علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف
آخر تحديث GMT23:02:27
 العرب اليوم -

علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف

علاجات طبيعية
القاهرة - العرب اليوم

دخول فصل الخريف يعني غالباً التخلص من سموم الجسم والدهون التي تراكمت خلال فصل الصيف، لكن يمكن اعتباره كذلك علاج لإعادة الحيوية للجسم لمواجهة فصل الشتاء البارد. لهذا، فإننا لا نقترح علاجاً من الفيتامينات، بل وببساطة نظام غذائي ونصائح من شأنها إعادة الحيوية والنشاط لجسمك.
1- عصير الخضر والفواكه الغني بالفيتامينات والمعادن :

ابدئي يومك بشرب عصير الفاكهة الطبيعي الغني بالفيتامينات، ننصحك بعصر الفاكهة بنفسك عوض اقتناء عصائر جاهزة.

خلال فترات متفرقة من النهار تناولي عصير بالخضار فهو غني جداً بالألياف والفيتامينات. لتحضير عصير الخضار، قومي بتقطيع الخضروات التي تحبينها إلى قطع صغيرة وضعيها في الخلاط الكهربائي.

معظم الخضار هي مناسبة لصنع عصير صحي لكن ننصحك بالخضار الخضراء (كالخيار، القرنبيط، الكرفس والكزبرة...)، ولكن لا تترددي في مزجها مع الفاكهة لجعلها أفضل. اليك بعض الأفكار لمساعدتك على صنع عصير غني صحي ولذيذ:

- عصير الشمندر والبرتقال والبقدونس.

- عصير السبانخ والجزر والتفاح والبقدونس.

- عصير الخيار، الجزر، البرتقال والليمون، التفاح.
2- الحبوب المبرعمة: غذاء وشفاء وطاقة لا مثيل لها :

الحبوب المبرعمة عبارة عن ثروة غذائية لا مثيل لها. فعملية برعمة الحبوب عبارة عن عملية مكثفة وتفاعلات أنزيمية تعطي البراعم خصائص غذائية غير عادية و فيتامينات مضاعفة و على الاخص (فيتامين A، B2, B3, B12, C, D, E, K) و بالتالي نجد أن الفيتامين A يتضاعف بتسع مرات أكثر في القمح بعد أسبوع واحد من البرعمة.
3- ما نوعية البذور التي علينا اختيارها؟

يمكنك اختيار أي نوع من البذور فهي كلها مناسبة لعملية البرعمة، مثل العدس والحمص والفاصوليا، وأيضاً الصويا، الكينوا أو الفجل. كما يمكن اقتنائها جاهزة من المتاجر ولكن باستطاعتك إنباتها بنفسك في المنزل (فهي عملية سهلة ومسلية)، تماماً كما في الصغر عندما كنا نقوم بإنبات الفاصوليا.
4- الأسماك الدهنية والزيوت النباتية لزيادة مقاومة الجسم:

الأسماك الدهنية (كالسلمون والماكريل والسردين والرنجة والتونة، وسمك القد ...) والزيوت النباتية (كزيت الزيتون، زيت الكانولا والكتان والمكسرات ...) هي مصادر كبيرة للأوميغا3 وهو هرمون يقوي الجهاز المناعي. وبالتالي لا شيء أفضل منها لمواجهة الفيروسات والبكتيريا خلال فصل الخريف.
5- الفواكه الجافة والمجففة: أغذية معدة لوقت الحاجة.

الفواكه الجافة تتواجد بكثرة خلال هذا الموسم فهي مركز الحيوية: كاللوز، البندق،الجوز أو الفستق فجميعها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.

الفواكه المجففة (كالمشمش، التين، الزبيب...) توفر العديد من الفيتامينات (A، K، B) وكذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. فبدلاً من أكل أي شيء عند الجوع، تناولي أحد الفواكه المجففة التي تم ذكرها لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها مصدر مهم للطاقة.
6- ما أهمية اتباع أسلوب حياة صحي؟

للحصول على صحة جيدة، فمن المهم تناول الطعام بشكل جيد، ولكن هذا لا يكفي.فالنشاط البدني هو أيضاً جزء مهم لحياة صحية وسليمة، ليس فقط من أجل الصحة، ولكن أيضا لرفع المعنويات: فأثناء ممارسة الرياضة يفرز الجسم الـندورفين، وهو هرمون ممتاز لرفع المعنويات وزيادة الطاقة.

وبالمثل، فإن النشاط الفني هو أيضاً أمر ممتاز، لأنه عندما تفعلين شيئاً تحبينه، ستشعرين تلقائياً بأفضل حال.

وفي الأخير، لصحة جيدة، يبقى من الضروري إعادة شحن جسم عن طريق النوم، فعندما ننام جيداً، فإن الجسم يتعافى أسرع ويصبح أكثر قدرة على مواجهة الفيروسات والبكتيريا والعمل طوال اليوم بدون تعب أو ارهاق.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف



GMT 23:55 2017 الأحد ,16 إبريل / نيسان

علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف

GMT 01:42 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

5 علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف

GMT 05:35 2016 الإثنين ,02 أيار / مايو

8 علاجات طبيعية و فعالة للتخلص من حبوب الظهر

ترتدي أجمل ما خاطه أمهر المُصممين

كيت ميدلتون غارقة في الألماس وتلفت الانتباه بـ "خاتم "

لندن ـ ماريا طبراني

GMT 02:11 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

أغرب الرحلات في عام 2019 منها "راكب يفتح باب الطوارئ"
 العرب اليوم - أغرب الرحلات في عام 2019 منها "راكب يفتح باب الطوارئ"

GMT 19:58 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

معلومات عن عبد المجيد تبون ثامن رئيس للجمهورية الجزائرية
 العرب اليوم - معلومات عن عبد المجيد تبون ثامن رئيس للجمهورية الجزائرية

GMT 06:17 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

بيونسيه تطرح مجموعتها الجديدة بالتعاون مع "أديداس" رسميًا
 العرب اليوم - بيونسيه تطرح مجموعتها الجديدة بالتعاون مع "أديداس" رسميًا

GMT 04:56 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

7 نصائح لقضاء إجازة ممتعة خلال أعياد الكريسماس
 العرب اليوم - 7 نصائح لقضاء إجازة ممتعة خلال أعياد الكريسماس

GMT 10:00 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

الجيش الوطني الليبي يعلن عن بدء معركته الحاسمة في طرابلس
 العرب اليوم - الجيش الوطني الليبي يعلن عن بدء معركته الحاسمة في طرابلس

GMT 14:22 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

تواصل مفاوضات الأهلي مع اللاعب دا كوستا

GMT 08:45 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الجمارك السعودية و "سابك" توقعان مذكرة تفاهم لمنطقة إيداع

GMT 13:09 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

"أبل" تدرس نقل أعمالها في الصين إلى دول آسيوية

GMT 00:38 2015 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدكتور شريف باشا يكشف أهمية حقنة الرئة لبعض الحوامل

GMT 12:49 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

صور لطاولات خشبية هي الأكثر رواجًا لديكور المعيشة

GMT 02:40 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

نبات "الكافا" أفضل تكملة لعلاج الحالة النفسية

GMT 20:10 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

حورية فرغلي وماجد الكدواني يحضران عرض "طلق صناعي" في دبي

GMT 06:47 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مصنع بوغاتي في مولشيم ينتج أسرع سيارة في العالم

GMT 20:59 2014 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

الكزبرة لها فوائد عديدة خاصة لمرضى السكري

GMT 07:06 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

الثوم والبصل يخفضان نسبة السكر في الدم

GMT 21:31 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

تعرف على حقيقة الشعور بالتبول أثناء الجُماع

GMT 00:21 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو

يسرا المسعودي تُقدِّم تحديات في "عمر خريستو"

GMT 06:38 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ليال عبود تفوز على هيفاء وهبي وسعد لمجرد في استفتاء شعبي
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab