أبرز علامات تناول جرعات زائدة من فيتامينسي يوميًا
آخر تحديث GMT05:33:30
 العرب اليوم -

يحتاج البالغون 40 مللي غرام ومزيج من الفاكهة والخضار

أبرز علامات تناول جرعات زائدة من فيتامين"سي" يوميًا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أبرز علامات تناول جرعات زائدة من فيتامين"سي" يوميًا

تناول جرعات زائدة من فيتامين"سي"
واشنطن ـ رولا عيسى

يلعب فيتامين سي, دورًا مُهمًا في وظائف الجسم، حيث يساعد على حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة، والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، بالإضافة إلى المساعدة في التئام الجروح، ويعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي من أفضل الطرق للحصول عليه، إلا أن من لا يتناولون مثل هذه الأطعمة ينصحون بتناول مكملات غذائية، ولكن السؤال ما هو المقدار المناسب الذي يجب عليك الحصول عليه من فيتامين سي يوميًا؟ وما علامات الحصول على جرعات زائدة منه؟

أوضح الدكتور  ثورنبر كبير الأطباء في Now Patient أنه عند تناول أكثر من 100 مللي غرام يوميًا من فيتامين سي يصاب المرء بالإسهال، وفي حالة ذوبان فيتامين سي في الماء بدلًا من تخزينه داخل الجسم، فربما تستهلك أكثر مما يحتاجه جسمك من الفيتامين، ما قد يُسبّب مشاكل في الجهاز الهضمي حيث يحاول جسمك إفرازه بشكل طبيعي، وأضاف الدكتور ثورنبر أن آلام المعدة وانتفاخات البطن من العلامات المُميّزة للحصول على جرعات زائدة من فيتامين سي.

الجرعات التي يجب الحصول عليها يوميًا من فيتامين سي

وقال الدكتور ثورنبر " يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19-64 عام إلى  40 مللي غرام، ومع تناول مزيج من الفاكهة والخضار يحصل الجسم على هذا المقدار، ولا يمكن تخزين الفيتامين في جسمك لذلك عليك تناول هذه الأطعمة يوميًا ".

اقرأ أيضا:الموز يحمي الأوعية الدموية من مرض تصلب الشرايين

كيف تحصل على فيتامين سي؟

وأكّد الدكتور ثورنبر أن فيتامين سي يوجد في الكثير من الفواكه والخضراوات مثل البرتقال والبروكلي والفراولة والعنب الأسود، والفلفل الأحمر والأخضر، كما تعد البطاطا أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، وتابع الدكتور ثورنبر قائلًا " إذا أوصى طبيبك بذلك أو إذا كنت لا تتناول هذه الأطعمة فيمكنك الحصول على مكملات غذائية، ولكن الحصول على أكثر من ألف مللي غرام في اليوم من فيتامين سي يعد أكبر بكثير مما يحتاجه الأشخاص البالغون العاديون".

وتوصي وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية بالحصول على ما تحتاجه من فيتامين سي من خلال تناول نظام غذائي  متوازن ومتنوع ، ولكن في حالة تناول مكملات غذائية من فيتامين سي، فيجب مراعاة عدم تناول جرعة زائدة لأنها ربما تكون مُضرّة، ومن غير المحتمل أن يسبب تناول أقل من ألف مللي غرام من فيتامين سي في اليوم أي ضرر، وأضاف الدكتور ثورنبر "إذا استمرت الأعراض مع تقليل الجرعة التي تحصل عليها، فيجب عليك زيارة الطبيب"

قد يهمك أيضا:"السجائر الإلكترونية" تصيب الأوعية الدموية والقلب وتؤدى للوفاة

الصحة تحذر من الإصابة بـالأوعية الدموية الطرفية دون علم المريض

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبرز علامات تناول جرعات زائدة من فيتامينسي يوميًا أبرز علامات تناول جرعات زائدة من فيتامينسي يوميًا



درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 16:42 2025 الأربعاء ,09 تموز / يوليو

نتنياهو يعلن فرصة جيدة لهدنة 60 يوماً في غزة

GMT 05:18 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

مأساة الخفة

GMT 14:49 2025 الإثنين ,07 تموز / يوليو

4 نصائح طبيعية لنوم جيد في الحرارة الشديدة

GMT 04:23 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

المغرب يعيد فتح سفارته في دمشق

GMT 06:24 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

الحكم بسجن كارلو أنشيلوتي لمدة سنة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab