10 أخطاء رمضانية شائعة احذر الحلويات بعد الإفطار مباشرة
آخر تحديث GMT09:09:28
 العرب اليوم -

10 أخطاء رمضانية شائعة احذر الحلويات بعد الإفطار مباشرة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 10 أخطاء رمضانية شائعة احذر الحلويات بعد الإفطار مباشرة

نظام غذائي صحي
لندن - العرب اليوم

 يقع بعض الصائمين في فخ بعض الأخطاء الغذائية التي تسبب عسر هضم، وتحول دون أدائهم العبادات بروحانيات مرتفعة في شهر رمضان.

ورغم اجتهاد كثير من الصائمين ومحاولة اتباع نظام غذائي متوازن يساعدهم على الصوم دون عطش أو الشعور بآلام جسدية وأيضا التقرب إلى الله في شهر العبادة، فإن العادات غير الصحيحة تضيع مجهودهم وتضرهم صحيا.

الكابتن المصري عاصم إبراهيم، أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية معتمد دوليا، قال إن هناك عددا من الأخطاء التي يرتكبها الصائمون خلال الفترة من الإفطار حتى السحور، ورغم بساطتها فإن تجنبها يحدث فارقا إيجابيا كبيرا في يومهم الرمضاني.

    10 نصائح لإفطار مريض حصوات الكلى.. منها تجنب اللبن واللحوم المصنعة

وقدم عاصم لقراء "العين الإخبارية" أبرز الأخطاء التي يقع فيها الصائمون، مبينا الصواب منها والسبب الصحي وراء التغيير، كالتالي:

1- شرب العصائر يومياً

الصواب: مرتين بالأسبوع تكفي السبب: لأنها غنية بالسكر المحلى ما يسبب مشاكل صحية كثيرة

2- الإفراط في شرب الماء وقت الإفطار

الصواب: كوب ماء كل ساعتين بمعدل 3 لترات أو أكثر من الإفطار حتى الإمساك السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلائها بالطعام

3- ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور

الصواب: ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهضم السبب: لأن الدم بالجسم يكون متمركزا بالمعدة

4- تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد

الصواب: مضغ الطعام ببطء وأخذ الوقت الكافي لتناولت السبب: المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيدا والتحكم بالوزن

5- تناول الحلويات خلال وجبة الإفطار أو بعدها مباشرة

الصواب: تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الإفطا السبب: لتجنب الشعور بالدوخة والخمول والإصابة بمرض السكري

6- تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم

الصواب: تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم السبب: الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً خلال نهار رمضان عكس الصوديوم

7- الإكثار من تناول الموز خلال الفترة من الإفطار حتى السحور

الصواب: موزة واحدة ويفضل في وجبة السحور السبب: الموز غني بالبوتاسيوم وبالتالي يقي الشعور بالعطش طوال نهار الصيام

8- الإفراط في شرب الماء وقت السحور

الصواب: شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساكالسبب: الإفراط في شرب الماء في وقت قصير يزيد من كمية ترشح المياه من الدم والتخلص منها عن طريق البول وبالتالي الإحساس السريع بالعطش

9- تناول أكلات مثل برياني وكباب وبيتزا ودراسة تكشف علاقة الوجبات السريعة بالتوتر عند النساء في وجبة السحور

الصواب: تناول تمر أو حليب أو المشمش المجفف أو خبز أسمر أو موز أو القر السبب: هذه الوجبات غنية بالدهون والأملاح التي تتراكم في الجسم وتؤذيه وأيضا تسبب العطش

10- تناول أطعمة مالحة في وجبة السحور

الصواب: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الغنية بالماء بجانب الزباد السبب: عدم الشعور بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الوجبات السريعة ليلا يؤثر على مستويات الطاقة ويزيد التوتر

دراسة تكشف علاقة الوجبات السريعة بالتوتر عند النساء

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أخطاء رمضانية شائعة احذر الحلويات بعد الإفطار مباشرة 10 أخطاء رمضانية شائعة احذر الحلويات بعد الإفطار مباشرة



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:17 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:51 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 06:01 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الميزان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 22:39 2023 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

مبابي يُفاجئ باريس سان جيرمان بخطوة جريئة

GMT 04:33 2023 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الثلاثاء 18 أبريل / نيسان 2023
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab