طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام
آخر تحديث GMT20:58:48
 العرب اليوم -

طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام

حالتك المزاجية
القاهرة - العرب اليوم

يتطلّب التخلص من الوزن الزائد صبرًا، إرادة وتغييرًا شاملًا في روتينك اليومي. وقد يتملكك الملل أو الاكتئاب أثناء الحمية مما يدفعك الى التخلي عن نظامك الغذائي وتناول الطعام بصورة زائدة للتخلص من هذه الأحاسيس المزعجة. فبعض الأطعمة تعطي شعورًا بالسعادة وتُحسن الحالة المزاجية. 

تجنباً لإفساد حميتك نقدم لك 5 طرق للتغلب على سوء الحالة المزاجية من دون اللجوء الى الطعام.
الضحك

أثبتت دراسة حديثة أن مشاهدة العروض الكوميدية لمدة ساعة تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية توازي تلك التي يتم حرقها عند المشي لمدة 30 دقيقة. نفس الحال ينطبق على مشاهدة أفلام الرعب حيث أنّ الجسم في هذه الحالات يُفرز مادة الأدرينالين التي تحفز حرق السعرات الحرارية.
الفخر بانجازاتك

الشعور بالفخر عند تحقيق أي انجاز في عملية فقدان الوزن يرفع من روحك المعنوية ويساعد على تحسين الحالة المزاجية. ابحثي عن أي تغيرات ايجابية ولو بسيطة ظهرت أثناء حميتك وذكري نفسك بها دوماً لرفع معنوياتك. ليس من الضروري أن تكون هذه التغيرات نقصان عدة كيلوغرامات من وزنك على الميزان، فمجرّد أن بعض ملابسك القديمة أصبحت تلائمك مرة أخرى أو عبارة مديح من المحيطين بك تعتبر انجازًا تفخرين به. فلا تستهيني بأي تطور ولو بسيط.
المداومة على الحركة

الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز يصاحبه دوماً تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية والتي تتسبب في زيادة الوزن. بدلًا من تناول الطعام أثناء مشاهدة برنامجك المفضل خذي وقتًا مستقطعًا أثناء فترة الاعلانات وتحركي فى أرجاء المنزل. بهذه الطريقة تتخلصين من الشعور بالملل الذي يصاحب جلوسك لفترات طويلة وتبعدين ذهنك عن التفكير في تناول الطعام.
جربي شرب الماء أولًا

عند شعورك بالقلق أو الملل الذي قد يدفعك لتناول الطعام، جربي أولاً شرب كوب كبير من الماء البارد مع الاسترخاء عند فعل ذلك. الماء قد يخلصك من الشعور بالجوع الذي يصاحب المشاعر السيئة فالجسم عادة ما يخلط بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش.
الاستمتاع بضوء الشمس

الاستمتاع بنزهة نهارية في ضوء الشمس يخلّص الجسم من آثار الهرمونات التي تبعث على الخمول وتشعرك بالضيق والملل. حاولي دوماً تخصيص وقت ولو بسيط للخروج يومياً أثناء النهار لتحسين حالتك المعنوية وتجديد طاقتك وحيويتك.

الاستسلام للشعور بالاكتئاب والضيق قد يدفعانك إلى إفساد نظامك الغذائي. حاولي التغلب على هذه المشاعر السلبية بواحدة من الطرق السابقة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام



GMT 20:42 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

أعراض فقر الدم وطرق الوقاية منه

GMT 11:48 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

كتشفي فوائد نبات الشمندر المهمة لصحة جسمك

GMT 17:18 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

7 فوائد للموز الأسود

GMT 17:12 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

الطماطم العضوية غنية بفيتامين «C»

GMT 11:26 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

"البطيخ" يخفض الضغط ويقي من أمراض القلب

GMT 11:24 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

اكتشفي وصفات منزلية لمواجهة احتقان الحلق خلال فصل الشتاء

GMT 11:20 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

6 فوائد صحية للجسم باستخدام الحلبة تعرف عليها

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام



ارتدت سروالًا ضيقًا من الجلد الأسود

كارول فورديرمان تستعرض قوامها المُثير بإطلالة جذابة

لندن ـ ماريا طبراني

GMT 06:39 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

روتردام تسحر زائريها بـ5 ميزات فريدة
 العرب اليوم - روتردام تسحر زائريها بـ5 ميزات فريدة

GMT 06:59 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

عرض أزياء فيكتوريا بيكهام لخريف وشتاء 2019
 العرب اليوم - عرض أزياء فيكتوريا بيكهام لخريف وشتاء 2019

GMT 16:29 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

الأبنوس

GMT 13:32 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

سيارات صنعت خصيصًا من أجل القطب الجنوبي

GMT 05:34 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

نظمي عبدالحميد يُؤكّد إنهاء 90% مِن الاستعدادات

GMT 16:29 2013 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

استحمام الطفل في فصل الشتاء مهم جدًا

GMT 00:37 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

مهرجان الإسماعيلية يبدأ إستقبال أفلام مسابقة الطلبة

GMT 00:35 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان

نور درويش يكشف ثبات أسعار السيارات

GMT 09:52 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

"SsangYong" تطلق سيارة فائقة للسباقات الصحراوية

GMT 07:40 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

لومير يُطالب ماكرون بـ"توحيد الجمهورية"

GMT 09:39 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل 5 أشكال شبابيك حديد خارجية للمنازل

GMT 04:27 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر

منّة الله خليل تطرح مجموعتها الجديدة من الأزياء

GMT 13:29 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

سيارة جيب جلادياتور تضرب بيد من حديد

GMT 14:39 2015 الأربعاء ,24 حزيران / يونيو

خلطة الجلسرين والليمون لتبييض المناطق السمراء
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab