أعشاب فعالة في رفع نسبة المغنسيوم في الجسم

يعتبر المغنيسيوم  عنصر أساسي يلعب دورًا فعال في كافة عمليات، ووظائف الجسم:- إنتاج الطاقة، بناء العظام، والأسنان، تعزيز قدرة العضلات، والعظام لدي الإنسان، فيعد الجسم وحده غير كافي لإنتاج المغنسيوم لذا لا بد من الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي كل يوم للبقاء بصحة جيدة، وتحسين عملية التمثيل الغذائي،وقد يلجأ البعض في تناول المكملات التى تعزز قدرة الجسم على إنتاج المغنسيوم، لكن هذه المكملات لها سلبيات عديدة على الجسم من بينها:

1-قد تكون حبوب المغنيسيوم غير امنة للأفراد الذين يتناولون  أدوية القلب

2-تتفاعل الحبوب المكملة مع بعض الأدوية التي يتناولها الفرد

3-اضطربات القلق لدي الإنسان، والشعور بالغثيان

4-الإضرار بصحة المرأة الحامل، والجنين، لذا يُنصح بعدم تناولها لمكملات المغنسيوم بشكل يومي.

لكن هناك بعض الطرق الطبيعية التي يفضل تناولها لرفع المغنسيوم في الجسم، ومن أبرز الأعشاب التي تعزز نقص المغنسيوم في الجسم:

النعناع

يعتبر النعناع مصدر غني بالمغنسيوم حيث يحتوي كل 50 جرام من النعناع على 300 جرام من المغنسيوم، إلى جانب قدرته على تهدئة الأعصاب، وتغيير الحالة المزاجية.

الريحان

يعد الريحان على قائمة الأعشاب المستخدمة في علاج نقص المغنسيوم لأن كل 200 غرام من الريحان تحتوي على نحو 556.

الزعتر

إلي جانب نكهته الرائعة، وفوائده المذهلة للشعر، يُستخدم أيضا في رفع  نسبة المغنسيوم الموجودة في الجسم، ولا بد من التفريق بين الزعتر الطازج، والمخفف لأن المجفف يحتوي على كميات مغنسيوم  كالزعتر الطازج.

الكزبرة

تلعب الكزبرة دور فعال في رفع نسبة المغنسيوم، بالإضافة إلى تعزيز صحة الدماغ، وتقليل مستويات السكر في الدم، حيث يتضمن  كل 200 غرام من الكزبرة يوجد نحو 498 من المغنيسيوم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علامات رئيسية يمكن أن تكشف عن نقص المغنيسيوم في الجسم

الخيار مصدر غني بالألياف والمعادن كالكالسيوم والمغنيسيوم