خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور
آخر تحديث GMT18:16:23
 العرب اليوم -

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

الأطعمة في وجبة الفطور
لندن _ ماريا طبراني

يتطلب فقدان الوزن تركيبة جيدة من الأكل الصحي وممارسة الرياضة، ولكن قد يكون من السهل إفساد النظام الغذائي عن طريق تناول الطعام والشراب الخاطئين.

وتعد وجبة الفطور على وجه الخصوص الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم والتي ينصح  أخصائيو التغذية بعدم تفويتها وهناك عنصر شائع لا ينبغي أن يتناوله من يرغب في انقاص وزنه.

يمكن أن تبدأ حمية إنقاص الوزن في وقت مبكر من اليوم كوجبة إفطار ، لكن بعض الأطعمة والمشروبات المعتادة يمكن أن تؤثر سلبًا.

ويعتقد العديد من الأشخاص أنه من الضروري ضم الكثير من الثمار في وجبات الطعام قدر المستطاع من أجل التخلص من الدهون.

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

ومع ذلك، على الرغم من أن الفواكه صحية بشكل لا يمكن إنكاره ، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على نتائج الحمية الغذائية إذا تم تناول الكثير منها أو استهلاكها بشكل خاطئ.

وهناك مشروب إفطار تقليدي لا ينبغي أبدا أن يستهلكه أولئك الذين يريدون انقاص وزنهم.

قد يكون عصير البرتقال مشروبًا كلاسيكيًا في الصباح ، ولكنه خيار ضعيف للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن حيث أنه غني بالسكر ، وإذا تم شراء العصير المعلب فهو ينخفض في قيمته الغذائية،

والتي تتدهور إذا تم معالجتها في درجات حرارة أعلى.

واذا تم تناوله في الصباح الباكر فهذا يعني أن المستهلكين يحصلون على جرعة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر حتى قبل أن يتناولوا أي طعام إفطار.

وتنصح إيزابيل سميث ، وهي أخصائية تغذية، لموقع "بيزنس إنسايدر" باختيار عصيرًا طازجًا أو عصيرًا باردًا أو عصير الفواكه والخضراوات المبستر عالي الضغط الذي يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية ونسبة أقل من السكر، أو بدلاً من ذلك ، استبدل عصير الفاكهة بالماء أو الشاي غير المحلى ، وهناك الكثير من أنواع الشاي العشبية اللذيذة المتاحة.

اقرأ ايضًا :

الجبن القريش يساعدك على فقدان الوزن أثناء النوم

إذا كنت تشتهي المذاق الحلو للفاكهة كمشروب ، فحاول عصر بعض الحمضيات في الماء الفوار.

وهناك بعض أطعمة الإفطار أيضا التي يمكن أن تعارض الراغبين في فقدان الوزن إذا لم يتوخوا الحذر.

على سبيل المثال ، قد يبدو الزبادي خيارًا صحيًا ، ولكن إذا تم إضافة نكهة له، فسوف يحتوي على الكثير من السكر.

اختر دائما الزبادي العادي لأنه سيشجع على الهضم ويمكن دائما إضافة الفواكه والمكسرات إذا كنت تبحث عن شيء أكثر تنوعا كما يجب عدم تناول اللبن الزبادي قليل الدسم ، فبينما قد يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية ، سيحتوي على المزيد من السكر.

كما أنه غالبًا ما يتم طرح منتجات قليلة الدهون في الأسواق ممتلئة أيضًا بالمواد الحافظة والمنكهات والألوان لتقليد الإصدارات الكاملة الدسم.

إذا أردت أن تفقد مزيدا من الدهون ، فإنك بحاجة إلى تناول الدهون الصحية، لكنك بحاجة إلى التأكد من أنك تختار أغذية صحية مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون - وكلاهما يمكن إضافتهما إلى وجبات الإفطار اللذيذة والمليئة بالقيمة الغذائية.

قد يهمك أيضًا:

طريقة عمل فتة الباذنجان الشهية بصلصة الطماطم واللبن الزبادي

فائدة الزبادي مع بذور الكتان لفقدان الوزن والحفاظ على القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور



GMT 08:59 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

"جونسون" تقرر سحب 33 ألف عبوة من بودرة الأطفال

GMT 04:49 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

احذر إدمان "النيكوتين" يرفع خطر الإصابة بمرض "السكري"

GMT 14:23 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف بروتين يساعد في إبطاء الشيخوخة ويطيل العمر

GMT 00:16 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

"الصحة العالمية" تُحذر من "عدوى الرعاية الصحية"

GMT 03:18 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

امرأة تلد في سن الـ75 في وتدخل السباق على لقب "أكبر أم "

خطفت الأنظار بإطلالتها والتي ستكون موضة في موسم 2020

نيكول كيدمان تظهر بفستان باللون الأسود يرمز للأناقة

واشنطن - رولا عبسى

GMT 02:08 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

"حدائق الزِّيبانْ المائية" أكبر منتجع سياحي في الجزائر
 العرب اليوم - "حدائق الزِّيبانْ المائية" أكبر منتجع سياحي في الجزائر

GMT 01:17 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على روعة "الجبس المغربي" وامنحي منزلك نكهة عربية
 العرب اليوم - تعرفي على روعة "الجبس المغربي" وامنحي منزلك نكهة عربية

GMT 05:10 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كلود يونكر يحذر من رفض البرلمان البريطاني اتفاق جونسون
 العرب اليوم - كلود يونكر يحذر من رفض البرلمان البريطاني اتفاق جونسون

GMT 02:07 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بالتاريخ والثقافة وتجارب مُذهلة في "ألماتي"
 العرب اليوم - استمتع بالتاريخ والثقافة وتجارب مُذهلة في "ألماتي"

GMT 18:32 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

بـ”خطوة بسيطة يمكن الشفاء من مرض السكري

GMT 18:14 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

هزاع المنصوري يعود للأرض بعد مهمة في الفضاء استمرت 8 أيام

GMT 07:13 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تعرف على القيمة الحقيقية لثروة كيت ميدلتون

GMT 01:46 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة ثنائي نادي الزمالك أمام فريق وادي دجلة

GMT 08:53 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

لأول مرة شهادة جامعية تؤهل لوظيفة "جاسوس دولي"

GMT 12:23 2014 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

"خليج القروش" يعكس روح شرم الشيخ

GMT 23:42 2014 الأربعاء ,24 أيلول / سبتمبر

أروع النصائح التي تجعل جمالك الطبيعي وبدون مكياج

GMT 10:34 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

صور روسيا 2018

GMT 16:21 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

"غوغل" تُقيل 48 شخصًا مِن مُوظّفيها بشأن مزاعم تحرُّش جنسي

GMT 00:21 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر

بيئة مصر توضح أهداف خطة تطوير الفحم النباتي

GMT 22:22 2018 الخميس ,28 حزيران / يونيو

مقديشو وواشنطن تبحثان التعاون الأمني
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab