المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم
آخر تحديث GMT04:21:23
 العرب اليوم -

المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم

المشي السريع
نيويورك - العرب اليوم

أكدت دراسة جديدة أن المشي لمدة دقيقتين فقط بعد تناول الطعام قد يساعد بشكل فعال في خفض مستويات السكر بالدم.وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد حلل الباحثون 7 دراسات سابقة تقارن تأثير الجلوس والوقوف والمشي على مستويات الإنسولين والسكر في الدم.

وطُلب من المشاركين في هذه الدراسات إما الوقوف أو المشي لمدة من دقيقتين إلى 5 دقائق كل 20 أو 30 دقيقة على مدار يوم كامل.
ووجد الفريق أن المشي الخفيف المتقطع طوال اليوم، ولو لمدة دقيقتين، أدى إلى انخفاض في نسبة الغلوكوز بالدم بمتوسط 17.01 في المائة، مقارنة بالجلوس لفترات طويلة.

كما أشارت الدراسة إلى أن فترات الوقوف المتقطعة طوال اليوم، وبعد الوجبات تقلل نسبة الغلوكوز في المتوسط بنسبة 9.51 في المائة.
وقال المؤلف المشارك في الدراسة، إيدان بوفي، وهو طالب دكتوراه بقسم التربية البدنية وعلوم الرياضة بجامعة ليمريك في آيرلندا: «تشير هذه النتائج إلى أن كسر الجلوس لفترات طويلة بالوقوف والمشي الخفيف مفيد لمستويات الغلوكوز بالدم، وبالتالي قد يقي من الإصابة بالسكري».
وأضاف أن «مستويات السكر في الدم ترتفع خلال من 60 إلى 90 دقيقة بعد تناول الطعام، لذلك من الأفضل التحرك بعد وقت قصير من الانتهاء من الوجبة».

يذكر أن كثيراً من الدراسات السابقة أشارت إلى أن المشي بعد تناول الطعام يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول بالدم، ويقي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، كل ذلك مع تقوية العظام، وتحسين صحة الدماغ، ودرء الخرف والاكتئاب، والمساعدة في فقدان الوزن بشكل صحي.

 

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام يُخفض السكر في الدم



GMT 22:56 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

إبتكار دواء يعالج السرطان بالضوء

GMT 08:37 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

تعدد الإنجاب يحمي النساء من مرض خطير

GMT 08:02 2023 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

تحذيرات من "حِمية الكيتو" للأطفال المصابين بالسكري

GMT 09:53 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

اليابان تعتمد عقار ليكيمبي لعلاج ألزهايمر

GMT 11:35 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

منى زكي تتجه إلى عروض الأزياء في باريس
 العرب اليوم - منى زكي تتجه إلى عروض الأزياء في باريس

GMT 00:01 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

سميحة أيوب والقوة الناعمة

GMT 20:09 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

إلهام شاهين تكشف عن نصيحة فاتن حمامة لها

GMT 22:56 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

إبتكار دواء يعالج السرطان بالضوء

GMT 18:44 2023 السبت ,30 أيلول / سبتمبر

باريس سان جيرمان يتعادل سلبيا مع كليرمون

GMT 16:59 2023 السبت ,30 أيلول / سبتمبر

محرز يقود هجوم الأهلي السعودي أمام الاتفاق

GMT 08:51 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

قوات الاحتلال الإسرائيلي تعتدي على صحفيين في القدس المحتلة

GMT 00:33 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ليفربول يتوعد بالتصعيد رداً على قرار لجنة الحكام

GMT 21:20 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

النصر يضرب استقلال دوشنبه بثلاثية في دوري أبطال آسيا

GMT 05:15 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال قوي يضرب جنوب غرب المحيط الهادئ

GMT 14:57 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

تشافي يعلن قائمة برشلونة لمباراة بورتو في دوري الأبطال

GMT 15:40 2023 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

مدرب توتنهام يعلق على هدف ليفربول الملغي

GMT 07:44 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 4.4 درجة يضرب بحر باندا في إندونيسيا

GMT 02:25 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

وفاء عامر تخوض دراما رمضان 2024 بـ «وصمة عار»

GMT 12:25 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

محمد هنيدي يخوض تجربة مميّزة مع ممثلين من ذوي الهمم

GMT 09:12 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

نوال الزغبي بإطلالات شبابية وتصاميم عصرية

GMT 02:12 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

«السعودية والصفقة السياسية الذكية!»
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab