إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى
آخر تحديث GMT02:10:41
 العرب اليوم -

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

النوم
واشنطن ـ العرب اليوم

صحة الرئتين من أهم الطرق التى نسعى اليها دائما وخصوصا مع انتشار فيروس كورونا الذى يؤثر على الرئتين والجهاز التنفسى ، وحسب ما ذكره موقع tuck فأن طريقة النوم الخاطئة قد تؤثر على صحة الرئة لذلك يقدم بعض النصائح أثناء النوم للحفاظ على الرئتين وهى

طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئة

النوم الجانبي له العديد من الفوائد الإيجابية ويمكنه منع الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم والارتجاع الحمضي في بعض الأحيان ، يكون تغيير طريقة نومك هو كل ما عليك فعله للحصول على راحة أفضل في الليل، وخصوصا إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرئة أو توقف التنفس أثناء النوم. فإذا كنت تنام على جانبك في وضع الجنين ، فتجنب الالتفاف كثيرا، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى تقييد الحجاب الحاجز ويمنعك من التنفس بعمق،  إذا شعرت براحة أكبر فمن الممكن أن تضع وسادة بين الساقين لتقليل الضغط على  أسفل الظهر والحفاظ على صحة العمود الفقرى.

إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم أو كنت عرضة للشخير ، تجنب النوم على ظهرك ، فقد يؤدي ذلك انسداد لسانك فى الشعب الهوائية. على الرغم من أن نوم على البطن قد يبدو جيدًا ، إلا أن قلبك يغوص مباشرة في الفراش مما قد يسبب مشاكل في المحاذاة التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة. كما ذكر الموقع بعض النصائح عند النوم للحفاظ على صحة الرئة وهى : نصائح قبل النوم تعزز صحة الرئتين وتساعدك على نوم صحى دون أرق

1:يجب أن تعرف مقدار النوم الذى تحتاجه، فعظم البالغين الاصحاء يحتاجون ما بين 6 إلى 8 ساعات من النوم فى الليلة لذلك يجب أن تواظب عليه للحفاظ على صحة الرئتين.

2:اذهب إلى السرير فى نفس الوقت كل ليلة واتبع روتين وقت النوم، سواء كنت تقرأ كتابا أو تقوم ببعض التأمل الخفيف او حمام دافئا.

3: خصص سريرك للنوم والعلاقة الزوجية فقط وابق على جهاز الكمبيوتر عند العمل والمكتب عند المذاكرة .

4:اغلق شاشة الهاتف والكمبيوتر قبل النوم بساعة ويجب أن تبقى التلفزيون بعيدا عن غرفتك حتى تستطيع النوم بهدوء، ومن الممكن ان تستبدل ذلك بسماع الموسيقى.

قد يهمك ايضـــًا :

اضطراب النوم يزيد من خطر الاكتئاب والسلوك الانتحاري

طرح خوذه مطلع 2017 تنقذ الفرنسيين من اضطرابات النوم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى



النجمات يستعرضن أناقتهن في شهر رمضان بالعبايات الراقية

القاهرة -العرب اليوم

GMT 04:38 2024 الإثنين ,18 آذار/ مارس

أفضل ألوان الطلاء لغرف النوم وفقاً لبرجك
 العرب اليوم - أفضل ألوان الطلاء لغرف النوم وفقاً لبرجك

GMT 04:49 2024 الإثنين ,18 آذار/ مارس

"هواوي" تُطلق نظام "HMS" للسيارات في معرض "LEAP 2024"
 العرب اليوم - "هواوي" تُطلق نظام "HMS" للسيارات في معرض "LEAP 2024"

GMT 17:20 2024 الأحد ,17 آذار/ مارس

ثوران بركاني جديد في أيسلندا

GMT 01:20 2024 الإثنين ,18 آذار/ مارس

قوات الاحتلال الاسرائيلي تداهم شرق قلقيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab