صعود السلالم يحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر من المشي

نوهت دراسة صحية تشيكية بأهمية التخلي عن المصاعد وصعود السلالم على الأقدام مؤكدة أن ذلك يحرق عددا من السعرات الحرارية يزيد بسبع مرات عن المشي في الأماكن المستوية كما أن صعود السلالم يعزز ويقوي عضلات الرجل وعمل القلب. وأكدت الدراسة التي أعدها معهد الصحة في براغ أن فائدة هذا الأمر كبيرة ولاسيما للذين لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم. ونصحت بممارسة المشي اليومي موءكدة أنه يتم حساب كل خطوة يخطوها الإنسان في يومه ولهذا يتوجب المشي في كل وقت يستطيعه الإنسان أما خلال عطلة نهاية الأسبوع فيفضل القيام بنزهة قصيرة على الأقل. وأكدت أن جسم الإنسان يحرق السعرات الحرارية حتى في حالة الاستراحة و لهذا فإذا كان الإنسان يريد تخفيض وزنه فيفضل أن يستريح وهو جالس لان الجسم يحرق السعرات الحرارية أكثر في وضعية الجلوس. كما نصحت باستخدام الحمامات البخارية مشيرة إلى أن هذه الحمامات تجعل الإنسان يتعرق كما أن تبريد الجسم هو أمر مكلف جدا من ناحية الطاقة وبالتالي فان الجسم يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت الذي يمضيه في الحمامات البخارية.