تناول الألياف اللزجة يُساعد على إنقاص دهون البطن
آخر تحديث GMT13:43:08
 العرب اليوم -

توجد في الخضراوات والبقول والشوفان

تناول الألياف اللزجة يُساعد على إنقاص دهون البطن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تناول الألياف اللزجة يُساعد على إنقاص دهون البطن

الألياف تساعد على إنقاص دهون البطن
لندن ـ كاتيا حداد

تُعدّ دهون البطن مشكلة تُؤرّق الكثير من الأشخاص حتى النحفاء إذ يعتقد البعض بأن التقليل من كمية الطعام المستهلكة يمكنه أن يقضي على المشكلة، ورغم أن تناول كمية أقل من الطعام يساعد على فقدان الوزن فإن استهلاك الكثير من الطعام العني بالألياف يمكنه أن يقلل من محيط الخصر وفقا إلى أخصائيي الحميات مع تناول نوع ألياف مناسب، كما أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل أيضا من الانتفاخ.

اقرأ ايضًا:

التدريبات عالية الكثافة أكثر فعالية لفقدان الوزن

يمكن العثور على الألياف في الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والفاصوليا والبقول والشوفان. وفقا لمايف مادن، مدرب اللياقة البدنية ومؤلف كتاب الوصفات "Beat the Bloat"، فإن هذه الأطعمة ضرورية للحصول بطن مسطح. أوضح مايف أن "تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف هو وسيلة فعالة للسيطرة على الوزن"، مشيرا إلى أن الألياف ليست لها خصائص سحرية لحرق الدهون لكنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة لفترة أطول، وخاصة إن تم تناولها في الصباح مع وجبة إفطار مكونة من عصيدة الشوفان والقليل من الفاكهة.

ووفقا إلى بحث نشر عبر موقع healthline.com بوساطة فرانزيسكا سبيتزلر، وهي اختصاصية تغذية مسجل ومعلّم معتمد ل مرض السكري، فإن الألياف تحافظ على الشعور بالشبع، ويمكن أن تساعد الجسم أيضا على امتصاص سعرات حرارية أقل من الطعام، ووفقا إلى دراسة أخرى أجريت على 1100 أكثر من البالغين على مدار 5 أعوام كانت لديهم زيادة في زيادة في دهون البطن، عندما تناولوا طعاما غنيا بالألياف في الصباح انخفضت نسبة الدهون لديهم بما يقدر 3.7 في المائة لكل عشرة غرامات من الألياف التي يتم تناولها، ومع ذلك ليست كل الألياف متساوية، كما أوضحت الأبحاث المنشورة عبر موقع Healthline.com من قِبل الخبيرة جو ليش، فإن من يرغبون في إنقاص الوزن يجب عليهم تناول الألياف اللزجة، والتي تأتي فقط في الأغذية النباتية والتي تشمل الفاصوليا والبقوليات وبذور الكتان والهليون وبراعم بروكسل والشوفان.

وقد يهمك ايضًا:

الحليب يساعد في فقدان الوزن وارتفاع ضغط الدم

"السكري" يُهدد المصابين به قبل سن الأربعين بالموت المبكر

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الألياف اللزجة يُساعد على إنقاص دهون البطن تناول الألياف اللزجة يُساعد على إنقاص دهون البطن



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الألياف اللزجة يُساعد على إنقاص دهون البطن تناول الألياف اللزجة يُساعد على إنقاص دهون البطن



ارتدت فستانًا باللون الفضي وزوجًا من الأحذية العالية

أناقة سكارليت جوهانسون في عرض فيلمها الجديد

واشنطن ـ رولا عيسى

GMT 11:52 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

أمجد شمعة يوضح دور الإضاءة في ديكور المنزل
 العرب اليوم - أمجد شمعة يوضح دور الإضاءة في ديكور المنزل

GMT 02:26 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

أردوغان يتنحى رمزيًا عن منصبه لصالح طفل
 العرب اليوم - أردوغان يتنحى رمزيًا عن منصبه لصالح طفل

GMT 01:23 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

تعرّف على أفضل 10 صنادل للرجال في موسم صيف 2019
 العرب اليوم - تعرّف على أفضل 10 صنادل للرجال في موسم صيف 2019

GMT 07:17 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

7 نصائح ديكور لاختيار أرضيات المنازل
 العرب اليوم - 7 نصائح ديكور لاختيار أرضيات المنازل

GMT 02:07 2014 الإثنين ,30 حزيران / يونيو

زينات صدقي من أصعب الرسومات التي رسمتها

GMT 05:36 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

السورية عهد ديب في دور جرئ في مسلسل "عناية مشددة"

GMT 18:59 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس

"السراويل العريضة" آخر موضة لربيع وصيف 2018

GMT 07:25 2016 الجمعة ,26 شباط / فبراير

طاجن الجمبري (الروبيان) على الطريقة المغربية

GMT 00:10 2015 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أهالي هدمة محافظة العيص ينتظرون البلدية منذ 20 عامًا

GMT 17:33 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

تفاصيل مثيرة في سرقة ليال عبود وكيفية توقيف الجاني

GMT 22:53 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

فهد الأنصاري يبارك جمهور الاتحاد بالفوز على الأهلي
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab