فوائد صحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين والأطفال
آخر تحديث GMT15:57:02
 العرب اليوم -

التأخر فيه يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب

فوائد صحية لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين والأطفال

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد صحية لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين والأطفال

النوم المبكر
لندن - العرب اليوم

تُعد فوائد النوم المبكر مُذهلة على صحة البالغين والأطفال، حيث يوصي الأطباء دائمًا بصحة أفضل، وتحذّر العديد من الدراسات العلمية من أن النوم المتأخر يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب ويعرض الأطفال لخطر السمنة.

ومن خلال التقرير التالي نستعرض فوائد النوم المبكر وفقا لموقع gruitday.

فوائد النوم المبكر:

1- حماية القلب

النوم الكافي يعمل على حماية القلب من النوبات المفاجئة، كما أنه يحمي من الإصابة من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي من السكتات الدماغية.

2- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

أظهر بحث من منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الأشخاص الذين لديهم نوبات ليلية يواجهون خطر تداخل ساعات أجسامهم والتعرض لمواد مسرطنة، أولئك الذين ينامون في وقت متأخر جدًا من الليل لديهم أيضًا فرص أكبر للإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض الزهايمر.

3- مد الجسم بالطاقة

النوم المبكر يجعلنا نشعر بالانتعاش والحيوية، حيث السهر يؤثر على الحالة المزاجية السيئة على علاقتك بالآخرين بشكل كبير.

4- تقوية المناعة

من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم لفترة طويلة جهاز مناعة أضعف، مما يعني أنهم سيصابون بسهولة بالزكام ويمرضون.

فوائد النوم المبكر للدماغ:

1- تعزيز الذاكرة

إن العقل الواعي سيعزز بلا شك قدرتك على تحليل واستيعاب المعلومات، من ناحية أخرى إذا كنت محرومًا من النوم، فستجد صعوبة في الفهم والتركيز.

2- تخفيف التوتر

الأرق واحد من الأشياء التي تسبب كوارث صحية، لذلك ينصح الأطباء بحماية الصحة من التوتر والقلق والاكتئاب من خلال أخذ قسط كاف من النوم.

فوائد النوم للطلاب

1- تعزيز وتنشيط الذاكرة والقدرة على الاستيعاب.

2- تقوية المناعة ضد الفيروسات بالمدارس.

3- مد الجسم بالطاقة.

4- القدرة على الاستيقاظ المبكر.

5- تعزيز صحة العيون.

6- الحفاظ على الوزن وعدم الإصابة بالسمنة.

فوائد النوم المبكر على البشرة:

يساعد الحصول على قسط جيد من النوم المبكر على تحسين تدفق الدم إلى الطبقة العليا من بشرتك، مما يقلل من المظهر العام لانتفاخ تحت العينين، وعدم ظهور علامات الشيخوخة، حيث يؤدي ضعف تدفق الدم إلى تجمع تحت العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت العين والجفاف تحت الجلد الشاحب.

فوائد النوم والاستيقاظ المبكر

1- يمنحك الاستيقاظ مبكرًا بداية قوية لليوم التالي، إلى جانب إتاحة المزيد من الساعات لعملك، فإنه يعزز أيضًا من سرعتك، وتشير الدراسات إلى أنه عندما يستيقظ الشخص مبكرًا، يكون أكثر نشاطًا ويستغرق وقتًا أقل للقيام بمهمة قد تستغرق وقتًا أطول بخلاف ذلك، كما أنه أكثر مهارة في اتخاذ قرارات أفضل والتخطيط وتحقيق الأهداف.

2- الفوائد المهمة جدًا للاستيقاظ مبكرًا هي تقليل مستوى التوتر، عندما تستيقظ مبكرًا، فإنه يلغي الحاجة إلى الاندفاع في الصباح.

3- حدد بحث أجرته جامعة تكساس أن الطلاب الذين استيقظوا مبكرًا حصلوا على درجات أفضل من أولئك الذين تأخروا في الاستيقاظ.

4- اقترح أحد الأبحاث أن الأشخاص الذين استيقظوا مبكرا كانوا أكثر سعادة، ليس فقط لفترة قصيرة ولكن بشكل عام في الحياة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

"الصحّة" المصريّة تكشف عن قائمة الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم

خبراء يحذرون من أن لقاح "كوفيد-19" لن يكون فعالا على الأرجح لدى الذين يعانون من السمنة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد صحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين والأطفال فوائد صحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين والأطفال



GMT 00:53 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة جديدة تكشف عن تراجع المناعة الطبيعية ضد "كورونا"

GMT 02:46 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

مفاجأة "الأسبرين" يحد من مخاطر الوفاة بسبب عدوى "كورونا"

GMT 00:48 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجبات خطيرة تُسبب تراكم دهون البطن وزيادة الوزن

GMT 05:36 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شوربة العدس تُعد منجمًا لـ"الزنك" وتحميك من "كورونا"

يتميَّز بتصاميمه المُختلفة مِن ناحية القصّات والألوان

أفكار مختلفة لتنسيق صيحة الجمبسوت بأسلوب نجوى كرم

بيروت_العرب اليوم

GMT 01:26 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فساتين زفاف لربيع عام 2021 بتصاميم مختلفة ومميَّزة
 العرب اليوم - فساتين زفاف لربيع عام 2021 بتصاميم مختلفة ومميَّزة

GMT 00:28 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل المنتزهات في نيويورك لقضاء متعة كبيرة
 العرب اليوم - أجمل المنتزهات في نيويورك لقضاء متعة كبيرة

GMT 01:21 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

إليك أبرز تصاميم الأثاث المودرن لتجديد غرفة المعيشة
 العرب اليوم - إليك أبرز تصاميم الأثاث المودرن لتجديد غرفة المعيشة

GMT 03:06 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تسريحات شعر مستوحاة من أميرات ديزني لعروس 2020 تعرفي عليها
 العرب اليوم - تسريحات شعر مستوحاة من أميرات ديزني لعروس 2020 تعرفي عليها

GMT 03:02 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

10 أماكن سياحية في أثينا تستحق الزيارة عن جدارة تعرف عليها
 العرب اليوم - 10 أماكن سياحية في أثينا تستحق الزيارة عن جدارة تعرف عليها

GMT 02:55 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

7 نصائح لاختيار أرضيات "الباركيه" لمنزل أنيق وعصري
 العرب اليوم - 7 نصائح لاختيار أرضيات "الباركيه" لمنزل أنيق وعصري

GMT 21:42 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

عناصر حزبيّة يعتدون على إعلاميين في الناقورة اللبنانية
 العرب اليوم - عناصر حزبيّة يعتدون على إعلاميين في الناقورة اللبنانية

GMT 02:45 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّفي على أجمل مدن الخريف للحصول على عُطلة رائعة

GMT 05:51 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 02:07 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

شعبة المعادن يعلن تراجع الذهب المدموغ بنسبة 30%

GMT 05:25 2017 الخميس ,22 حزيران / يونيو

وضعيات الجماع الافضل للأرداف وخسارة الوزن

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 02:05 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

سفير "موسكو" في مصر يُعلن موعد تشغيل المنطقة الصناعية

GMT 02:03 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

زيادة في الطلب على العقارات بالمناطق الساحلية المصرية

GMT 21:35 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

البحرين وإسرائيل تتفقان على تسيير 14 رحلة طيران أسبوعيًّا

GMT 00:09 2016 الإثنين ,20 حزيران / يونيو

فوائد عشبة القلب

GMT 20:34 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سعفان يُعلن انتهاء تحديث بيانات "العمالة غير المنتظمة"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab