3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان
آخر تحديث GMT23:42:20
 العرب اليوم -

3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان

فقدان الوزن
لندن - العرب اليوم

 توجد طرق عديدة لخسارة الوزن، ويترك للراغب مهمة اختيار الأنسب والأكثر فعالية من بين كل هذه الطرق ويرى خبراء التغذية أن فقدان الوزن يعتمد بدرجة قوية على السلوك النفسي، ويمثل أهم عامل لفقدان الوزن لهؤلاء ممن يعانون من زيادة وزن، ولم يجدوا طريقة فعالة لمساعدتهم حتى الآن ويفسر السلوك النفسي أسباب تصرفنا بشكل معين، مما يساعد في عملية فقدان الوزن ويمنحنا تصور أوضح عن سبب زيادة الوزن والأطعمة الصحية التي نميل لها لاستبدالها بأخرى مضرة، ومن ثم التوصل لنظام فعال ويرصد موقع "إنفرس" في التقرير التالي، 3 حيل نفسية من شأنها المساعدة في عملية فقدان الوزن بشكل ملموس، خاصة مع اقتراب شهر رمضان.

1- تحديد الهدف

أثبتت كثير من الدراسات أن أهم خطوات فقدان الوزن هي تحديد الهدف، مما يساهم في تحفيز الراغب في فقدان الوزن على تحقيق هذا الهدف في النهاية وينطبق تحديد الهدف على كافة سبل انتهاج نظام حياتي أفضل، سواء كان الهدف تناول أكل صحي أكثر أو القيام بالمزيد من التمارين الرياضية أو فقدان وزن معين وأشار الموقع، إلى أن أحدث الدراسات تشير إلى أن كلما كان الهدف عامًا، كلما كانت النتائج أفضل، وعلى سبيل المثال، تشير الدراسات أن تحديد هدفًا أن تصبح نشيطًا يعطي نتائج أفضل من تحديد هدف الجري يوميًا لمدة 10 دقائق.

2- الرقابة الذاتية

من أفضل استراتيجيات فقدان الوزن، مراقبة وزنك الشخصي وحساب السعرات الغذائية لما تتناوله بشكل ذاتي، كونه يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام غير الصحي المهم هنا هو إيجاد طريقة تساعد على تطبيق الرقابة الذاتية بشكل سلس، وهناك كثير من التطبيقات الإلكترونية التي تساعد على ذلك مثل "Lose it".

3- الدعم الاجتماعي

الحيلة الأخيرة هي الحصول على دعم الأسرة والمقربين وآرائهم، لأنها تشعرك بنوع من المسؤولية وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا لفقدان الوزن مع أصدقائهم أو برفقة أحد أفراد العائلة أكثر قدرة على الالتزام بعملية فقدان الوزن.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اختصاصية تكشف عن طريقة غير معتادة لفقدان الوزن

تعرف على أهمية تناول الطعام في الطبق الأحمر لفقدان الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان 3 حيل نفسية تساعد في فقدان الوزن خلال رمضان



أجمل إطلالات من وحي الفنانة ياسمين صبري

القاهرة - العرب اليوم

GMT 07:01 2021 الإثنين ,17 أيار / مايو

أشهر وأجمل الأماكن السياحية في جزيرة برمودا
 العرب اليوم - أشهر وأجمل الأماكن السياحية في جزيرة برمودا

GMT 06:54 2021 الإثنين ,17 أيار / مايو

أفكار ديكور بسيطة للمساحات الفارغة في المنزل
 العرب اليوم - أفكار ديكور بسيطة للمساحات الفارغة في المنزل

GMT 06:41 2021 الأحد ,16 أيار / مايو

موديلات فساتين زفاف فضية 2021 لأطلالة مميزة
 العرب اليوم - موديلات فساتين زفاف فضية 2021 لأطلالة مميزة

GMT 13:10 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

تسلا تتصدر سباق الثقة للسيارات الكهربائية

GMT 03:37 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيدة

GMT 05:03 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو

مراهقة يصل طولها إلى 188 سم وتدخل موسوعة غينيس

GMT 16:09 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

تعرّفي على تنسيق ديكورات غرف النوم المتصلة بالحمام

GMT 20:17 2016 الجمعة ,22 إبريل / نيسان

الراقصة صافيناز مثيرة بـ"المايوه" من شرم الشيخ
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab