8 دقائق و40 ثانية تحمي الموظفين من أمراض القلب والسكري
آخر تحديث GMT17:34:28
 العرب اليوم -

وضع الدراجات في المكاتب خلّصهم من عذر الوقت

8 دقائق و40 ثانية تحمي الموظفين من أمراض القلب والسكري

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 دقائق و40 ثانية تحمي الموظفين من أمراض القلب والسكري

أمراض القلب
لندن ـ العرب اليوم

قال علماء إنَّ وضع دراجات التمارين الرياضية في المكاتب وحث الموظفين على استخدامها مرتين أسبوعياً يمكنه تقليص مخاطر إصابتهم بأمراض القلب والسكري، ووجدت دراسة أن التدريبات التي تستمر 8 دقائق و40 ثانية فقط كل بضعة أيام قد تكون كافية لتحسين صحة القلب، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وذكر باحثون أن ممارسة التمارين لفترة قصيرة يقلل خطورة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%، فضلًا عن خفض احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وأشاروا إلى أن وضع الدراجات في المكاتب خلّص الناس من عذر عدم وجود الوقت الكافي أو المعدات لممارسة الرياضة بانتظام. وقال أحد المشاركين في الدراسة إنهم شعروا بالنشاط بسبب التدريبات، وأضاف آخر: "أصبحت أكثر لياقة". وأوضح الباحثون أن التمارين كانت سهلة للغاية لدرجة أنه يمكن للناس ممارستها بملابس العمل دون التعرق أو الحاجة للاستحمام بعده. أجرت الدراسة جامعة ستيرلينج في اسكتلندا، إلى جانب زملاء من سوانزي والقاهرة، واشترت فيها 25 موظفًا غير نشطين. وجرى ممارسة التمارين الرياضية مرتين أسبوعياً ولمدة 6 أسابيع من خلال استخدام الدراجات الرياضية التي وضعت بالمكاتب بعيدًا عن الزملاء الآخرين.

ومزج البرنامج الرياضي ما بين التمارين الخفيفة والسريعة لمدة 20 ثانية، ثم قاس العلماء السعة الهوائية القصوى (VO2 max)التي تقيس كمية الأكسجين التي يستخدمها القلب والرئة في أقصى الحالات. وقال الدكتور نيلز فولارد المحاضر بجامعة ستيرلينج إنهم وجدوا أن الروتين كان فعالاً في تحسين الصحة العامة للمشاركين. وكان للمشاركين في الدراسة المنشورة بمجلة "بي إم سي بابليك هيلث" آراء مختلفة عن التجربة، فقال أحدهم: "إن لم تتمكن من فعل شيء ما لمدة 10 دقائق مرتين أسبوعياً وتبذل جهداً فيها.. إذا هناك خطب ما". وأضاف آخر: "الذهاب بأقصى سرعة لديك لمدة 10 دقائق، حسنًا، يمكنني فعل ذلك!.. يمكن تحقيقه".

قد يهمك أيضا:

فوائد الكركم والحلبة والزنجبيل لتقليل نسبة السكري

فوائد تناول الجبن لخفض ضغط الدم المرتفع

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 دقائق و40 ثانية تحمي الموظفين من أمراض القلب والسكري 8 دقائق و40 ثانية تحمي الموظفين من أمراض القلب والسكري



الملكة رانيا بإطلالات كلاسيكية راقية في جولتها بواشنطن

واشنطن ـ العرب اليوم

GMT 06:32 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أفكار أساسية في تصميم السلالم الداخلية للمنزل العصري
 العرب اليوم - أفكار أساسية في تصميم السلالم الداخلية للمنزل العصري

GMT 02:30 2023 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

موسكو تحظر موقع ميدوزا الإخباري الناطق بالروسية
 العرب اليوم - موسكو تحظر موقع ميدوزا الإخباري الناطق بالروسية

GMT 03:22 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

جنيفر لوبيز تعرض منزلها للبيع مقابل 26.95 مليون دولار

GMT 20:10 2018 الأحد ,06 أيار / مايو

قصة الملك وساقي الماء

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:14 2023 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

 المدخنون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الدماغ وفقدان الذاكرة

GMT 23:33 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس

أحدث موديلات النظارات الطبية لصيف 2018

GMT 20:43 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

الممثلة السورية لمى الحكيم تدخل القفص الذهبي في دمشق

GMT 00:03 2012 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

"التوحد بين الأثاث والشخصية" مهمة اضطلعت بها لومبوك

GMT 14:31 2016 الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير

لجين عمران تبهر الجمهور في مهرجان دبي السينمائي

GMT 04:42 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

سائح بريطاني مغربي الأصل يتوفى بسبب "داء الكلب" لأنه لم يتعالج

GMT 06:05 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

دراسة تربط بين "الربو" وخطر الإصابة بالسمنة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab