أطعمة تساعد علي التخلص من الأرق
آخر تحديث GMT05:18:21
 العرب اليوم -

أطعمة تساعد علي التخلص من الأرق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة تساعد علي التخلص من الأرق

القاهرة ـ وكالات

من منا لا يعاني من الاجهاد والأرق، فلقد أصبحا السمة الأساسية لكل الناس في هذه الفترة، فصخب الحياة وكثرة مشاكلها، يضع الجميع تحت ضغط طوال الوقت، وينتج عن هذا الضغط والإجهاد الأرق، ولكن يؤكد دكتور فوزي الشوبكي، أن هناك العديد من الأطعمة التي لها القدرة في تخليصنا من الإجهاد، وتعيد النشاط والحيوية لأجسادنا، كما أنها تحارب الأرق. - السبانخ: يشير دكتور فوزي إلى أن الدراسات تظهر أن الماغنيسيوم الموجود في الخضر الورقية مثل السبانخ، يحسن استجابة الجسم لمقاومة الإجهاد. - التوت: يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تتصدى لآثار هرمونات التوتر مثل الكورتيزول على الجسم، فلتتناول نصف كوب منها في الصباح أو وجبة خفيفة في أي وقت. - اللوز أو زبدة اللوز: يؤكد دكتور فوزي أنها تساعد على استقرار مستويات الطاقة وذلك بفضل مزيج البروتين والدهون الصحية الموجودة في حبات اللوز. - البيض: يضيف دكتور فوزي أن البيض يمد الجسم بالبروتين الذي يعمل على زيادة مستويات السيروتونين، وهو هرمون مهدئ، يحارب التعب. - الزبادي قليل الدسم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم تعمل على زيادة مستويات السيروتونين، وهو هرمون مهدئ يشجع على النوم، فلتتناول الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي قليل الدسم قبل النوم بساعتين. - الموز: يشير دكتور فوزي إلى أن الموز يحتوي على فيتامين B6، وفيتامين (أ) الذي يساعد على الحفاظ على نشاطك على مدى اليوم، فيمكنك تناول موزة صغيرة كل يوم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعد علي التخلص من الأرق أطعمة تساعد علي التخلص من الأرق



ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 العرب اليوم - نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 05:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

ضاع في الإسكندرية

GMT 04:51 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

من بولاق إلى أنقرة

GMT 13:53 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو

السويداء.. والعزف على وتر الطائفية (٢-٢)

GMT 05:28 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

وفاة ممثل أميركي عن عمر 54 عامًا غرقًا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab