حزب الله في لبنان يستهدف تحركا لجنود إسرائيليين في المالكية عند الحدود الجيش الإسرائيلي يزعم اغتيال ضابط أمن بحماس شمال قطاع غزة «لوفتهانزا» الألمانية تمدد تعليق رحلاتها إلى طهران وبيروت حتى 30 أبريل إسرائيل اعتقلت 40 فلسطينيًا من الضفة الغربية خلال 24 ساعة «مصر للطيران» تعلن استئناف رحلاتها إلى أبوظبي بعد تحسن الأحوال الجوية زيلينسكي يعلن نفاد مخزون أوكرانيا من صواريخ الدفاع الجوي تراجع مؤشر الدولار عالميا وسط تركيز المستثمرين على اتجاه أسعار الفائدة الأميركية استشهاد شخصين بغارة إسرائيلية على بلدة كفركلا في جنوب لبنان الهلال الأحمر الفلسطيني يعلن أن الاحتلال يمنع الوصول إلى الجرحى في مناطق عدة بقطاع غزة الاحتلال الإسرائيلي يقتحم بلدة بيتونيا غرب رام الله

أخر الأخبار

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

GMT 19:24 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

القاهرة - العرب اليوم

تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.

وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:

تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة السورية سوزان نجم الدين

القاهرة ـ شيماء عصام

تطبيق “سناب شات”

واشنطن ـ العرب اليوم

الروائي البريطاني الأميركي سلمان رشدي

نيويورك - العرب اليوم

المدرب تشافي هرناندي

لندن ـ العرب اليوم

الفيتامينات

لندن ـ العرب اليوم

الفنانة بلقيس فتحي

القاهرة ـ العرب اليوم