الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT19:57:29
آخر تحديث GMT19:57:29
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- الثلاثاء ,21 تموز / يوليو GMT 01:51 2026 ارتفاع حالات السيلان المقاوم للمضادات الحيوية في أوروبا وتحذير من هيئة صحية
- الإثنين ,20 تموز / يوليو GMT 08:42 2026 تقرير دولي يحذر من ارتفاع إصابات السرطان عالمياً خلال العقود المقبلة
- الأربعاء ,15 تموز / يوليو GMT 07:27 2026 منظمة الصحة العالمية تعلن أن إصابات إيبولا في الكونغو أضعاف الأرقام الرسمية
- الثلاثاء ,14 تموز / يوليو GMT 01:44 2026 تسجيل 122 إصابة بفيروس "النوروفيروس" في البرتغال والسلطات تحقق في مصدر العدوى
- الإثنين ,13 تموز / يوليو GMT 04:58 2026 إمكانية تشخيص الاكتئاب عبر تحليل الدم تشكل ثورة في الطب النفسي
GMT 01:51 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
ارتفاع حالات السيلان المقاوم للمضادات الحيوية في أوروبا وتحذير من هيئة صحية
GMT 08:42 2026 الإثنين ,20 تموز / يوليو
تقرير دولي يحذر من ارتفاع إصابات السرطان عالمياً خلال العقود المقبلة
GMT 07:27 2026 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
منظمة الصحة العالمية تعلن أن إصابات إيبولا في الكونغو أضعاف الأرقام الرسمية
GMT 01:44 2026 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
تسجيل 122 إصابة بفيروس "النوروفيروس" في البرتغال والسلطات تحقق في مصدر العدوىGMT 04:58 2026 الإثنين ,13 تموز / يوليو
إمكانية تشخيص الاكتئاب عبر تحليل الدم تشكل ثورة في الطب النفسي
البنك الدولي يحذر من تداعيات الحرب الأميركية الإيرانية على الاقتصاد العالمي
جنيف - العرب اليوم
حذر كبير الاقتصاديين في البنك الدولي، إنديرميت غيل، من أن تصاعد الأعمال العدائية بين الولايات المتحدة وإيران قد يؤدي إلى إشعال موجة جديدة من التضخم، ودفع أسعار الفائدة إلى مستويات أعلى، وخفض النمو الاقتصادي العال...المزيدأحمد السقا ينفي المنافسة ويتخلى عن الأكشن لصالح الكوميديا في فيلمه الجديد "خلي بالك من نفسك"
القاهرة - العرب اليوم
أكد الفنان أحمد السقا عدم وجود أي منافسة أو صراع بينه وبين زملائه الفنانين على تصدر شباك التذاكر في موسم الصيف السينمائي، مشدداً على أنه يتعامل مع السينما كمنصة لإمتاع الجمهور وتقديم أعمال تناسب توقعاتهم. وأوضح ال...المزيدعمالقة الذكاء الاصطناعي يواجهون اختباراً صعباً مع تصاعد المنافسة الصينية
واشنطن ـ العرب اليوم
تثير التطورات السريعة في نماذج الذكاء الاصطناعي الصينية المزيد من التساؤلات حول الإنفاق التكنولوجي المكلف، في الوقت الذي تستعد فيه الشركة الأم لشركة غوغل للإعلان عن أرباحها. وشهد قطاع الذكاء الاصطناعي، الذي قاد ا...المزيدعامل توصيل أطعمة يتوج بأرفع جائزة أدبية في الصين عن ديوانه "تحليق منخفض"
بكين - العرب اليوم
تكلل عقود من المعاناة الإنسانية والمهنية باستحقاق استثنائي؛ إذ حصد وانغ جيبينغ، البالغ من العمر 56 عاماً والذي يعمل سائقاً لتوصيل الطلبات، جائزة "لوشون" الأدبية الرفيعة، وهي إحدى أرفع الجوائز الأدبية في الصين...المزيد
GMT 12:59 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
عمدة نيويورك يقرّ بعدم وجود سلطة قانونية لديه لاعتقال نتنياهو وترمب يتدخل
GMT 16:52 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
اتفاق أمريكي سعودي مرتقب لإطلاق برنامج نووي مدني يثير مخاوف من الانتشار النووي
GMT 19:39 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
واشنطن تتهم الجيش السوداني باستخدام أسلحة كيماوية
GMT 06:39 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
شريهان تؤكد دعمها "حق الأداء العلني" وتثمن جهود أشرف زكي وياسر جلال
GMT 06:48 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
خريطة جديدة تكشف تأثير فيروس الإنفلونزا على الخلايا البشرية
GMT 18:40 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
قاليباف يهدد بإغلاق مضيق هرمز ويؤكد أن أمن المنطقة لن يتحقق بوجود القوات الأميركية
GMT 02:59 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
ميلوني تطالب بـ"الحقيقة الكاملة" في مقتل مواطن مغربي
GMT 10:59 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
ترامب وبيرنهام يبحثان تأمين مضيق هرمز وسط تصاعد المواجهة مع إيران
GMT 17:44 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
البنتاغون يؤخر الإعلان عن إصابات القوات الأمريكية خلال الحرب مع إيران لحماية الجنود بالمنطقة
GMT 02:27 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
ترامب يعلن استئناف الرحلات الجوية المباشرة إلى لبنان بعد أربعة عقود من الحظر
GMT 19:47 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
عون يطرح على ترامب خطة لحصر السلاح مقابل انسحاب إسرائيل
GMT 10:34 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
هيغسيث يعلن أن كلفة الحرب على إيران بلغت 37.5 مليار دولار ولا نستبعد امتلاك طهران قدرات مخفية
GMT 12:58 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
كشفت أوساط باكستانية مطلعة عن لقاء عقد بين قائد الدفاع الباكستاني
GMT 17:09 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
الاتحاد الأرجنتينى يتحرك لإقناع ميسى بالاستمرار حتى كوبا أمريكا 2028
GMT 07:10 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
ميسي لم يحسم قراره النهائي باعتزال اللعب الدولي بعد نهائي كأس العالم 2026
GMT 17:50 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
إسرائيل تُكذّب تهديدات عمدة نيويورك باعتزام اعتقال نتنياهو وترمب يؤكد حمايته
GMT 06:19 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
ترمب يفرض رسوماً جمركية على واردات كندية
GMT 05:23 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
انخفاض أسعار النفط مع ترقب جهود الوساطة بين واشنطن وطهران
GMT 10:02 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
رودري يتصدر سباق الكرة الذهبية 2026 بعد التتويج بكأس العالم
GMT 15:56 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
البنك الدولي يحذر من تداعيات الحرب الأميركية الإيرانية على الاقتصاد العالمي
GMT 18:33 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
مواعيد مباريات الجولة الأولى من الدوري الإنجليزي الممتاز 2026-2027
GMT 01:18 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
سعر الذهب في العواصم العربية اليوم الأربعاء 22 يوليو/ تموز 2026
GMT 12:42 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
تهديد إغلاق باب المندب الشريان البديل للطاقة والتجارة العالمية في مرمى الحصار الحوثي
GMT 03:40 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
فضل شاكر يغادر لبنان إلى قطر بعد رفع منع السفر تمهيداً لمرحلة جديدة
GMT 02:06 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
مصرع 6 أشخاص في الجزائر جراء حرائق الغابات
GMT 10:17 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
ترامب يفرض رسوماً جديدة بنسبة 50 في المئة على تشكيلة واسعة من السلع الواردة من كندا
GMT 02:59 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
ميلوني تطالب بـ"الحقيقة الكاملة" في مقتل مواطن مغربي
GMT 16:18 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
كلمة رئيس الحكومة اللبنانية نواف سلام من بلدة زوطر بعد إنسحاب القوات الإسرائيلية منها
GMT 06:58 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
فرنسا تقترب من حظر وسائل التواصل للأطفال دون 15 عامًا
GMT 11:48 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
أفضل استراتيجيات اختيار الملابس لمقاومة موجات الحر الشديدة
GMT 11:33 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
تحركات علمية نحو إعادة إنماء الأسنان المفقودة بديلًا عن العلاجات التقليدية
GMT 21:31 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
أستون فيلا يبدأ مفاوضات لضم غارناتشو من تشيلسي
GMT 01:05 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
مواعيد الصلاة في العواصم العربية اليوم الأربعاء 22 يوليو/ تموز 2026
GMT 01:09 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
سعر الدولار الأميركي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الأربعاء 22 يوليو/ تموز 2026
GMT 01:30 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
توقعات الأبراج الفلكية اليوم الأربعاء 22 يوليو/ تموز 2026
GMT 05:10 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
موجة الحر فى اليونان تبلغ ذروتها اليوم وتراجع حدتها الخميس
GMT 04:55 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
سعر الذهب في العواصم العربية اليوم الثلاثاء 21 يوليو/ تموز 2026
GMT 21:42 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
مكملات غذائية شائعة تضر الكبد
GMT 20:13 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
وفاة 3 أشخاص في فنزويلا جراء فيروس «هانتا»
GMT 14:31 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
البحرين والكويت تتصديان لهجمات إيرانية جديدة وتفعلان صافرات الإنذار
GMT 14:39 2026 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
الجيش الإسرائيلي يطلق النار خلال انتشار الجيش اللبناني في زوطر الغربية
GMT 02:01 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
غارات أميركية على مواقع في إيران وتفعيل الدفاعات الجوية في طهران
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك