الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT06:41:36
آخر تحديث GMT06:41:36
نصائح لتناول الزبادي لتعزيز البروبيوتيك والبروتين
الرايب
لندن - العرب اليوم
يُعدّ الزبادي غذاءً غنياً بالبروتين، والبروبيوتيك (بكتيريا نافعة حية)، والكالسيوم، والزنك، وفيتامينات ب، لكن نوعه والإضافات المضافة إليه تؤثر على قيمته الغذائية.
لتعزيز فوائد البروبيوتيك والبروتين في الزبادي:
ابحث عن البكتيريا الحية والنشطة: للتأكد من احتواء الزبادي على البروبيوتيك الذي يدعم ميكروبيوم الأمعاء.
الزبادي اليوناني غني بالبروتين: يحتوي على ضعف كمية البروتين مقارنة بالزبادي العادي، ويمكن إضافة المكسرات أو زبدة المكسرات أو البذور لزيادة البروتين.
اختر الزبادي الخالي من السكر والمواد المضافة: لتجنب آثار السكريات والمحليات الصناعية والألوان الصناعية على الصحة.
أضف الفواكه والخضراوات: للحصول على مضادات أكسدة وألياف بريبيوتيك تساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الزبادي النباتي خيار بديل: قد يحتوي على بروبيوتيك مماثل أو أعلى، مع بروتين أقل، ويصنع من الصويا أو الشوفان أو جوز الهند أو المكسرات.
اختيار الزبادي كامل الدسم أو قليل الدسم حسب الحاجة: الزبادي كامل الدسم قد يساعد على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون ويخفض الكوليسترول لدى بعض الأشخاص، بينما قليل الدسم مناسب لمن يحدون السعرات أو الدهون.
قد يهمك أيضـــــــا :
تناول الزبادي يوميًا يمكن أن يحسن صحة القلب
- الجمعة ,03 إبريل / نيسان GMT 22:18 2026 الصحة العالمية تحذر من هجمات على القطاع الصحي في إيران وتضرر المنشآت الطبية
GMT 19:53 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
طرق صحية لتناول الزبادي والحصول على أقصى فائدة غذائية
GMT 22:18 2026 الجمعة ,03 إبريل / نيسان
الصحة العالمية تحذر من هجمات على القطاع الصحي في إيران وتضرر المنشآت الطبية
GMT 14:36 2026 الأحد ,29 آذار/ مارس
نصائح مهمة لمرضى السكري للحفاظ على مستوى السكر في الدم
GMT 08:35 2026 الأحد ,29 آذار/ مارس
دراسة طبية تحدد أفضل 4 أنواع حليب لمرضى السكري
GMT 15:05 2026 السبت ,28 آذار/ مارس
دراسة حديثة تكشف الأساس البيولوجي لمتلازمة القولون العصبي
عُمان وإيران تبحثان ضمان انسيابية العبور في مضيق هرمز
طهران ـ العرب اليوم
عقدت سلطنةُ عُمان وإيران، الأحد، اجتماعًا على مستوى الوكلاء في وزارتي خارجية البلدين، بحضور مختصين من الجانبين، لبحث سبل ضمان انسيابية العبور في مضيق هرمز، وفق ما أفادت وكالة الأنباء العُمانية. وذكرت الوكالة ...المزيدحسين فهمي يشارك في بطولة فيلم صيني في خطوة تعكس انفتاحه على التجارب الفنية العالمية
القاهرة ـ العرب اليوم
يخوض الفنان حسين فهمي، تجربة سينمائية استثنائية في مشواره الفني، حيث يقوم ببطولة الفيلم الصيني The Story I Found In China (القصة التي وجدتها في الصين)، والذي تنتجه شبكة CGTN العالمية، واستغرق تصويره 17 يوماً تنقل خلالها فهمي بين ...المزيدأبل في عامها الخمسين بين الابتكار الذي غيّر العالم وإخفاقات لم تُنسَ
نيويورك - العرب اليوم
تُعد أبل واحدة من أكثر الشركات تأثيراً في تاريخ التكنولوجيا الحديثة، إذ نجحت على مدار خمسة عقود في تغيير طريقة تفاعل الناس مع الأجهزة الرقمية، مستفيدة من مزيج فريد من الابتكار والتسويق القوي، منذ تأسيسها على يد ست...المزيدتكريم إماراتي يسلّط الضوء على تجربة الأديب العربي أنور الخطيب
أبوظبي - العرب اليوم
في مبادرة ثقافية تعبّر عن التقدير العميق للعطاء الأدبي العربي، جاء تكريم الأديب والشاعر والروائي أنور الخطيب من خلال تناوله في إصدار جديد يوثق إسهامات نخبة من المبدعين العرب الذين كان لهم دور بارز في دعم الحراك ال...المزيد
GMT 14:32 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
ترمب يتوعد إيران ويهدد بـ«الجحيم» في منشور مثير للجدل
GMT 03:07 2026 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
3 موجات لصواريخ انشطارية تضرب "تل أبيب" ومناطق الوسط خلال 20 دقيقة وتخلف دماراً واسعاً
GMT 06:06 2026 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
السعودية تعلن اعتراض وتدمير مسيّرتين خلال الساعات الماضية
GMT 10:17 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
نصائح لتناول الزبادي لتعزيز البروبيوتيك والبروتين
GMT 06:27 2026 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
باسم سمرة يؤكد أن العمل الفني الحقيقي يجب أن يعكس قضايا المجتمع
GMT 04:50 2026 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
الرئيس اللبناني يدعو للتفاوض مع إسرائيل لتجنب تكرار مأساة غزة في جنوب لبنان
GMT 15:48 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
