تناول القهوة يساعد على أداء التمارين الرياضية بفاعلية أكبر دون الشعور بالإجهاد
آخر تحديث GMT22:31:04
 العرب اليوم -
نادي السد يعلن إنفصالة عن مدربه الإسباني فيليكس سانشيز برشلونة يعلن تجديد عقد لاعب الوسط الهولندي فرانكي دي يونغ الهلال الأحمر الفلسطيني يؤكد استمرار تقديم خدماته الصحية في قطاع غزة رغم الظروف الصعبة والتحديات الميدانية الجيش الإسرائيلي يقصف خان يونس ومدينة غزة ويقتل 2 في الشجاعية باليوم السادس لوقف النار حريق في ناقلة نفط بإندونيسيا يؤدي إلى مصرع 10 أشخاص وإصابة 18 آخرين وسط جهود مكثفة للسيطرة على النيران ثوران بركان جبل ليوتوبي لاكي لاكي في جزيرة فلوريس الإندونيسية وتصاعد أعمدة الدخان في سماء المنطقة طالبان تعلن مقتل 15مدنيا وإصابة 100 آخرين في هجمات عنيفة نفذتها القوات الباكستانية على الأراضي الأفغانية مجلس الشيوخ الأميركي يفشل للمرة الثامنة في تمرير قرار يسمح بإعادة فتح الحكومة مما يمدد الإغلاق للأسبوع الثالث على التوالي الجزائر تؤكد أمام مجلس الأمن دعمها الكامل والمستمر لجهود إصلاح القطاع الأمني في ليبيا وزير الخارجية الإيراني يؤكد أن محاولة دول الترويكا الأوروبية استخدام آلية فض النزاعات لإعادة فرض قرارات ملغاة ضد إيران تعد إجراء غير قانوني
أخر الأخبار

الخلايا العصبية تفرز مادة كيميائية تُدعى الأدينوزين خلال التدريب

تناول القهوة يساعد على أداء التمارين الرياضية بفاعلية أكبر دون الشعور بالإجهاد

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تناول القهوة يساعد على أداء التمارين الرياضية بفاعلية أكبر دون الشعور بالإجهاد

القهوة تساعدك على بذل جهد أكبر في التمرن
لندن - كاتيا حداد

يساعد كوب واحد من القهوة على إجراء التمارين الرياضية بفاعلية أكبر وعدم الشعور بالإجهاد المصاحب للنشاط العنيف؛ إذ أكد فيزيولوجي رائد أن الكافيين يسيطر على المادة المسؤولة عن الشعور بالتعب.

وأوضح البروفيسور صامويل ماركورا، من جامعة كينت، أنه خلال التدريب تفرز الخلايا العصبية مادة كيميائية تدعى الأدينوزين، تعزز الشعور بالتعب، وأن تكتل الكافيين على الأدينوزين، يمنع الشعور باستنزاف الطاقة وبالتالي تزيد الحماس لمواصلة الممارسة.

وأضاف ماركورا أن الأدينوزين يؤثر أيضًا على الشعور بالإرهاق الذهني، لذلك فحتى القهوة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين غالبًا ما يمارسون العمل الرتيب.

 ويقلل الكافيين قبل التمرين من تصور الجهد ويمكن الناس من ممارسة بنسبة 11% لفترة أطول من العلاج الوهمي، بحسب ماركورا، كما أنه يزيد الشعور بالتمتع بممارسة الرياضة، وهو ما يحفز على التمسك بممارسة البرنامج على المدى الطويل.

واستخدام الكافيين قبل التمرين يعتبر مفيدًا بشكل خاص قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل عندما يكون الشخص متعب عقليًا، فهو يساعد في التغلب على التعب الذهني والقيام بتدريب جيد، وأوصى ماركورا بتناول 3 مجم من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم قبل التمرين حتى يكون فعّالًا من دون إحداث آثار جانبية غير سارة.

وفي واحدة من الدراسات طلب البروفيسور ماركورا من المشاركين تنفيذ مجموعة من الممارسات الروتينية مع ومن دون تناول حبوب الكافيين، وسجل شعورهم مع كل حالة، فأشارت الدراسة إلى أن المجموعة التي تناولت الكافيين كانت قادرة على القيام بالتمارين الرياضية أكثر من تلك التي لم تتناوله.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول القهوة يساعد على أداء التمارين الرياضية بفاعلية أكبر دون الشعور بالإجهاد تناول القهوة يساعد على أداء التمارين الرياضية بفاعلية أكبر دون الشعور بالإجهاد



نسرين سند تتألق على منصات ميلانو وباريس وتكرّس حضورها كوجه عربي عالمي

باريس ـ العرب اليوم

GMT 07:04 2025 الثلاثاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة تعبير الأبراج عن الشوق لشريكة الحياة

GMT 22:04 2025 الثلاثاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

ترامب يؤكد حماس تتجه نحو نزع السلاح

GMT 01:46 2025 الأربعاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ميادة الحناوي تودع شقيقها برسالة مؤثرة من القلب

GMT 02:58 2025 الأربعاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

رونالدو يحطم رقمًا تهديفيًا قياسيًا في تصفيات كأس العالم

GMT 02:30 2025 الأربعاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ستارمر يقترح «نموذج إيرلندا الشمالية» لنزع سلاح حماس من غزة

GMT 04:27 2025 الأربعاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب القطري يتأهل إلى كأس العالم 2026

GMT 04:36 2025 الأربعاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تفشي إنفلونزا الطيور في العراق وإيران

GMT 04:22 2025 الأربعاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

إقالة توماسون من تدريب السويد بعد خيبة تصفيات كأس العالم

GMT 01:12 2025 الأربعاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

صعود الذهب ورقة الصين الرابحة في مواجهة هيمنة الدولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab