الجيش الأميركي يستعد لمصادرة ناقلات نفط وسفن تجارية مرتبطة بإيران تبحر في المياه الدولية خلال الأيام المقبلة هزة أرضية بقوة 4.6 درجة على مقياس ريختر تضرب سواحل جزيرة كريت اليونانية جيش الاحتلال يزعم اغتيال قائد قطاع بنت جبيل في حزب الله احتجاج إسرائيليين في أكبر مدينة حدودية مع لبنان على وقف إطلاق النار تحذيرات من إلغاء رحلات أوروبية في مايو بسبب أزمة وقود مرتبطة بتوتر مضيق هرمز الجيش الإسرائيلي ينفذ ضربات جنوب لبنان ضد عناصر من حزب الله يتهمها بخرق الهدنة غوتيريش يدين مقتل جندي فرنسي من اليونيفيل في لبنان السعودية تخصص أكثر من 12 ألف رحلة و30 ألف حافلة لخدمة ضيوف الرحمن زلزال بقوة 5.9 درجات يضرب غرب إندونيسيا دون تسجيل خسائر إعادة فتح المجال الجوي الإيراني على 4 مراحل واستئناف تدريجي للرحلات

أخر الأخبار

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

GMT 21:48 2016 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير

العرب اليوم - أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

القاهرة - العرب اليوم

تناول كمية مناسبة من اﻷلياف تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل من حيث الهضم والتمثيل الغذائي وكذلك التخلص من سموم الجسم..
يتبقي اﻵن أن تعرفي ما هي اﻷطعمة الغنية باﻷلياف اللازمة لصحة معدتك.

البقوليات: الفاصوليا، العدس، البسلة، البرغل والحمص هي مصادر غنية بالألياف.
الفاكهة: مثل التفاح، الفراولة، التين، الخوخ والكمثري واﻷفوكادو والتوت. (25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري)
الحبوب الكاملة: الأرز الكامل أو الأسمر والمكرونة البيضاء باﻹضافة للحبوب الكاملة خاصةً الشوفان وجنين القمح.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل تفضلينه: خضروات مثل البروكولي، الخرشوف، الملوخية، الطماطم، السبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر، والكرنب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك الدولي

واشنطن - العرب اليوم

الفنانة القديرة نجاة الصغيرة

القاهرة - العرب اليوم

كوكب المريخ

واشنطن - العرب اليوم

الأمير هاري وميغان ماركل

لندن - العرب اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ العرب اليوم

اللياقة البدنية

لندن - العرب اليوم

هنا الزاهد بفستان البولكا دوت

باريس - العرب اليوم