أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح
آخر تحديث GMT05:47:04
 العرب اليوم -

لا تتسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية

أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح

أفضل خمس أطعمة للمعان البشرة
لندن - ماريا طبراني

أكد أخصائي التغذية ريك هاي، أن الجميع دائما يتساءل عن أفضل طريقة للحصول على بشرة لامعة، موضحًا أن النساء يهتممن على وجه خاص بإطالة عمر بشرتهن وتأخير ظهور التجاعيد وتبحثن دائما عما يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة.
وكشف ريك هاي، عن أفضل الأطعمة التي تحسن وترطب الجلد وتجعله أملسًا وهي:

زيت الزيتون

أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح

يحتوي زيت الزيتون الذي تشتهر به منطقة البحر الأبيض المتوسط على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والأوميغا 3، وهذا من شأنه تحسين الشعر والجلد والأظافر وتحسين الدورة الدموية.
ويستخدم زيت الزيتون في الحد من تهيج أو احمرار الجلد فهو يحتوي على مركبات فينولية تعتبر أقوى المركبات المضادة للتأكسد، ويعتبر استعمال زيت الزيتون بانتظام أمنا حيث لا يعرض الناس لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع الدهون الثلاثية، كما أنه أمن لمرضى ضغط الدم و بالتالي ينصح الناس بتناول السلطات وطبخ طعامهم باستخدام زيت الزيتون.

البطيخ

أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح

ويعتبر البطيخ غنيا بفيتامين "سي" الذي يساعد على إنتاج الكولاجين لالتئام الجروح، كما أنه يحتوي على نسب عالية من الليكوبين وكاروتينويد اللذان يحسنان الدورة الدموية مما يساعد على إظهار الجلد بمظهر براق ومتألق، ويحمي البطيخ القلب والأوعية الدموية من الأمراض.
ويعزز عصير البطيخ الليكوبين والكاروتين في أجسامنا مما يساعد على تنشيط الجهاز المناعي، بالتالي ينصح الناس بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من عصير البطيخ في الأسبوع.

الرمان

أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح

وتحتوي حبيبات الرمان على حامض يلاغيتش وبنكالاجين اللذان يعززان الكولاجين ويحميانه ضد الأضرار المحتملة ، وأثبتت دراسات أن قشرة الرمان تزيد معدل التئام الجروح عن طريق زيادة الكولاجين والحمض النووي وتخليق البروتين اللازم ، فهي تستخدم بكثرة في مراهم الجروح.
ويحتوي الرمان أيضا على نسبة عالية من فيتامين سي والزنك الذي يساعدان على إنتاج الكولاجين ، ويعتبر غنيا بالألياف، وهو ما يساعد الجهاز الهضمي ووظائف الكبد، وينصح الناس بتناول حبة أو اثنتين من الرمان يوميا أو شرب كوب من عصير الرمان البارد.

السبانخ

أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح

وكشفت الدراسات أن السبانخ مليء بالبيات كاروتين واللوتين المفيدان للبشرة وتحسين مرونة الجلد ، كما يحتوي السبانخ على نسبة عالية من المغنيسيوم للمساعدة في خفض مستويات التوتر والكلوروفيل للمساعدة في تنقية الجسم. وينصح الناس بتناول كوب واحد من السبانخ يوميا للحصول على أفضل النتائج.

التوت الأزرق وتوت العليق

أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح

كما يعد توت العليق والتوت البري من أكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات للتأكسد ، وهو ما يعزز النظام المناعي ويعتبر حليفا مثاليا ضد الأمراض والالتهابات الجلدية والجفاف ، ويقي التوت من أمراض الأوعية الدموية والقلب ، وينصح الناس بتناول كوب من عصير أو ثمار هذه المقاتلات يوميا.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح أفضل خمسة أطعمة للمعان البشرة ومنع التجاعيد وشفاء الجروح



GMT 08:36 2021 الأحد ,11 إبريل / نيسان

فساتين زفاف Elie Saab لربيع 2022
 العرب اليوم - فساتين زفاف Elie Saab لربيع 2022

GMT 07:37 2021 الأحد ,11 إبريل / نيسان

نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ
 العرب اليوم - نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

GMT 06:52 2021 الأحد ,11 إبريل / نيسان

فساتين سهرة بتصاميم فاخرة موضة ربيع 2021
 العرب اليوم - فساتين سهرة بتصاميم فاخرة موضة ربيع 2021

GMT 08:14 2021 الخميس ,08 إبريل / نيسان

سياحة ثقافية تاريخية في غرناطة الأندلسية

GMT 12:33 2021 الإثنين ,05 إبريل / نيسان

لاند روفر تطلق أيقونتها Discovery الجديدة

GMT 07:16 2021 الإثنين ,29 آذار/ مارس

جولة سياحية ربيعية في البحيرات الايطالية

GMT 16:33 2021 الخميس ,08 إبريل / نيسان

رسميا تأجيل بطولة فرنسا المفتوحة للتنس

GMT 00:17 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سبّ الزوج لزوجته يولّد الكراهيّة ويحطم نفسية المرأة

GMT 06:22 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

فوائد الدوم لتنظيم ضغط الدم المرتفع
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab