عادات يومية تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر

يعد مرض السكري من أخطر الأمراض المزمنة التي يصاب به عدد كبير من الأشخاص حول العالم، وتختلف أسباب الإصابه به من كل شخص سواء مرض وراثي، أو اتباع عادات خاطئة غير صحية هناك خمس عادات مفاجئة قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

الإصابة بارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر للإصابة بمرض السكري، وعندما يرتفع ضغط الدم، يعمل قلبك بجهد أكبر ويزيد خطر إصابتك بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل.

التدخين

أكد المعهد الوطني للسكري أن التدخين يمكن أن يساهم في مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2، فإذا كنت مدخنًا بالفعل، حاول الإقلاع عن التدخين.

عدم ممارسة الرياضة

التمرين مهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بصحتك، بما في ذلك مساعدتك على إنقاص الوزن وخفض مستويات السكر في الدم، فيقول المعهد الوطني للسكري، إن كلاهما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2" واقترح المعهد ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني 5 أيام في الأسبوع، كما أكدت الدكتورة أديمولام: "قد يساعد قدر من النشاط البدني كل يوم على خفض نسبة السكر في الدم وربما يمنع مرض السكري من النوع الثاني، وقد يساعد النشاط اليومي أيضًا في إنقاص الوزن وتحسين صحة قلبك."

الحفاظ على ارتفاع مؤشر كتلة الجسم

 وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى الأمريكي، تلعب السمنة دورًا رئيسيًا في تطور مرض السكري، ويؤكد المعهد: "قد تكون قادرًا على منع مرض السكري أو تأخيره عن طريق فقدان 5 إلى 10٪ من وزنك الحالي، وبمجرد أن تفقد الوزن، من المهم ألا تستعيده".

 الأكل السيئ

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تطور مرض السكري من النوع 2. يوضح المعهد أن الحد من تناول السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن والحفاظ عليه وينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية، بما في ذلك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، كما أنه من الجيد الحد من تناول اللحوم الحمراء وتجنب المعالجة اللحوم".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طرق التعايش والسيطرة على مرض السكر

7 أطعمة على المصابين بأمراض الكلى والسكري تجنبها