تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن
آخر تحديث GMT10:18:53
 العرب اليوم -

دراسات توصي بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام

تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن

التمارين الرياضية
لندن ـ ماريا طبراني

أظهرت العديد من الدراسات العلمية، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، هي أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند محاولة خسارة الوزن، والحفاظ على تثبيت الوزن بعدئذ.

وسلّطت صحيفة الإندبندنت البريطانية الضوء على 5 خرافات ترتبط بمحاولات فقدان الوزن، والتي قد تسمعها من صديق أو شخص غير خبير، وهو ما ينتهي بعدم الوصول للوزن المنشود.

وعرضت الصحيفة  أكبر 5 خرافات لفقدان الوزن: منها 1. الكربوهيدرات سيئة: حصلت الكربوهيدرات على سمعة سيئة على مدى العقود القليلة الماضية، مع صعود الوجبات الغذائية التي تدعوك لخفض مجموعة الطعام قدر الإمكان لمنع زيادة الوزن. ومع ذلك، عند اتباع نظام غذائي صحي يجب أن تكون الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة، ولكن بكميات معتدلة منها، إذ توصي NHS بتناول خبز القمح الكامل والمعكرونة والحبوب لزيادة كمية الألياف الخاص بك.

2. تخطي وجبات الطعام قد يساعدك،: إذا كنت تفوت وجبات الطعام فمن المحتمل أن تتعرض للجوع، وهذا يعني أنك أكثر عرضة للجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية. فتقييد نظامك الغذائي الخاص يعني أيضا أن الكبد لا يعطي إشارات عند وقف إنتاج الجلوكوز، وهذا يعني سكر زائد في الدم وتخزين الدهون.

كما أن تخطي وجبات الطعام يعني أيضا أنك تفوت العناصر الغذائية الهامة، مما يقلل نسبة السكر في الدم والذي يترك لك الشعور بالتعب وسرعة الانفعال.

3. يجب أن تنتقل للخيارات قليلة الدسم: قد يبدو هذا خيارًا معقولًا، ولكن من أجل الحفاظ على بدائل قليلة الدسم جيدة نسبيًا عند تذوقها، ويضيف مصنعو الطعام السكر إليها، وهو ما يزيد من محتوى السعرات الحرارية.

4.عد السعرات الحرارية هو الأكثر أهمية: عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، السعرات الحرارية ليست الأكثر أهمية، وإنما القيمة الغذائية.

5.    لا تأكل بعد وقت معين : جسمك لا يعرف ما هو الوقت. في حين أنك قد تكون أقل نشاطا بعد فترة معينة من الزمن، وجسمك سوف يهضم الطعام والشراب بنفس الطريقة سواء كان ذلك في الصباح أو الظهيرة أو في المساء.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن تعرّف على أكبر خمس خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab