5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT11:52:54
 العرب اليوم -

5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن

الشوفان
لندن - العرب اليوم

 هناك العديد من الطرق المختلفة التى يمكنك من خلالها تناول الشوفان لفقدان الوزن، فيمكن إضافته إلى الخضار أو الفواكه والحصول على حصة صحية من البروتين والكربوهيدرات الجيدة والعديد من العناصر الغذائية، ولكن هناك بعض الأخطاء التى قد تقع فيها عند استخدامك الشوفان بهدف إنقاص الوزن، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز اوف انديا".

أخطاء شائعة عند استخدام دقيق الشوفان بهدف إنقاص الوزن:

1- استخدام الماء فقط لتحضير دقيق الشوفان

هناك العديد من الطرق المختلفة لتحضير دقيق الشوفان، حيث يفضل استخدام الماء، ومع ذلك إضافة أشياء أخرى ستساعد فى الحصول على المزيد من العناصر الغذائية عالية الجودة، مثل الحليب فهو غنى بالمعادن التى توفر لك العناصر الغذائية الإضافية.

2- تجنب إضافة البروتين

يجب أن نضيف شكلاً من أشكال البروتينات إلى كل وجبة من أجل إنقاص الوزن، ومع ذلك ينسى الكثير منا إضافة البروتينات مع دقيق الشوفان، لذلك إذا كنت مهتمًا بشكل خاص بتناول الشوفان فتذكر أن تضيف بعض البروتين بعيدًا عن الألياف الموجودة فيه، مثل المكسرات وزبدة الجوز والخضروات الغنية بالبروتين.

3- الإفراط فى السكر

هناك طرق لا حصر لها لإضافة السكريات إلى وعاء الشوفان، ولكن يجب مراعاة ألا تفوق نسبة السكر المضافة إليه الفوائد الصحية للشوفان، حاول إضافة بدائل صحية للسكر عند استخدامه مع الشوفان مثل مسحوق القرفة أو الفانيليا.

4- استخدام النوع الخاطئ من الشوفان

الشوفان المعبأ هو الخيار الأكثر شيوعًا بالنسبة للكثيرين منا، ولكن للأسف يمكن أن يحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من السكر، لذلك إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن بكفاءة واكتساب فوائد أخرى صحية ابحث عن الشوفان العادى الذى لا يحتوى على إضافات.

5- تناول حصة كبيرة من الشوفان

الشوفان مثله مثل الأطعمة الأخرى يجب التحكم فى المقدار الذى نتناوله، وهو أمر بالغ الأهمية، فهو خيار صحى ولكن من الخطأ الإفراط بتناوله حتى لا تزيد من كمية السعرات الحرارية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان

اختصاصية تكشف عن طريقة غير معتادة لفقدان الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن 5 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ العرب اليوم

GMT 21:28 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

ميسي يتحدث عن "العامل الحاسم" في اعتزاله
 العرب اليوم - ميسي يتحدث عن "العامل الحاسم" في اعتزاله

GMT 11:33 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

زلزال بقوة 4.3 درجة يضرب المغرب

GMT 08:11 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

زلزال بقوة 5.2 درجات يضرب شمالي تشيلي

GMT 15:01 2024 الأحد ,24 آذار/ مارس

مبابي يلمح لحسم انتقاله إلى ريال مدريد

GMT 14:54 2024 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

بلينكن يحذّر إسرائيل من مخاطر اجتياح رفح
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab