مطار القاهرة الدولي يسجل رقمًا قياسيًا باستقبال أكثر من 111 ألف راكب في يوم واحد الرئيس السيسي يوجه بإعلان وتطبيق حزمة حماية اجتماعية جديدة قبل حلول شهر رمضان انطلاق احتفالية انضمام أول طائرة إيرباص A350-900 إلى أسطول "مصر للطيران" مدبولي يوجه بسرعة تجهيز مبنى الركاب 4 في مطار القاهرة الدولي لمواكبة زيادة الحركة رئيس الوزراء يعلن بدء التجربة لإلغاء كارت الجوازات في المطارات المصرية حريق بمصفاة نفط في العاصمة الكوبية هافانا اشتباكات عنيفة بين مليشيات مسلحة وحماس في حي الزيتون جيش الاحتلال الإسرائيلي يفجر مكتبا لحركة فتح شمالي الضفة فيضانات عارمة تتسبب في انقطاع الكهرباء وانهيار الطرق بنيوزيلندا شجار على متن طائرة يتسبب بمنع راكبين من السفر مدى الحياة

أخر الأخبار

أفضل طريقة لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم

GMT 19:54 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - أفضل طريقة لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم

أفضل طريقة لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم

لندن - العرب اليوم

من الضروري أن تتنفسي عن طريق الأنف، لأن الهواء الداخل عبره يتم خلطه بغاز ثاني أكسيد النتريك، الذي تفرزه الجيوب الأنفية والمجاري التنفسية، وهذا الغاز قادر على توسيع مجرى الأوعية الدموية ورفع الطاقة التي يجب الحصول عليها، خلال النوم وبالتالي يتم تحسين وتنشيط الدورة الدموية.

الابتعاد عن الوجبات الكبيرة

لتضمني التنفس الصحي أثناء النوم، ابتعدي عن الوجبات الكبيرة من الطعام في ساعات الليل لأنها احدى الاسباب التي تسبّب ضيق التنفس أيضاً، بسبب الضغط الناتج عن الطعام في المعدة، الذي بدوره يسبّب الانزعاج والشخير في كثير من الاحيان.

النوم على الظهر

يمكنك ضمان التنفس الصحي اثناء النوم على الظهر لأنه من أكثر الوضعيات الصحية للعامود الفقري والرقبة، ييعزّز النوم على الظهر تدفق الدم ممّا ينشّط الدورة الدموية في الجسم ويحدّ من الأرق، كما يساعد على التنفس من الأنف لجعل الهواء الداخل عبره رطباً قبل أن يصل إلى المجاري التنفسية والرئتين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل طريقة لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم

أفضل طريقة لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

أصالة ترتدي فستانا فضفاضا باللون الأزرق الملكي

الرياض ـ العرب اليوم

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ العرب اليوم

مكتبة الإسكندرية

القاهرة ـ العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

مرض الزهايم الصورة من (unsplash)

واشنطن ـ العرب اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت ـ العرب اليوم