9 شهداء في قصف للاحتلال استهدف خيمة نازحين في منطقة المواصي بغزة انخفاض منصات التنقيب عن النفط في أميركا الشرطة الأميركية تفجر عبوة ناسفة في ملعب للجولف فرق الإطفاء تحاول إخماد الحرائق في ريف اللاذقية مستوطنون يقتلون اثنين من الفلسطينيين في بلدة سنجل سماع دوي انفجارات قوية بريف اللاذقية في سوريا إسرائيل تعلن اغتيال 6 من قادة كوماندوز القسام البحري الصحة الفلسطينية تسجل أكثر من 60 قتيلًا و231 جريحًا خلال الـ 24 ساعة الماضية شهداء بغارات ليلية وعمليات نسف جديدة للمباني في غزة آخر مستجدات الصفقة تستمر المباحثات في الدوحة حول الخلاف على خرائط الانسحاب

أخر الأخبار

تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها

أهمية حصول الجسم على "البروتينات" بصورة دائمة

GMT 02:42 2019 الجمعة ,26 تموز / يوليو

العرب اليوم - أهمية حصول الجسم على "البروتينات" بصورة دائمة

البروتينات

لندن - العرب اليوم

من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها، ويشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة الأميركية، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد.

يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا.

ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم.

أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أهمية حصول الجسم على "البروتينات" بصورة دائمة

البروتينات

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مجلس الوزراء السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية نبيلة عبيد

القاهرة ـ العرب اليوم

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصر الله

واشنطن ـ العرب اليوم

كيليان مبابي

واشنطن - العرب اليوم

منظمة الصحة العالمية

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من صفحة درة زروق على انستغرام

بيروت ـ العرب اليوم