباص تستدعي 6 آلاف طائرة إيه320 لخلل بأنظمة التحكم قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم مخيم العروب شمالي الخليل

أخر الأخبار

هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

GMT 07:29 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

القاهرة - العرب اليوم

هل تريدين خسارة وزنك بطريقة صحّية خلال فترة لا تتعدّى الأسبوع ولم تقعي على الرجيم المناسب حتّى الآن؟ نقدم لكِ من خلال "العرب اليوم" أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن بسهولة وبطريقة صحية.

اليوم الأوّل
قد يكون هذا اليوم الأصعب بالنسبة لك إذ سيقتصر غذاؤك خلاله على الفاكهة والماء فقط. يمكنك أثناء هذا النهار تناول الفاكهة باستثناء الموز وبالكميّة التي تريدينها ويستحسن في هذا السياق تنويع الفاكهة المستهلكة، ومن المفروض كذلك شرب كميّة كافية من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوبًا تقريبًا.

اليوم الثاني
اليوم الثاني مخصّص للخضروات حيث يمكنك تناول ما يحلو لك من أصنافها النيئة أو المسلوقة دون التقيّد بكميّة معيّنة، أمّا البطاطا المسلوقة فينصح بتناولها عند الصباح، وبالنسبة للماء فمن الضروري شرب نفس الكميّة المذكورة في اليوم الأوّل.

اليوم الثالث
عليك تناول الخضروات والفاكهة فخصّصي الفاكهة مثلًا لفترة النهار أمّا الخضروات فتناوليها مساءً مع الالتزام بكمية الماء عينها. ونشير في هذا السياق إلى ضرورة الابتعاد عن الموز والبطاطا في هذه المرحلة من الرجيم.

اليوم الرابع
احرصي خلال هذا اليوم على تناول 10 حبّات من الموز وثلاثة أكواب من الحليب يمكنك تقسيمها على هذا الشكل:
حبّة موز وكوب حليب واحد عند الصباح، موزتين وكوب حليب للغداء والعشاء، وتناولي حبتين من الموز في فترتي الظهر والعصر.

اليوم الخامس
عليك تناول مقدار كوب من الأرز إضافة إلى 6 أو 7 حبّات بندورة يمكنك تناولها متى شئت خلال هذا اليوم. أمّا بالنسبة للماء فاشربي من 12 إلى 15 كوبًا منه.

اليوم السادس
كرّري في هذا اليوم رجيم الخضروات الذي طبّقته في اليوم الثاني، كما يمكنك تناول كوب من الأرز عند الغداء.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

قناة السويس في مصر

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنان القدير حسين فهمي

مراكش ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

روما - العرب اليوم

الرسامة المكسيكية العالمية فريدا كايلو

نيويورك - العرب اليوم

ليونيل ميسي نجم إنتر ميامي

واشنطن - العرب اليوم

طبيب

لندن ـ العرب اليوم

آروى جودة بفستان الزفاف

القاهرة ـ العرب اليوم