ميلوني تهنئ الشرطة الإيطالية بعد اعتقال أحد أخطر المطلوبين في إيطاليا
GMT 20:38 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
أبل في عامها الخمسين بين الابتكار الذي غيّر العالم وإخفاقات لم تُنسَ
GMT 05:10 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
سقوط شظايا على مبنى شركة "أوراكل" في دبي
GMT 21:27 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
ترامب يهاجم نيويورك تايمز مجددا بعد خطأ في تسمية حلف الناتو
GMT 09:10 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
ميتسوبيشي تكشف عن موعد طرح الأسطورة "باجيرو 2026"
GMT 08:35 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
البحرين تعلن هجوم بطائرات مسيّرة إيرانية يستهدف وحدات تشغيل في شركة الخليج لصناعة البتروكيماويات
GMT 04:21 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
المالية الكويتية تعلن أضرار جسيمة في مبنى مجمع الوزارات بعد استهدافه بطائرة مسيرة
GMT 04:25 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
الجيش الأميركي ينفذ عملية إنقاذ جريئة وترامب يصفها بأنها من الأبرز في تاريخ أميركا
GMT 07:00 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
ترامب يعلن إنقاذ الطيار الثاني من داخل إيران وهو بخير ويكشف هبوط فرقة كوماندوز لسحبه
GMT 12:33 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
عراقجي يؤكد أن إيران لم ترفض التفاوض في إسلام أباد وتطالب بإنهاء دائم للحرب
GMT 16:04 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
قاليباف يلمح إلى استهداف باب المندب وسط تصاعد التوترات الإقليمية
GMT 13:19 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
مانشستر سيتي يحسم الشوط الأول أمام ليفربول بثنائية هالاند طباعة
GMT 10:44 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
إيطاليا تفرض قيوداً على وقود الطائرات في بعض المطارات بسبب نقص الإمدادات وسط أزمة الشرق الأوسط
GMT 13:16 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
مقتل شاب سوري بقذيفة دبابة إسرائيلية في ريف القنيطرة الجنوبي بسوريا
GMT 11:40 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
سامسونغ تتجه لتحقيق أرباح فصلية قياسية بدعم طفرة رقائق الذاكرة
GMT 13:15 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
إصابات واعتقالات بهجوم واسع للاحتلال الإسرائيلي ومستوطنيه على الضفة الغربية
GMT 04:44 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
وزير خارجية سوريا يؤكد عمق العلاقات الأخوية مع أبو ظبي عقب الاعتداءات على مقر البعثة الإماراتية
GMT 21:10 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
حادث في ملعب بأليخاندرو فيلانويفا يسفر عن وفاة شخص وإصابة العشرات
GMT 18:49 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
مانشستر سيتي يقسو على ليفربول برباعية وصلاح يهدر ركلة جزاء
GMT 17:29 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
تعيين أول امرأة سفيرة لليمن لدى واشنطن لتعزيز حضور المرأة
GMT 08:58 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
السعودية تعلن اعتراض وتدمير صاروخ كروز بنجاح خلال الساعات الماضية
GMT 11:07 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
مايكروسوفت تستثمر 10 مليارات دولار في اليابان لتعزيز الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني
GMT 04:04 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
إيران تتوعد برد قوي على ترامب وسط أنباء عن نقل وقود صواريخ عبر سفن صينية وتحذيرات من تسرب إشعاعي في محطة بوشهر
GMT 12:27 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
نانسي عجرم تتألق بإطلالات ربيعية ساحرة
GMT 17:53 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
هالاند يقود مانشستر سيتي لاكتساح ليفربول والتأهل لنصف نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي
GMT 17:09 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
5 سفن صينية نقلت وقود صواريخ إلى إيران خلال الحرب
GMT 19:53 2026 السبت ,04 إبريل / نيسان
طرق صحية لتناول الزبادي والحصول على أقصى فائدة غذائية
GMT 04:17 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
القوات الأميركية تنقذ ثاني أفراد طاقم الطائرة إف-15 التي أسقطت في إيران
GMT 04:27 2026 الأحد ,05 إبريل / نيسان
غارات إسرائيلية ليلية وهجمات صاروخية لحزب الله فجر الأحد في جنوب لبنان
GMT 05:56 2026 الجمعة ,03 إبريل / نيسان
البنتاغون يعلن تقاعد رئيس أركان الجيش من منصبه بشكل فورى
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك