السباحة و اليوجا تعيد طاقتك و نشاطك أثناء الدورة الشهرية
آخر تحديث GMT00:34:35
 العرب اليوم -

السباحة و اليوجا تعيد طاقتك و نشاطك أثناء الدورة الشهرية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - السباحة و اليوجا تعيد طاقتك و نشاطك أثناء الدورة الشهرية

السباحة و اليوجا تعيد طاقتك و نشاطك أثناء الدورة الشهرية
القاهرة - العرب اليوم

 تشعر الكثير من الفتيات بضعف فى مستويات الطاقة واللياقة البدنية والقدرة على التحمل وقت "الدورة الشهرية" وهذا يرجع إلى تقلب الهرمونات داخلها خلال هذه الفترة. وفسر الدكتور "ستايسى سيمز" سبب قلة مستويات الطاقة لدى المرأة خلال فترة الدورة الشهرية بدراسة قام بها مع مجموعة من الباحثين من مركز "الفيزيولوجى" فى نيوزيلندا"، واكتشاف طرق زيادة مستويات الطاقة.

وقال: "خلال فترة "الدورة الشهرية" تصل كل مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى أدنى مستوياتها، ومن الأسهل لجسمك الوصول إلى الجليكوجين كمصدر للطاقة بدلا من الاعتماد على انهيار الجسم خلال هذه الفترة، والرياضة تعالج هذا الضعف لتعيد للمرأة قوتها التى اعتادت عليها طوال أيام الشهر مثل السباحة واليوجا مع التأكيد على تناول كميات كبيرة من الماء لتعويض ما تفقده النساء من سوائل خلال فترة الدورة الشهرية.

وأضاف: "تعويض السوائل التى تفقدها المرأة خلال هذه الفترة يسبب الشعور بالدوخة والدوران، لهذا تناول كميات كبيرة من الماء يمكنها أن تعوض فقد هذه السوائل، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائى متوزان والنوم عدد ساعات طويلة". وأشار الدكتور "سيمز" إلى أن مستويات الاستروجين والبروجسترون تبدأ فى الارتفاع بعد انتهاء أيام الدورة الشهرية، وبهذا يمكنها أن تستغل هذه الفترة باستعادة نشاطها باتباع خطوات رياضية تزيد من عضلاتها وتعيد النشاط إلى كل أجهزة الجسم".

وينصح الدكتور "سيمز" السيدات بضرورة المواظبة على التمارين الرياضية حتى وقت الدورة الشهرية للحفاظ على مستوى طاقتها وعدم شعورها بالإرهاق والتعب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السباحة و اليوجا تعيد طاقتك و نشاطك أثناء الدورة الشهرية السباحة و اليوجا تعيد طاقتك و نشاطك أثناء الدورة الشهرية



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 21:28 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

ميسي يتحدث عن "العامل الحاسم" في اعتزاله

GMT 08:12 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

طائرة إماراتية تتعرض لحادث في مطار موسكو

GMT 07:05 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

اليابان تستعيد الاتصال بالوحدة القمرية SLIM
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab