فوائد السبانخ اللذيذة لصحتك ورشاقتك
آخر تحديث GMT19:29:25
 العرب اليوم -

فوائد السبانخ اللذيذة لصحتك ورشاقتك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد السبانخ اللذيذة لصحتك ورشاقتك

فوائد السبانخ اللذيذة لصحتك ورشاقتك
القاهرة - العرب اليوم

لم نكن نعلم لماذا تصر الجدات قديما على تقديم (طبق السبانخ الرائع) في الشتاء، لكن العلماء المتخصصون في علوم التغذية أكدوا لنا أن الأمهات والجدات كُنَ على حق، لماذا؟
اكتشفوا فوائد السبانخ الغذائية والصحية!

أولا: تحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد 

تعود الأهمية إلى أن طبق السبانخ يُعد من أجود الأطعمة المليئة بالفيتامينات، فهو يشكل الغذاء الأمثل لمن يبحثون عن الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن.. ولاحتواء السبانخ على المعادن كالحديد والمنغنيز، فهو يشكل وجبة متكاملة تغني عن تناول المواد الغذائية المكتنزة بالسعرات الحرارية.
ثانيا: غنية بالألياف

والسبانخ أيضاً غنية بالألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، حيث تمدنا بالطاقة وتقوي المناعة، فضلاً عن ذلك تعمل السبانخ على موازنة نسبة السكر في الدم مما يساعد على التحكم في نسبة الأنسولين التي يتنتجها الجسم، عندما تختل نسبة الأنسولين في الجسم يشعر الإنسان بالحاجة إلى تناول السكريات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
ولذلك تساعد السبانخ على تجنب الرغبة في تناول هذه الأطعمة، وبالتالي تقليل الشهية.
ثالثا: تحتوي السبانخ على الكاروتين

تعد السبانخ غذاء صحياً ومناسباً لإنقاص الوزن بسبب احتوائها على الكاروتين وفيتامينات (ب،ك،ي،ج) الضرورية للجسم واحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية.
رابعا: السبانخ تخفف الآلام

فهي من أهم أنواع الأوراق الخضراء الداكنة، حيثُ فيتامين (ك) في الخضروات الخضراء يحتوي على خصائص مهدّئة للآلام. ويساعد فيتامين (ك) أيضا على الحفاظ على قوّة العظام والمفاصل والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، وتحتوي الخضروات الخضراء كالسبانخ والجرجير والكرفس على موادّ مضادّة للالتهابات.
 إذن وجبة من طبق السبانخ والذي يُعد من أغني الخضروات الورقية الداكنة، تُعطيكِ القوّة والصحّة، والرشاقة والحيوية.

قدمي (طبق السبانخ الغني) لأفراد أسرتك أيضا لوقايتهم من أمراض الشتاء، وليكتسب الجميع مزيدا من الصحة والرشاقة والطاقة والنشاط.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد السبانخ اللذيذة لصحتك ورشاقتك فوائد السبانخ اللذيذة لصحتك ورشاقتك



GMT 22:54 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

علاج الم الاسنان بالاعشاب

GMT 22:50 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

فوائد الخروب في محاربة الشيخوخة

GMT 20:42 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

أعراض فقر الدم وطرق الوقاية منه

GMT 11:48 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

كتشفي فوائد نبات الشمندر المهمة لصحة جسمك

GMT 17:18 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

7 فوائد للموز الأسود

GMT 17:12 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

الطماطم العضوية غنية بفيتامين «C»

GMT 11:26 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

"البطيخ" يخفض الضغط ويقي من أمراض القلب

GMT 11:24 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

اكتشفي وصفات منزلية لمواجهة احتقان الحلق خلال فصل الشتاء

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد السبانخ اللذيذة لصحتك ورشاقتك فوائد السبانخ اللذيذة لصحتك ورشاقتك



خلال توزيع جوائز "Fine Arts Gold Awards"

ملكة إسبانيا تخطف الأنظار بإطلالة "الشطرنج"

مدريد - العرب اليوم

سلّطت ملكة إسبانيا ليتيزيا اهتمامها بالثّقافة والفن في بلدها إسبانيا الإثنين، عن طريق حضورها حفلة توزيع جوائز Fine Arts Gold Awards السنوية في الأندلس، ورافقها في هذه المهمّة الرّسمية زوجها ملك إسبانيا "فيليب". وخطفت الملكة فور وصولها إلى قصر ميرسيد في قُرطُبة، أنظار الحضور بإطلالتها الأنيقة التي تألّفت من قطعتين اثنتين، وهُما تنورة البنسل التي طابقت معها "تي شيرت" بنفس نقشة الشطرنج. وكسرت الملكة إطلالتها المونوكرومية بانتعال كعب عالٍ كلاسيكي أحمر، كما تخلّت عن حمل حقيبة يد على غير عادتها، وأكملت إطلالتها باعتماد تسريحة شعرٍ مُنسدل ومكياج نهاري مُنعش، وتزيّنت بأقراطٍ مُنسدلةٍ ناعمة. وسلّم الملك والملكة الجوائز تكريمًا للعديد من الفنّانين، كالموسيقيين، والمسرحيين، ومُصارعي الثيران، ومالكي المعارض والمُهرّجين، على أعمالهم البارزة في مجالات الفن والثّقافة في البِلاد، عِمًا بأنّه تمّ تنظيم الحدث من قِبل وزارة الثقافة الإسبانية، وهو حدثٌ تُقيمه الوزارة…

GMT 05:48 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير

أفضل الأمصال لرموش أطول وأكثر سُمكًا وكثافة
 العرب اليوم - أفضل الأمصال لرموش أطول وأكثر سُمكًا وكثافة

GMT 05:17 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير

5 وجهات تستحق الاستكشاف لتجربة تزلُّج ممتعة
 العرب اليوم - 5 وجهات تستحق الاستكشاف لتجربة تزلُّج ممتعة
 العرب اليوم - الجيش الليبي يعلن عن تحرير مدينة "مرزق" الجنوبية
 العرب اليوم - طالب ثانوي يتّهم صحيفة "واشنطن بوست" بالتشهير به

GMT 06:51 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير

وفاة المصمم العالمي كارل لاغرفيلد عن عمر 85 عامًا
 العرب اليوم - وفاة  المصمم العالمي كارل لاغرفيلد عن عمر 85 عامًا

GMT 04:22 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير

تعرف على كيفية قضاء 48 ساعة في أوتاوا
 العرب اليوم - تعرف على كيفية قضاء 48 ساعة في أوتاوا

GMT 04:47 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير

منزل جوليا روبرتس يُعرض للبيع بـ 10.5 مليون دولار
 العرب اليوم - منزل جوليا روبرتس يُعرض للبيع بـ 10.5 مليون دولار

GMT 17:01 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير

اكتشاف فيروس جديد يضرب ملايين الهواتف الذكية

GMT 01:08 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

لبنى أحمد تكف عن أهمية المرجان في امتصاص الطاقة السلبية

GMT 12:19 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

معايعة تؤكّد أن إسرائيل تسعى إلى ضرب السياحة

GMT 07:22 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان

"داونتاون كامبر" ثالث فندق مميز وسط مدينة ستكهولم

GMT 02:46 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

"ذا شيلد" يتحدون في نزال "راو" ضد مصارعو "سماكداون"
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab