بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم
آخر تحديث GMT09:12:53
 العرب اليوم -

مفيد للنساء اللائي لا يستطعن الذهاب إلى "الجيم"

بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم

صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت الأبحاث الحديثة، أن صعود الدرج مرات عدة، في اليوم يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم وتقوية عضلات الساق، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس، ووفقًا لصحيفة بريطانية، فإن صعود 192 درجة كل يوم يمكن أن يكون مفيدًا لدى النساء اللاتي لا يستطعن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، كما أنه يساعد في مكافحة الآثار السلبية لانقطاع الطمث، والتي غالبًا ما ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم وتقلص حجم العضلات بسبب انخفاض هرمون الاستروجين.

بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم

الدراسة أجراها باحثون في جمعية أميركا الشمالية لدراسات سن اليأس، ونشروا نتائجها، في دورية (Menopause) العلمية، وركز الباحثون في دراستهم على دور صعود الدرج في خفض ضغط الدم المرتفع لدى النساء بعد سن اليأس (يبدأ من 45 إلى 55 عامًا)، الذي يرافقه ارتفاعًا في ضغط الدم وإمكانية الإصابة بالسكري، ما يمثل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

خضعت النساء في الدراسة إلى نظام تدريب لصعود السلالم، حيث كان عليهم صعود 192 درجة أربع مرات في الأسبوع وأحيانا خمس مرات، وفي نهاية فترة البحث التي استمرت 12 أسبوعا، انخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى النساء، فضلاً عن زيادة قوة ساقهن.
وقد أظهرت هذه الدراسة كيف يمكن لبعض التغيرات البسيطة في نمط الحياة ان تقلل من آثار انقطاع الطمث.

يقول الدكتور جوان بانكرتون،المدير التنفيذي لجمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية: "توضح هذه الدراسة كيف يمكن للتدخلات البسيطة في نمط الحياة، مثل صعود السلالم أن تكون فعالة في الحد من الآثار السلبية لانقطاع الطمث".

قد تفتح نتائج هذه الدراسة الباب امام النساء لمحاربة آثار انقطاع الطمث في منازلهن اللاتي لا يستطعن الذهاب إلى الصالات الرياضية لممارسة الرياضة.والخبر السار هو أن ممارسة الرياضة يمكن القيام بها بسهولة في المنزل للحد من الآثار السلبية المرتبطة انقطاع الطمث.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن هناك طرق أخرى للتخفيف من آثار انقطاع الطمث التي تؤثر على العقل والجسم.على سبيل المثال، يتضاعف خطر الاكتئاب عندما تنخفض الهرمونات الإنجابية للمرأة بين سن 45 و 60 عامًا.

ووفقًا لدراسة حديثة، يمكن للمرأة التي تعاني من انقطاع الطمث منع أعراض الاكتئاب من خلال العلاج بالهرمونات، ووجد الباحثون من جامعة كارولينا الشمالية، أن سنة من العلاج بالهرمونات كانت أكثر فعالية في منع ظهور هذه الأعراض الاكتئابية.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم



يتميَّز بطبقة شفّافة مُطرّزة وحواف مخملية

كورتني كوكس تُقرض فُستانًا ارتدته قبل 20 عامًا لابنتها كوكو

نيويورك - مادلين سعاده

GMT 02:24 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

عبايات "دولتشي آند غابانا" لخريف وشتاء 2019
 العرب اليوم - عبايات "دولتشي آند غابانا" لخريف وشتاء 2019

GMT 05:36 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

اكتشف أسرار أغلى فيلا على جزيرة بوكيت في تايلاند
 العرب اليوم - اكتشف أسرار أغلى فيلا على جزيرة بوكيت في تايلاند

GMT 07:20 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

طرق تنسيق الديكورات للجلسات الخارجية للمنزل
 العرب اليوم - طرق تنسيق الديكورات للجلسات الخارجية للمنزل

GMT 01:06 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أرخص 10 بلدان أوروبية لقضاء عطلة الصيف
 العرب اليوم - أرخص 10 بلدان أوروبية لقضاء عطلة الصيف

GMT 01:28 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال
 العرب اليوم - 7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال

GMT 10:47 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

"عاصفة شمسية" تضرب الأرض لمدة يومين متواصلين

GMT 22:17 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

طريقة للحصول على غرة دون قص شعركِ الطويل

GMT 00:26 2019 الخميس ,30 أيار / مايو

هل "يشفي" حليب الإبل من مرض السكري؟

GMT 16:46 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

شركة "أكسيد" تعلن عن حاجتها 100 مسؤول دعم فني في المعادي

GMT 22:14 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

أضواء عيد الميلاد المجيد تزيِّن حي باب توما

GMT 16:19 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

التليفزيون المصري يعرض مسلسل "رياح الشرق" لمحمود ياسين

GMT 13:56 2014 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر

نقوش حنة الجسم..لن تصدقي ما ستراه عينك

GMT 06:01 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر

أطباء يكشفون عن أهم علامات الإصابة بسرطان الجلد

GMT 10:55 2014 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

تسريحات شعر ملكية مميّزة لعروس أنيقة وجذابة

GMT 15:11 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان

مسافر يتسبب في حالة من الذعر وسط ركاب طائرة

GMT 01:55 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

توقعات صادمة للعرافة البلغارية بابا فانغا لعام 2019

GMT 21:21 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

كوب نجم ريال مدريد يربط مصيره بمواجهة سان جيرمان

GMT 01:21 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

سعر الريال العماني مقابل الدولار الأميركي الأحد
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab