تناول 4 أنواع من الفيتامينات كل صباح يكافح الالتهابات
آخر تحديث GMT03:33:24
 العرب اليوم -

تناول 4 أنواع من الفيتامينات كل صباح يكافح الالتهابات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تناول 4 أنواع من الفيتامينات كل صباح يكافح الالتهابات

الفيتامينات
لندن - العرب اليوم

 على الرغم من وجود العديد من الطرق لمكافحة الالتهابات والحد منها، فإن البدء بنظامك الغذائي قد يكون أفضل حل ورهان لك، حيث يمكن أن يؤدي إدخال بعض الفيتامينات في روتينك اليومي إلى إحداث فرق كبيرللحد من الالتهابات.

زيت السمك

زيت السمك هو خيار مكمل شائع، وقد يكون له تأثير إيجابي على الالتهاب، كشفت الأبحاث الحديثة عن آلية يمكن من خلالها أن يقلل زيت السمك ، الذي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، من الالتهاب، كما وجدت دراسة اختبرت مكمل زيت السمك المخصب أنه يزيد من مستويات الدم لبعض الجزيئات المضادة للالتهابات.

حمض ألفا ليبويك

إذا كنت تريد مكملًا يدعم صحتك العامة، فإن حمض ألفا ليبويد يعد خيارًا رائعًا. إنه يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي والطاقة لديك مع حماية خلاياك أيضًا من التلف وتقليل الالتهاب، وتظهرالعديد من الدراسات أن حمض ألفا ليبويك يقلل من الالتهاب المرتبط بمقاومة الأنسولين والسرطان وأمراض الكبد وأمراض القلب والاضطرابات الأخرى.

بروميلين

البروميلين ، الموجود في عصير الأناناس، هو خيارآخرمضاد للالتهابات لأولئك الذين يرغبون في تعزيز نظامهم الغذائي، هذا الإنزيم يحزم قوى مضادة للالتهابات ويدعم جهاز المناعة لديك، كما يتم أحيانًا لعلاج الحالات الالتهابية مثل التهاب الأوتار والإصابات مثل الالتواءات.

فيتامين أ

التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين أ في نظامك الغذائي يعد أيضًا فكرة جيدة للحفاظ على الالتهاب تحت السيطرة، لقد وجدت الدراسات أن فيتامين (أ) يمكن أن يمنع الجهاز المناعي من المبالغة في التأثير والتسبب في الالتهاب  يعد الجزروالخضروات الورقية (مثل الكرنب والسبانخ) من المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين أ ، ولكن يمكن أن يكون المكمل خيارًا آخر إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي يفتقر إلى هذا الفيتامين المهم، بالإضافة إلى أن جرعة منتظمة من فيتامين أ يمكن أن تقلل من التهاب الجلد أيضًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الفيتامينات التى تحتاجها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية

الإفراط في استهلاك الماء والفيتامينات ضار بالصحة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول 4 أنواع من الفيتامينات كل صباح يكافح الالتهابات تناول 4 أنواع من الفيتامينات كل صباح يكافح الالتهابات



GMT 19:10 2021 الخميس ,17 حزيران / يونيو

فساتين صيفية بكتِف واحد من صيحات الموضة لصيف 2021
 العرب اليوم - فساتين صيفية بكتِف واحد من صيحات الموضة لصيف 2021

GMT 19:22 2021 الخميس ,17 حزيران / يونيو

تصاميم جدران منازل لهواة الديكورات الجريئة
 العرب اليوم - تصاميم جدران منازل لهواة الديكورات الجريئة

GMT 17:26 2021 الأربعاء ,09 حزيران / يونيو

شركة هيونداي تكشف عن تعديلات في أيقونتها Tucson

GMT 04:00 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

أعطال متكررة في سيارات تويوتا و طرق التعامل معها

GMT 11:02 2021 الثلاثاء ,18 أيار / مايو

كيا تستعرض سيارة "K9" الحديثة الفاخرة

GMT 10:35 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

5 تطبيقات شائعة على "أندرويد" ينبغي حذفها على الفور

GMT 04:07 2021 الخميس ,03 حزيران / يونيو

ناسا تغزو "الكوكب الغائم" للمرة الأولى منذ 3 عقود

GMT 00:17 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سبّ الزوج لزوجته يولّد الكراهيّة ويحطم نفسية المرأة

GMT 05:10 2021 الخميس ,03 حزيران / يونيو

بورش تخطط لاكتساح سوق السيارات الكهربائية

GMT 04:38 2021 الإثنين ,07 حزيران / يونيو

مزادات السودان للدولار تخفف الضغط على سعر الصرف

GMT 13:23 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

فلكي روسي لا يستبعد وجود حياة على القمر

GMT 15:51 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

«أبل» تعزز الخصوصية بنظام «آي أو إس 15» الجديد

GMT 14:51 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

سامسونغ تستعد لإطلاق حواسب Galaxy اللوحية الجديدة
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab