تعرفي على طرق فعالة لمواجهةالاكتئاب الشتوي
آخر تحديث GMT15:37:43
 العرب اليوم -

"تعرفي على طرق فعالة لمواجهة"الاكتئاب الشتوي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - "تعرفي على طرق فعالة لمواجهة"الاكتئاب الشتوي

الاكتئاب الشتوي
القاهرة - العرب اليوم

مع حلول فصل الشتاء يواجه الكثير من الاشخاص تقلباً مزاجياً جذرياً ومفاجئاً، وتعرف هذه الحالة بالإكتئاب الشتوي. فإذا كنت تعانين من هذا الإكتئاب الموسمي وتسعين لعلاجه،
التعرّض لأشعّة الشمس

تعتبر ندرة أشعّة الشمس خلال فصل الشتاء من الأسباب المحفّزة للتغيرات المزاجية التي تطرا في هذه الفترة. لذلك وفي محاولة لتحسين المزاج ينصح بالتعرّض ولو لدقائق معدودة لأشعّة الشمس المعتدلة التي تساهم في تحفيز الحيويّة والنشاط.

ممارسة الرياضة

يشهد الجسم خلال فصل الشتاء تغيّراً في مستوى الهورمونات، خصوصاً هورمون السيروتونين ما يحفّز الشعور بالإكتئاب. ويمكن زيادة نسبة هذا الهورمون الذي يرتبط بحالة المزاج عبر الإلتزام بممارسة الرياضة قدر الإمكان. وتساعد الرياضة كذلك على إفراغ الطاقة السلبيّة وإعطاء شعور بالخفّة والراحتين النفسيّة والجسديّة على حدّ سواء.

 الإلتزام بنظام غذائي معيّن

للنظام الغذائي دور أساسيّ في هذا السياق، بحيث ينصح بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات كالخبز والبطاطا مثلاً. دون أن ننسى الشوكولا الذي يعتبر من أفضل المأكولات المحاربة للكآبة. ويتطلّب هضم هذا النوع من المأكولات وقتاً طويلاً نسبيّاً، ما يبقي مستوى السكّر في الدم لمدّة أطول ونسبة هورمون السيروتونين أكثر ثباتاً. تساهم هذه النقطة في المحافظة على نشاط الجسم ومزاج أفضل.

تجنّب الوحدة

للوحدة دور أيضاً في تحفيز الإكتئاب الشتوي، لذلك من المستحسن الإستفادة من رفقة الأهل والأصدقاء. ويوصى هنا بالإختلاط مع الأشخاص الذين يتمتّعون بمزاج جيّد وروح مرحة، فرفقة هذا النوع من الأشخاص تساعد حتماً في الحدّ من عوارض الإكتئاب بشكل عام.

محاولة التأقلم فصل الشتاء
يعتبر التدريب الذاتي على تقبّل فصل الشتاء والتأقلم مع ما يحمله من هدوء ورتابة قد تعرّض البعض للإكتئاب، من أفضل الطرق العلاجيّة. من الضروري هنا الإستيعاب أنّ فترة الشتاء مؤقّتة والتعامل معها بسلاسة وإنتطار الفصل المقبل بحيويّة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على طرق فعالة لمواجهةالاكتئاب الشتوي تعرفي على طرق فعالة لمواجهةالاكتئاب الشتوي



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 العرب اليوم - نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 05:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

ضاع في الإسكندرية

GMT 04:51 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

من بولاق إلى أنقرة

GMT 13:53 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو

السويداء.. والعزف على وتر الطائفية (٢-٢)

GMT 05:28 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

وفاة ممثل أميركي عن عمر 54 عامًا غرقًا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab