الحوثيون يهددون باستهداف مطار الرياض ومنشآت أرامكو السفارة الأميركية تحذر مواطنيها وفرنسا تدعو إلى تجنب المطارات السعودية حريق محدود بمبنى إداري تابع لأرامكو في الظهران إثر استهدافه ترامب يتهم الحوثيين باستهداف السعودية ومحاولة رفع أسعار النفط بتحريض من إيران ويحذر من أنه لن ينسى تحركاتهم مجلس الوزراء السعودي يحذر الحوثيين من عواقب اعتداءاتهم على المملكة ويؤكد عدم السماح بتهديد أمنها وحرية الملاحة البحرية روسيا وأوكرانيا تتبادلان الاتهامات بشأن هجمات جوية ليلية تسفر عن مقتل 3 أشخاص وإصابة 20 آخرين وتضرر مبانٍ سكنية ومنشآت حيوية مقتل نحو 70 شخصًا وإصابة العشرات في اشتباكات مسلحة بجنوب السودان وسط مخاوف من تصاعد العنف قبيل الانتخابات المقبلة زلزال جديد بقوة 6.4 درجات يضرب بنما بعد هزة عنيفة خلفت أضرارًا بمئات المنازل والمنشآت وإجلاء مئات السكان التحالف يعلن اعتراض وتدمير 3 مسيرات شمال العاصمة السعودية الرياض مجلس الوزراء السعودي يتوعد الحوثيين بعواقب الاعتداءات المتكررة على المملكة

أخر الأخبار

6 تمارين لتقوية الرئة وسرعة التعافى من كورونا منها نفخ البالونة

GMT 04:22 2021 الأربعاء ,12 أيار / مايو

العرب اليوم - 6 تمارين لتقوية الرئة وسرعة التعافى من كورونا منها نفخ البالونة

فيروس كورونا

لندن - العرب اليوم

إذا تأثرت رئتاك أثناء فيروس كورونا، فمن المهم للغاية اتباع إرشادات وتقنيات معينة لإعادتها إلى سعتها الأصلية، يمكن أن يؤدي الالتهاب الرئوي في الصدر إلى العديد من المضاعفات، ولهذا السبب يجب توخي الحذر الشديد أثناء مرحلة التعافي، في هذا التقرير نقدم بعض تمارين تقوية الرئة التي يوصي بها أخصائيو العلاج الطبيعي والتي يجب عليك القيام بها يوميًا، على الأقل 6-7 مرات كل يوم، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

تمارين تقوية الرئة للتعافي من كورونا

مقياس التنفس

آلة الكرات الثلاث هي واحدة من أكبر رهاناتك في تقوية رئتيك، الطريقة الصحيحة للقيام بذلك هي عن طريق الاستنشاق بعمق ومحاولة رفع جميع الكرات والزفير خارج الفوهة.

التنفس المتعقب هو أسلوب آخر مهم للغاية في التنفس يساعد على فتح الرئتين احفظ شفتيك واستنشق بعمق من أنفك وقم بالزفير من فمك كرر هذا عدة مرات قدر ما تستطيع.

الهتاف أثناء التنفس

خذ شهيقًا عميقًا ثم قم بالزفير أثناء ترديد كلمة OM- تأكد من فتح فمك على أوسع نطاق ممكن أثناء إصدار هذا الصوت. لن يبدو وكأنه صوت أوم نموذجي ولكن سيكون له حلقة أوسع اجعل يديك مفرودتين أمامك وشبكهما معًا الآن خذهم في الأعلى واستنشقهم وأعدهم موازين لعينيك وازفر.

نفخ البالون

سيكون هذا صعبًا ولكنه تمرين موصى به بشدة لاستعادة الرئة وظيفتها.

المشي

اعتمادًا على حالة رئتيك ومستويات الأكسجين الخاصة بك ، قم بتضمين المشي في روتينك افعل ذلك في منزلك في الوقت الحالي لأن صحتك تحتاج إلى التعافي تأكد من حصولك على الكثير من السوائل وأنك تحصل على بخار لمدة 5 دقائق يوميًا لا تغير أي شيء جذري في نمط حياتك أو نظامك الغذائي دون استشارة طبيبك واحصل على قسط كبير من الراحة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 تمارين لتقوية الرئة وسرعة التعافى من كورونا منها نفخ البالونة

فيروس كورونا

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي الأوروبي

بروكسل ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية نيللي كريم

القاهرة ـ العرب اليوم

صورة تعبيرية بالذكاء الاصطناعي لتوضيح فكرة التواصل الخفي بين وكلاء ونماذج الذكاء الاصطناعي داخل أنظمة شركة OpenAI بشكل سري وخفي

لندن ـ العرب اليوم

الكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل

عمّان ـ نورما نعمت

المهاجم البرازيلي فينيسيوس جونيور، لاعب نادي ريال مدريد

مدريد - العرب اليوم

دواء -صورة أرشفية

واشنطن ـ العرب اليوم

سلمى أبو ضيف باحدث ظهور

القاهرة ـ العرب اليوم