عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة
آخر تحديث GMT00:29:26
 العرب اليوم -

عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة

عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة
القاهرة - العرب اليوم

الحموضة وحرقة المعدة علامة على عادات غذائية غير صحية، لذلك أفضل طريقة للتعامل معها هي إجراء تغييرات في نمط الحياة وفي عادات الأكل. إليك مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعدك على عمل تغييرات تريحك من مشكلة الحموضة:


تجنب بعض الأطعمة. هناك أطعمة تسبب الحموضة مثل المقالي، والهمبرغر، والبطاطس المقلية، والأكلات الغنية بالتوابل. كذلك ينبغي تجنب المشروبات الحمضية مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الكافيين. إذا لاحظت تكرر نوبات الحموضة عقب تناول أياً من الأطعمة السابقة اعمل على تجنبها لفترة لتشعر بالفرق.

تناول الطعام ببطء. تضع سرعة تناول الطعام نوعاً من الضغط على المعدة، فينتج عن ذلك زيادة إنتاج الحمض. وقد بينت الدراسات أن الذين يتناولون وجباتهم خلال 30 دقيقة نادراً ما يشعرون بالحموضة مقارنة بمن يتناولون الوجبة في 5 دقائق.

لا تفرط في الأكل. إذا كنت تعاني من نوبات حموضة متكررة ربما عليك أن تتناول وجبات صغيرة من الطعام كل ساعتين أو 3. إذا تخطيت إحدى الوجبات يزيد ذلك الشعور بالجوع والرغبة في أكل طعام دسم، لذلك احرص على عدم تخطي الوجبات خاصة الإفطار.

وضعية النوم. الذين لديهم تاريخ مع الحموضة يحتاجون إلى تعديل وضعية النوم لتكون الرأس مرفوعة قليلاً، أو النوم على الجانبين.

تخفيف الوزن قليلاً. قد تكون زيادة الوزن أحد أسباب الحموضة، حيث تبطئ زيادة الوزن من عملية التمثيل الغذائي، وتضعف الهضم. تخفيف الوزن سيزيد إحساسك بالنشاط وبخفف الحموضة.

الإقلاع عن التدخين. يتسبب التدخين في إضعاف العضلة العاصرة في نهاية المريء، ويترتب على ذلك ارتجاع حمض المعدة.

شرب الكثير من الماء. أفضل السوائل لتحييد الحموضة هو الماء. تناول 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً.

تجنب مضادات الحموضة. يستسهل البعض تناول مضادات الحموضة للتخلص من شعور الحرقة بشكل فوري، لكن يتسبب ذلك في تدمير آلية إنتاج الحمض في المعدة، فتصبح مضادات الحموضة سبباً في عودة نوبات الحموضة بشكل متكرر وأكثر شدة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة



GMT 17:18 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

7 فوائد للموز الأسود

GMT 17:12 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

الطماطم العضوية غنية بفيتامين «C»

GMT 11:26 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

"البطيخ" يخفض الضغط ويقي من أمراض القلب

GMT 11:24 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

اكتشفي وصفات منزلية لمواجهة احتقان الحلق خلال فصل الشتاء

GMT 11:20 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

6 فوائد صحية للجسم باستخدام الحلبة تعرف عليها

GMT 11:16 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

من فوائد الرياضة حماية شبكية العين

GMT 11:14 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

السمنة والسكر من أسباب آلام كعب القدم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة عادات حياتية تخلصك من مشكلة الحموضة



ارتدت تنورة باللون الزيتوني ومجموعة من المجوهرات الفضية

بيلا حديد بإطلالة مثيرة في عيد ميلاد حبيبها

واشنطن ـ رولا عيسى

GMT 05:52 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

جيجي حديد تتألّق في عيد الحب بمعطف أسود أنيق
 العرب اليوم - جيجي حديد تتألّق في عيد الحب بمعطف أسود أنيق

GMT 06:13 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

موقع "تويتر" يفضح مستخدميه وينتهك خصوصيتهم
 العرب اليوم - موقع "تويتر" يفضح مستخدميه وينتهك خصوصيتهم

GMT 13:33 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ماجد المهندس ما زال سعوديًا ولم يتم تجريده من جنسيته

GMT 07:11 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

نيرمين الفقي تشارك جمهورها بصور جديدة على "الانستغرام"

GMT 21:02 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات مذهلة من داخل منزل إيف سان لوران

GMT 16:20 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

"WWE" تكشف عن أفضل 10 مصارعين لعام 2017

GMT 09:24 2015 الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر

فوائد الزبادي لتقليل ضغط الدم المرتفع

GMT 02:46 2013 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

طريقة تفتيح الرقبة بماء الورد

GMT 10:14 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

مصر وافريقيا والفرص المتاحة

GMT 00:04 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

رنا الأبيض تنشر صورًا من عطلتها في دبي مع ابنها يوشع

GMT 11:34 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

"شفروليه" تزيح الستار عن سيارة " كورفيت ZR1 " المكشوفة

GMT 02:48 2015 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

كتاب عن العنصرية في أميركا يتصدر مبيعات عام 2015
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab