المشي يطيل العمر ويقوي المناعة ويحمي من أمراض القلب والسرطان والفيروسات
آخر تحديث GMT18:31:55
 العرب اليوم -

بالمداومة على مزاولته ربع ساعة 4 أيام في الأسبوع

المشي يطيل العمر ويقوي المناعة ويحمي من أمراض القلب والسرطان والفيروسات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - المشي يطيل العمر ويقوي المناعة ويحمي من أمراض القلب والسرطان والفيروسات

المشي لمدة ربع ساعة أربعة أيام في الأسبوع لكبار السن يقي الوفاة المبكرة

روما ـ ليليان ضاهر أكد بحث إيطالي جديد أن " بنسبة مثيرة للدهشة، إذ وصلت نسبة الوقاية من الوفاة المبكرة لمن يمارسون رياضة المشي أغلب أيام الأسبوع إلى 40%.يُضاف إلى ذلك عوامل عدة ذات صلة بالصحة تمتد من النظام الغذائي إلى التدخين" .
واعتمدت الدراسة على بيانات تم الحصول عليها من خلال متابعة أسلوب حياة 200 شخص في العقد الثامن من العمر، إذ تناولت البيانات النظام الغذائي، الوزن، تناول القهوة من عدمه، التدخين من عدمه والإصابة بالاكتئاب. وكانت جميع الحالات خالية من مرض السرطان والأمراض المميتة.وعلى مدار فترة المتابعة التي تطلبتها هذه الدراسة، توفي واحد من كل ثلاثة من العينة التجريبية التي بلغ إجمالي عددها 200 شخص.وأشارت النتائج إلى أن "من لم يلقوا حتفهم من عينة الدراسة، كانوا يمارسون رياضة المشي في الهواء الطلق أربع مرات في الأسبوع لمدة ربع ساعة على الأقل".
ويعتبر المشي هو أبسط ما يمكن أن يقوم به المسنون، ومع ذلك، يقيهم المشي خطر التعرض لأمراض القلب والأزمات القلبية المفاجئة وغير ذلك من أسباب الوفاة. ويساعد الهواء الطلق على الوقاية من الإصابة بالفيروسات، إذ يعزز مناعة الجسم،إضافةً إلى إسهام رياضة المشي في أبسط صورها في التقليل من فرص الإصابة بالسمنة التي تُعد أحد الأسباب الرئيسة في المشكلات الصحية التي يتعرض لها الإنسان.
كما أن هناك آثارًا جانبية إيجابية تنتج عن ممارسة المشي في الهواء الطلق، هي اتباع نظام غذائي جيد والبعد عن الأسباب المؤدية للاكتئاب. وكانت هناك دراسات سابقة اكتشفت أن "هناك علاقة بين سرعة المشي وطول العمر، ومنها دراسة أجرتها جامعة بتسبورج أشارت نتائجها إلى أن "من يمشون بسرعة تقل عن 2 قدم في الثانية (1.36 ميل في الساعة) يكونون أكثر عرضة للإصابة بأسباب الوفاة المبكرة".

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المشي يطيل العمر ويقوي المناعة ويحمي من أمراض القلب والسرطان والفيروسات المشي يطيل العمر ويقوي المناعة ويحمي من أمراض القلب والسرطان والفيروسات



استوحي إطلالتك الرمضانية بأسلوب أنيق من النجمة مايا دياب

بيروت - العرب اليوم

GMT 11:50 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

التنانير الطويلة موضة في عروض الأزياء العصرية
 العرب اليوم - التنانير الطويلة موضة في عروض الأزياء العصرية

GMT 08:49 2021 الجمعة ,16 إبريل / نيسان

أرخص وأفضل الأماكن لقضاء عطلة 2021
 العرب اليوم - أرخص وأفضل الأماكن لقضاء عطلة 2021

GMT 08:45 2021 الجمعة ,16 إبريل / نيسان

جديد تصاميم ورق الجدران من دور عالميّة
 العرب اليوم - جديد تصاميم ورق الجدران من دور عالميّة

GMT 09:54 2021 الأربعاء ,14 إبريل / نيسان

فساتين خطوبة بألوان ربيعية مستوحاة من ورود الفصل
 العرب اليوم - فساتين خطوبة بألوان ربيعية مستوحاة من ورود الفصل

GMT 11:45 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

9 أفكار لتصميم غرفة الملابس بطريقة عصرية
 العرب اليوم - 9 أفكار لتصميم غرفة الملابس بطريقة عصرية

GMT 20:04 2021 الإثنين ,05 إبريل / نيسان

قرار هام من صندوق النقد الدولي لصالح 28 دولة

GMT 21:25 2021 الإثنين ,05 إبريل / نيسان

الهند تمتلك بعض أجمل شواطئ العالم

GMT 07:27 2021 الإثنين ,12 إبريل / نيسان

جيب تطلق الموديل الجديد من أيقونتها Compass

GMT 21:29 2021 الجمعة ,02 إبريل / نيسان

كيا EV6 رقم قياسي في أول يوم لطرح السيارة

GMT 09:00 2016 الأحد ,31 تموز / يوليو

كيف تعرف أن زوجتك تمارس العادة السرية ؟

GMT 10:14 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

طفل يغتصب فتاة صغيرة في أحد الحقول في آيرلندا
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab