الجيش الإسرائيلي يهاجم 3 موانئ بحرية ومحطة كهرباء في اليمن تراجع أسعار النفط بعد زيادة مفاجئة لإنتاج أوبك+ إلغاء جميع مباريات كرة القدم في طهران بسبب ارتفاع تلوث الهواء الجيش الإسرائيلي يعتقل الصحفي ناصر اللحام بعد اقتحام منزله في بيت لحم وتحطيم محتوياته وفاة تايسون السيبيري بطل القارات للملاكمة عن عمر 54 عاما الاحتلال ارتكب 59 مجزرة خلال 100 ساعة أدت لسقوط 288 شهيدا بينهم ضحايا من طالبي المساعدات انفجارات عنيفة في محافظة الحديدة بغربي اليمن جراء غارات إسرائيلية الحوثيون يستهدفون إسرائيل بصاروخين ردا على استهدفها لموانئ ومحطات كهرباء في اليمن إسرائيل تستهدف مواقع عسكرية لحزب الله جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يتوغل في كفر كلا جنوبي لبنان

أخر الأخبار

يساعد على حركة العضلات أثناء القيام بمجهود إضافي

أهمية تناول الشمندر بعد التمارين الرياضية

GMT 02:12 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - أهمية تناول الشمندر بعد التمارين الرياضية

البنجر

واشنطن - رولا عيسى

كشف العلماء أن تناول الشمندر أو "البنجر" بعد التدريب في صالة الألعاب الرياضية يعد من الوجبات الخفيفة المهمة، لأنه يساعد على حركة العضلات أثناء القيام بمجهود إضافي خلال التمارين الرياضية، وأثناء التعافي بعد ممارستها.

وطلب العلماء في جامعة نورثومبريا، من 30 رجلًا تتراوح أعمارهم ما بين 18 و28 عامًا، يقومون بـ"التمرينات الرياضية" مرتين على الأقل في الأسبوع، بتكثيف تدريباتهم والقيام بمائة تمرين قفز مكثف، ما أدى إلى تلف عضلات ساقيهم. وبعدها طالبهم العلماء، بشرب الشمندر "البنجر"،" 250 ملي، و125 ملي" لمدة 3 أيام، كعصير وعلاج بديل لمعرفة الآثار الناجمة عليهم. وكان العلاج البديل لديه نفس السعرات الحرارية، ومحتوى الكربوهيدات كعصير.

وقال الدكتور توم كليفورد، المؤلف الرئيسي للدراسة، "ثلاثة أيام من استهلاك جرعة عصير الشمندر، تعزز وتزيد التعافي للمشاركين"، مضيفًا "الذين شربوا عصير الشمندر قفزوا بمعدل 18% أعلى من المتوسط من المجموعة، الذين أخذوا العلاج البديل خلال يومين بعد الانتهاء من التمرين". وأشار إلى أن كلا من المجموعتين قد شعروا بآلامًا أقل، مؤكدًا أن الشمندر يكون من الأطعمة المفيدة، خاصة لأولئك الذين لديهم القليل من الوقت بين جلسات التدريبات الرياضية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أهمية تناول الشمندر بعد التمارين الرياضية

البنجر

واشنطن - رولا عيسى

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار النفط

واشنطن - العرب اليوم

الفنانة المصرية نبيلة عبيد

القاهرة ـ العرب اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"

واشنطن ـ العرب اليوم

الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصر الله

واشنطن ـ العرب اليوم

كيليان مبابي

واشنطن - العرب اليوم

مكسرات

برازيليا - العرب اليوم

الصورة من صفحة درة زروق على انستغرام

بيروت ـ العرب اليوم