فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة
آخر تحديث GMT13:38:18
 العرب اليوم -

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة

جانب من الفواكه الصيفية
المنامة - بنا

يعتبر الصيف فرصة سانحة للإستمتاع بأكل الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف إما كوجبه خفيفة او كتحلية صحية, وهنا نذكر أكثر الفواكه الصيفية فائدةً للصحة

الفراولة

غني جدا بفيتامين جيم وهو من اقوى مضادات الأكسدة التي تحمي من اشعة الشمس الضارة ويعطي حماية ضد نزلات البرد والزكام والامراض المعدية الاخرى. الفراولة ايضا غني بالالياف وفيتامين الف وباء وهاء, والمنجنيز والفلافينويدز التي تحمي من الطفرات الجينية المسببة للسرطان.

التوت الأحمر

من أفضل المصادر عالية الالياف, وتحتوي تركيزات عالية من فيتامين باء وجيم والحديد والنحاس والمنجنيز ومضادات الأكسدة. كما وتحتوي على الانثوسيانين المهم للحماية من الامراض العصبية ونمو الاورام.

التوت الأزرق (العنبية)

كلما كثرت منها كلما استفدت فهي قليلة جدا في السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات المختلفة والمعادن. كما وتحتوي على وفرة من الأنثوسيانين والفلافونول والريسفيراترولز والتانين وهذه المواد تقي من الالتهابات وامراض القلب والزهايمر والسرطان

الكيوي

من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف في حين ان الحبة الواحدة تحتوي على ستين سعرة حرارية. بالاضافة الى فيتامين الف وباء وهاء تحتوي على الثيامين والريبوفلافين وحمض الفوليك والنياسين. وطبعا تاتي شهرة الكيوي من غناه بفيتامين جيم وكاف المهم لالتئام الجروح ووقف النزيف ولنمو العظام.

البابايا

غنية جدا بفيتامين الف وجيم وحمض الفوليك والكثير من الفيتوكيميكالز والتي من شأنها مساعدة الجسم على مقاومة البكتريا والأورام وحتى الضغوطات. كما وتحتوي على مادة البابين وهي انزيم يساعد على الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي

البرتقال

قد تكون الأرخص مما سبق ذكره من الفواكه ولكنها غنية بكل الفيتامينات السابقة ماعدا فيتامين ك . اضف الى احتوائها على كميات هائلة من فيتامين جيم والثيامين وحمض الفوليك لحماية اكبر من اشعة الشمس وتخفيف الضغوط . ايضا تحتوي على البيتا كاروتين والكريبتوزانثين واللوتين لحماية العين والشبكية والالتهابات والاورام.

الدكتورة أماني الهاجري

استشارية طب العائلة

انستقرام

@alhajeriamani

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة



GMT 22:54 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

علاج الم الاسنان بالاعشاب

GMT 22:50 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

فوائد الخروب في محاربة الشيخوخة

GMT 20:42 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

أعراض فقر الدم وطرق الوقاية منه

GMT 11:48 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

كتشفي فوائد نبات الشمندر المهمة لصحة جسمك

GMT 17:18 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

7 فوائد للموز الأسود

GMT 17:12 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

الطماطم العضوية غنية بفيتامين «C»

GMT 11:26 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

"البطيخ" يخفض الضغط ويقي من أمراض القلب

GMT 11:24 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

اكتشفي وصفات منزلية لمواجهة احتقان الحلق خلال فصل الشتاء

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة



تختار أحياناً القصة الكلاسيكية وآخر مع الحزام

أجمل إطلالات ميغان ماركل الشتوية بالمعطف الأبيض

لندن - العرب اليوم

GMT 04:22 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير

تعرف على كيفية قضاء 48 ساعة في أوتاوا
 العرب اليوم - تعرف على كيفية قضاء 48 ساعة في أوتاوا

GMT 04:47 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير

منزل جوليا روبرتس يُعرض للبيع بـ 10.5 مليون دولار
 العرب اليوم - منزل جوليا روبرتس يُعرض للبيع بـ 10.5 مليون دولار

GMT 04:20 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير

رئيس المكسيك يقرِّر إغلاق سجن "الكاتراز" التاريخي
 العرب اليوم - رئيس المكسيك يقرِّر إغلاق سجن "الكاتراز" التاريخي

GMT 06:39 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

روتردام تسحر زائريها بـ5 ميزات فريدة
 العرب اليوم - روتردام تسحر زائريها بـ5 ميزات فريدة

GMT 02:49 2015 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد مواعيد خاصة لسير شاحنات عقبة شعار

GMT 09:28 2016 الثلاثاء ,19 إبريل / نيسان

السعادة الزوجية والراحة النفسية أحد أسباب السمنة

GMT 02:53 2017 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير

علياء شوكت تلقي السلام في حفلة توزيع جوائز "الممثلين"

GMT 05:10 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

وصلة رقص لطالبات داخل فصل تطيح بمدير المدرسة

GMT 07:07 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

جيجي حديد تتألّق بملابس بيضاء من الرأس إلى أخمص القدمين

GMT 04:59 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نادر محمد يعلن دعم البنك الدولي للبرنامج السعودي

GMT 12:41 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الفراولة للمساعدة على التئام الجروح

GMT 13:38 2013 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

الستائر عندما تتسم بالبساطة تعطي منظرًا رائعًا
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab